Любая девушка хоть раз в жизни задавалась вопросом «Как стать лучше?». Цели и мотивы у всех могут быть абсолютно разными, да и «проблемные зоны» у всех свои. Кто-то недоволен прической и цветом волос, кто-то – ростом и стилем одежды…Но, пожалуй, одной из самых главных проблем современных женщин является борьба с лишним весом. Лариса Долина справилась со своей проблемой. Как? Об этом знает NameWoman. Представляем вам кефирную диету Ларисы Долиной: правила, вариации, меню.

Начнем, пожалуй, с наиболее важных правил, которых вам необходимо будет придерживаться на протяжении всей диеты Ларисы Долиной. По большому счету диета Долиной и представляет собой меню в комплексе с определенными правилами, которые позволяют добиться максимального результата. Заметим, что соблюдение правил этой диеты строго обязательно в любом из ее вариантов.

 

Итак, есть вечером, а, конкретно, после 18:00 (время классического запрета) нельзя ни при каких обстоятельствах. Так же запрещено выпивать в день больше полулитра воды. Яблоки необходимо употреблять зеленые, но ни в коем случае не красные.

 

Принимать пищу нужно равномерно в течение всего дня. Ни для кого не секрет, что длительные перерывы между приемами пищи только замедляют обмен веществ и делают наш организм еще более подверженным различным стрессам. Поэтому оптимально утолять голод как только он появляется, то есть каждые 2-4 часа. Способы снижения аппетита вы найдете в статье «Как уменьшить чувство голода».

 

После недели на кефирной диете Ларисы Долиной очень важно сделать недельный перерыв, и только после него повторять «курс лечения». Не набрасывайтесь на мучное, сладкое, жирное, этим вы перечеркнете все ваши достижения. Оптимально будет разумное ограничение в еде. Возможно, вернутся несколько килограмм, но, повторяя курс кефирной диеты, вы снова избавитесь от них. Таким образом, кефирная диета Долиной представляет собой этакие качели, состоящие из чередуемых недели на диете и недели привычного режима питания.

Интернет-журнал NameWoman уже упомянул, что существует несколько вариаций диеты Долиной. Самый распространенный, первый вариант кефирной  диеты рассчитан на неделю, за которую вес в 6-7 кг уходит у большинства девушек, придерживающихся этой системы питания.

 

Итак, в первый день положенные 5 клубней картофеля в мундире и кефир (500 мл) вы разделяете на 4-6 приемов пищи. Во второй день меню еще более скудное, разрешены 200 г сметаны и кефир, столько же, сколько и в первый день. Далее, на третий день объем кефира остается прежним, а сметана заменяется творогом. Следующий день – мясной, в его меню полкило вареной куриной грудки и все тот же кефир. Меню пятого дня дает вам право выбора между килограммом яблок, моркови (500 г) и 300 г сухофруктов (лучшим вариантом является чернослив). Кефир, разумеется, остается и на пятый, и на шестой день диеты. Однако на шестой день диеты употреблять что-либо, кроме литра кефира, запрещено. Последний же день еще более строгий, разрешен только 1 литр чистой воды (лучше всего минеральной, но негазированной).

 

Второй вариант кефирной диеты Ларисы Долиной не такой строгий, как первый, но и не так богат на отвесы. Придерживаясь этого меню, вы потеряете до 5 кг. Очень важно начать диету с разгрузочного дня (если вы - любительница яблок или арбузов, то устройте разгрузочный день именно на них, читайте «Арбузный разгрузочный день»), а уже во время диеты каждый раз перед едой выпивайте четверть стакана (50 мл) травяного настоя календулы, зверобоя или же ромашки. Утром разрешено выпивать чашечку кофе, но без молока и сахара.

 

Первый день второго варианта кефирной диеты Ларисы Долиной повторяет первый день предыдущего варианта. Во второй за весь день разрешено съесть не больше 400 г творога с минимальной жирностью. На третий день (фруктовый) разрешены любые фрукты, кроме, как вы можете догадаться, бананов и винограда, но не более 400 г. В меню следующего дня диеты Долиной – отварная куриная грудка, без соли (впрочем, ее добавление нежелательно и в картофель). На следующий день – не больше 400 г фруктов, но бананы и виноград так же запрещены. Шестой день – разгрузочный на литре минеральной воды, а долгожданный последний день кефирной диеты – опять же фруктовый. Каждый день, кроме разгрузочного, необходимо выпивать 500 мл кефира (не зря же диета имеет второе называние кефирной) жирностью 1%.

 

Существует и третий вариант кефирной диеты Долиной. Продолжительность его несколько увеличена и составляет уже 2 недели, а не неделю. Избавиться можно от 9 кг, но для этого необходимо запастись терпением и силой воли.

 

В первый день разрешено 300 г любых сухофруктов, на второй – 10 средних картофелин (в мундире), на третий – 10 яблок, на четвертый – килограмм курицы без кожи, на пятый – килограмм творога, на шестой – 1 литр сметаны, последний, седьмой день – разгрузочный, разрешена только минеральная вода (не более 2 л). Каждый день, кроме последнего, вы выпиваете 500 мл нежирного кефира (хотя выбор жирности зависит от вас) и 1 л негазированой (что очень важно) минеральной воды. Меню восьмого дня совпадает с меню первого, девятого – с меню второго дня и так далее. Третий вариант хоть и более «сытый», но нельзя сказать, что он менее жесткий по сравнению с первыми двумя. Продолжительность этой вариации диеты Ларисы Долиной делает ее довольно сложной.

 

Какой из трех вариантов выбрать? Решать вам. Главное, руководствоваться не только желаниями и стремлениями, но и здравым смыслом. Адекватная оценка ваших возможностей поможет в достижении целей, а сочетание диеты с физическими упражнениями позволит не только одержать победу в борьбе с лишним весом, но и всегда быть в тонусе!