Из-за сидячего образа жизни живот и слишком полные бедра стали проблемой для многих женщин. Но NameWoman придерживается мнения, что все проблемы решаемы! Диеты для похудения живота и бедер как таковой не существует, однако существует комплекс правил, выполнение которых ведет к уменьшению столь нежеланных объемов в неположенных местах. Что же за правила необходимо соблюдать?

Подойдем к вопросу ответственно и рассмотрим похудение живота и бедер отдельно, независимо друг от друга. Для похудения живота логично отказаться от того, от чего он растет: это белый хлеб, любое печенье, булочки, пирожные и бисквиты. Запрещены  любые быстрые углеводы, в том числе фаст-фуд, молоко и слишком сладкие фрукты. А вот сложные углеводы, содержащиеся в бобовых, кашах и макаронах из муки грубого помола, наоборот полезны. Добавить в рацион диеты для живота так же необходимо апельсины, лимонный сок и салат. Не злоупотребляйте кофе, чаще пейте простую, чистую воду.

 

Для похудения бедер кофе лучше вообще исключить. Как и любое спиртное и жирную пищу. Добавьте в меню как можно больше фруктов и сырых овощей, пейте больше воды.

 

Кстати, следите и за тем, чтобы ваши руки перед едой всегда были чистыми и не ленитесь мыть продукты (овощи фрукты, бутылки с напитками, протирайте упаковки йогуртов и т.д.). Почему мы вдруг вспомнили об этом? Пренебрегая элементарными гигиеническими нормами, человек заносит в кишечник множество бактерий, что приводит к вздутию живота. Соответственно для желающих похудеть в этой проблемной зоне крайне желательными к прочтению являются следующие материалы: "Очищение кишечника соленой водой", "Причины вздутия живота".

Садясь на диету для похудения живота и бедер, в первую очередь следует сократить число потребляемых калорий. Имейте в виду, что опускать планку ниже, чем 1200 ккал не рекомендуют врачи, так как в этом случае организм переходит в режим активного набирания лишних килограммов, а не избавления от них.

 

Следите за потреблением жира. В день не съедайте больше, чем 12 г жира. Кажется, что сделать это невероятно тяжело, на самом же деле – проще простого. Мы потребляем огромное количество жира, сами того не замечая. Балуя себя шоколадками, чипсами, орешками, конфетами, мы добираемся до 100 г жира в день! Неудивительно, что наша фигура теряет привлекательные изгибы. Отказывать себе в маленьких радостях – стресс, поэтому постарайтесь заменить вредные сладости на полезные. На диете для живота и бедер вместо заветного батончика купите (а лучше приготовьте самостоятельно) батончик-мюсли, вместо конфеты возьмите цукат, а молочный или белый шоколад замените горьким. И пусть вас не удивляет преобладание жиров в горьком шоколаде по сравнению с молочным. В отличие от молочного, горький шоколад не вредит фигуре и в умеренном количестве вполне может являться частью диеты для похудения живота и бедер.

 

Если от чая с сахаром отказаться невозможно, то замените сахар на мед. Он не уступает по вкусу сахару и принесет пользу организму. Кстати, яблоневый мед улучшает пищеварение и именно его можно рекомендовать тем, чьи проблемы – объемы в области живота и бедер.

 

Приучите себя не наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов или хотя бы за 3 часа до сна, а не перед тем, как вы ложитесь в кровать. На пустой желудок плохо спится? Тогда ваше спасение на диете для живота и бедер кроется в стакане однопроцентного кефира. Кстати, классифицируется этот кисломолочный напиток в отношении пользы для фигуры не только жирностью, как правильно выбирать и пить кефир, мы рассказывали в статье «Кефирная диета для похудения».

 

Не забывайте пить как можно больше воды каждый день (учитывайте, как пить воду правильно).

 

Придерживаться вышеперечисленных правил нужно не до того момента, как вы достигнете необходимого результата, а всю жизнь. Диета для похудения живота и бедер не подразумевает лишений, голодания или жестких ограничений, поэтому придерживаться её в той или иной мере совсем не сложно.

 

Если вы будете следовать всем советам выше, то результаты не заставят себя ждать – уже через 3 недели вы заметно преобразитесь. Скорость «отточки» фигуры можно увеличить с помощью физических упражнений (верным помощником вам станет хулахуп, или, по-простому, обруч) и различных обертываний. Диета для похудения живота и бедер будет работать лучше, если помимо ограничений в еде вы будете использовать крема и скрабы для проблемных зон. Особо рекомендуем вам антицеллюлитный медовый массаж, как его делать вы узнаете из следующей статьи: «Медовый салон красоты у вас дома, медовые процедуры и чудесные свойства меда».