После ознакомления с вводной статьей «Арбузная диета» у прекрасных читательниц NameWoman наверняка возникли некоторые дополнительные вопросы. Как выйти из арбузной диеты, сохранив результат? Какая физическая нагрузка необходима? Что сделать для того, чтобы арбузная диета для похудения в реальных отзывах о ней соответствовала приятным и желанным изменениям в нашей фигуре?

Продержавшись на арбузной диете 5-7 дней, не спешите облегченно вздыхать и отправляться в супермаркет за набором вкуснейших кремовых пирожных, чтобы отметить победу над килограммами. Вас ждет еще 10 дней выхода из диеты. Это время характеризуется уже не такой строгой системой питания, но должно быть максимально эффективно использовано для улучшения и закрепления полученных результатов.

 

На завтрак и обед в течение выхода из арбузной диеты разрешается съедать постные мясо или рыбу, небольшой кусочек сыра. Годятся каши, сваренные на воде, овощной салат (без добавления растительного масла). На ужин – арбуз, из расчета 1 кг мякоти арбуза на 30 кг вашего веса. Продолжительность выхода может быть и дольше, чем 10 дней. Но нет смысла держаться дольше 15 дней. За этот период правильного выхода из арбузной диеты для похудения возможно избавление от еще 8 кг лишнего веса!

Сочетать спорт и диету нужно уметь, ведь повышенная физическая нагрузка может привести к срыву с диеты, не говоря уже о банальных стрессе, сильной утомляемости и плохом настроении. 

 

Если вы придерживаетесь арбузной диеты для похудения, то забудьте об усиленных тренировках в спортзале, хотя бы потому, что организму в этом случае необходим белок. Так же не стоит увлекаться аэробикой, так как углеводы, содержащиеся в арбузе, спровоцируют повышение аппетита, а энергию, которую организм потратил бы на разборку с лишними килограммами, он потратит на переваривание арбуза.

 

Собственно, на арбузной диете для похудения заниматься любым спортом довольно-таки проблематично. Но если вы начнете день с небольшой зарядки (15-20 минут), а днем отправитесь на прогулку на свежем воздухе, то ваше тело будет вам благодарно. Помните, что любой человек создан для движения!

Арбуз сам по себе обладает мочегонными свойствами. Но что делать, если по разным причинам вода все-таки задерживается в организме? Во-первых, NameWoman советует сразу же обратиться к врачу. В домашних условиях стоит отказаться от сахара, ведь он способствует выработке инсулина, который и задерживает воду в организме. Так же стоит несколько увеличить физическую активность, в данном случае на арбузной диете для похудения нас будут интересовать кардиотренировки. Увеличенная частота сердечных сокращений разгонит кровь и приведет к более частым походам в дамскую комнату. Так же из-за движения мы потеем, что выводит из организма не только излишки воды, но и совсем не нужные нам соли. Если во время арбузной диеты вас застал нелюбимый ПМС, начните принимать пищевые добавки, содержащие кальций. 

 

 

Нет, нельзя. Во-первых, это плохо отразится на тонусе ваших мышц, во-вторых – недостаток белка приведет к ломкости ногтей, выпадению волос, утомляемости. Слишком долгая арбузная диета чревата проблемам с концентрацией, а после смены системы питания возможен резкий набор веса. Из-за того, что диета низкокалорийная, возможно замедление обмена веществ.

 

 

Нет, употребление алкоголя в любом виде запрещено.

 

 

Повторить курс арбузной диеты для похудения возможно уже через 2-3 недели после грамотного выхода из нее. Позаботьтесь о приеме витаминов, чтобы не лишить организма на долгий срок необходимых веществ! Помните, что лучше не истязать себя диетами, а раз в неделю устраивать разгрузочный день на арбузах.