Диета Долиной для быстрого похудения
| Диеты - Диета Ларисы Долиной |
Диета Ларисы Долиной отнимает немало сил (и физических, и эмоциональных), а результат, все равно, может оказаться не таким, какого вы ждали. Именно поэтому NameWomanподробно расскажет о том, как улучшить и закрепить его, сделать фигуру более подтянутой и спортивной и улучшить общее самочувствие. Все это возможно при помощи физических упражнений, именно вместе с ними диета Долиной станет быстрым похудением.
Физическая нагрузка для начинающих
Физическая нагрузка бывает разной, но зачем начинать с тяжелой атлетики? Это было бы разумным лишь при выборе для похудения на белковой диете, да и то при наличии должной подготовки.
Одним из главных факторов успеха является искреннее желание быть стройной и красивой, а не верить в то, что через пару недель диеты Ларисы Долиной для быстрого похудения вы превратитесь в красавицу с обложки. Как известно, жир – это излишки энергии в организме, запас для работы мышц и, чем больше мы работаем, тем больше его сгорает. Соответственно, излишки жира – это явно недостаток физической активности. Конечно, важно найти «золотую середину» и не перестараться в работе над собой.
|
Твое быстрое похудение начинается с груди?! Останови это! Худей красиво! ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: "Лучший женский тренажер" |
Начинаем с того, что доступно любой девушке и женщине: и маме с детьми, и студентке, и занятой леди, и домохозяйке. Повысить расход запасенных и отложенных в ненужных местах калорий можно с помощью простых пеших прогулок по улице, парку, музею, по магазинам… Даже банальная уборка в квартире сослужит вам хорошую службу, особенно если не лениться, а старательно протереть пыль на шкафах, повесить новые шторы, вымыть окна…Такая полезная зарядка доступна любой, ведь на нее не распространяются отговорки вида: «Ходить в спортзал очень дорого и вообще на это нужно слишком много времени». Главное, поменьше сидеть и побольше передвигаться, это полезно для всего организма и очень эффективно сжигает калории. Как вы можете догадаться, эта рекомендация актуальна не только во время диеты Ларисы Долиной.
Советы занимающимся в спортзале
Если вы твердо решили «сделать» свое тело с помощью спортзала, но без контроля тренера, то запомните несколько моментов, на которые стоит обратить внимание и которые помогут не работать вхолостую:- Правильное питание и правильное питье при занятиях спортом, узнать о нем подробнее вы сможете из отдельной статьи: "Можно ли пить во время тренировки". Кстати, на диете Долиной для быстрого похудения вы можете немного расширить меню напитков. Сок сельдерея – прекрасное освежающее и бодрящее средство, которое при этом помогает организму активно сжигать жировые запасы. 100-200 мл (можно 1 к 1 с водой и добавив пол чайной ложечки меда) этого сока в день в первую половину диеты – приятное разнообразие. После диеты Ларисы Долиной для быстрого похудения рацион питания стоит основательно пересмотреть, сделать это лучше вместе с диетологом или хотя бы прочитав несколько книг о здоровом сбалансированном питании.
- Тренировки в спортзале должны быть максимально эффективными. Спортзал – не место для болтовни и отдыха, вы должны ощущать работу всех мышц вашего тела, чувствовать усталость. Прислушивайтесь к тому, что «говорит» ваше тело и не требуйте от него больше, чем это физически возможно. Во время самой диеты, учитывая скудное меню, определяя частоту и продолжительность тренировок, ориентируйтесь на свое самочувствие. Не стесняйтесь потоотделения, ведь оно является одним из показателей результативности тренировки.
- Регулярность занятий спортом. Проводить их следует не реже, чем три или даже четыре раза в неделю, помните, что движение – это жизнь. Если после часа в спортзале ваше дыхание осталось ровным, мышцы не побаливают, а лоб не блестит от пота, то считайте, что просто потеряли время. Усталость и приятная боль в мышцах – ничего страшного, а вот головокружение, головная боль верный сигнал того, что сейчас не время для больших нагрузок. Непосредственно во время диеты тренажерный зал или занятия по фитнесу достаточно посещать 2 раза в неделю по часу-полтора. После диеты увеличьте частоту и/или продолжительность. Неплохая идея продумать спортивную неделю-две (занятия в спортзале раз в 3 дня) подготовки к диете Долиной для быстрого похудения.
- Не пренебрегайте ежедневными домашними тренировками. Начинайте их до полудня, продолжительность тренировок – полчаса, без перерывов.
Когда и каких результатов ждать
Результаты вашего преображения на диете Ларисы Долиной для быстрого похудения, как вы уже поняли, зависят не только от питания. Хотя отвесы будут с первого дня и вполне могут быть до 0,5-1 килограмма в день. Конечно, говорить о заметных и окончательно зафиксированных изменениях можно будет только через определенный срок (как минимум, месяц). Помимо срока важна и ваша нацеленность на результат. Обычно все упражнения делятся по группам мышц, на которые они воздействуют, но, если вы хотите, например, уменьшить объем талии, это вовсе не означает, что надо делать упражнения только для области живота и низа спины. Наилучший способ привести себя в порядок – это комплексные упражнения для всех групп мышц, но с упором на проблемные зоны.NameWoman надеется, что все сказанное выше вас нисколько не пугает, и вы уже сейчас преисполнены решимостью начать заниматься спортом ради коррекции фигуры, совмещая эти занятия с диетой Ларисы Долиной для быстрого похудения.
Итак, включаем музыку, подходим к зеркалу и намечаем примерный «фронт работ». Запомните себя, ведь совсем скоро увидите первые изменения. Скоро появится задорный блеск в глазах от того, что вы начнете себе больше нравиться, вы станете физически выносливее, пропадет ненавистная отдышка... Конечно, первое время будет тяжело, но пусть вас греет мысль о новых, узких и невероятно модных джинсах, о завистливых взглядах подружек, о том как легко будет передвигаться, танцевать и просто радоваться жизни без лишних килограммов.
Верьте в себя, и все получится!
NameWoman - все о диетах для похудения на одном женском сайте
Кефирная диета Ларисы Долиной - правила и три варианта диеты с меню
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии