Именно во сне наш организм приводит себя в чувство после напряженного и утомительного дня. Морщинки разглаживаются, мышцы расслабляются, нервные клетки восстанавливаются. Всем известный закон Софи Лорен о том, что сон - это и есть залог красоты, имеет все основания быть правдой.

 

Для того чтобы сон был действительно лечебным, важно отдыхать не менее семи часов, а при желании можно увеличить этот приятный и расслабляющий временной интервал и до девяти часов. Но также важно и не "пересыпать". Слишком долгий сон может привести к тому, что после пробуждения появится чувство тяжести в голове, словно после похмелья. Еще одно немаловажное правило: комната спящего должна быть темной и хорошо проветриваемой.

 

Но наряду со всеми правилами, как нужно засыпать, чтобы время отдыха было максимально полезным для здоровья, нужно уделить внимание вашей постели: кровать, матрас, подушка. Так, к примеру, если вы любите спать на слишком жесткой кровати, то стоит знать, что это несет больше вреда, чем здоровья. Во время такого сна основная нагрузка ложится на плечи и таз, а также страдает поясница. Для того чтобы сон стал оздоравливающим, нужно создать комфортные условия.

Львиная доля комфорта зависит именно от используемого матраса. Современные матрасы делятся на несколько видов. Так, к примеру, они бывают беспружинные и пружинные. Первый тип наиболее подходит для детей и подростков. А вот пружинные матрасы имеют некоторые свои особенности. Более простой вариант такого матраса известен нам с детства. В таких видах при нажатии на одну пружину, вместе с ней прогибаются и соседние. Этот тип называется «бонеллю». Но есть и более усовершенствованные модели, где пружины не тянут за собой остальные, что очень благотворно влияет на положение тела.

 

Многие предпочитают выбирать ортопедические матрасы, полагая, что они лечат заболевания опорно-двигательного аппарата. На самом деле, такие матрасы являются не лечением, а лишь отличной профилактикой. Поэтому, в любом случае, выбор такого матраса не заставит вас об этом пожалеть. К тому же они довольно удобные, благодаря естественному распределению массы тела по позвоночнику, что способствует расслаблению мышц тела.

 

Стоит отдельно отметить вакуумные матрасы, относящиеся к беспружинному типу и выполненные из пенополиуритана. Такие легкие и мобильные матрасы также называют скрученными, срок их службы может достигать десяти лет.

 

Специальный магазин матрасов может предложить широкий ассортимент, учитывающий различные степени жесткости и используемые материалы наполнителя. Так, к примеру, мягкий матрас подойдет для худощавых, а жесткий – для полных людей, средняя жесткость, соответственно, подходит для людей со средним весом.

 

Прежде, чем купить матрас, стоит посоветоваться со специалистом. Но также важно помнить, что лучший критерий выбора – это комфорт и удобство лично для вас.

Традиционная, «классическая» подушка, к которой мы все привыкли, - это пуховая, перьевая. Мягкая, уютная и такая знакомая, опуская на нее голову, едва ли задумываешься о том, что ее наполнитель является пищевым субстратом и наиболее благоприятной средой обитания для крайне нежелательных человеческих соседей – клещей. Таким образом, перьевая подушка обладает очень высокими аллергенными свойствами.

 

Если вы делаете выбор в пользу пуховой или перьевой подушки, то непременно должны раз в месяц проводить процедуру профилактики ее состояния: проветривание, выбивание или вымораживание. Данное правило обращения актуально и для выбора подходящего для сна матраса.

 

Синтепоновая подушка своим наполнителем клещей не привлекает, однако обладает другими минусами. Уже через три месяца пользования такой подушки в ней образуются комки, избавиться от которых путем взбивания практически невозможно.

 

Подушки с полиуритановым наполнителем быстро теряют форму. А вот латекс не только подстроится под естественные физиологические формы, но и прослужит верой и правдой крайне внушительный временной срок – до 20 лет.

 

В качестве оздоровления полезен периодический сон, при котором применяется подушка с травами, а также сон на подушке с наполнителем из гречневой шелухи. Такие подушки необходимо периодически вытряхивать и просушивать.

 

Наихудшей формой подушки для сна будет квадрат, прямоугольник более удобен, а наилучший вариант – волнообразная форма подушки.