Диета Кима Протасова является «неголодной»» диетой. Вам не придется съедать один раз в день одну анорексичную помидорку, а в остальное время мечтать о большой тарелке макарон с жареным бифштексом. Более того, по окончании диеты, когда наступает момент «все можно», вы просто не сможете наброситься на жирную, вредную пищу, а, значит, не вернете сброшенные килограммы. NameWoman предлагает вместе разобраться, что же такого особенного в популярной диете Протасова и как она помогла многим женщинам распрощаться с лишними килограммами.

Кто же такой Ким Протасов? Информация о данной персоне даже в сети интернет весьма скудна. Вполне возможно, что это лишь псевдоним. Более того, не исключено, что автор знаменитой Протасовки на самом деле не имеет медицинского образования.

 

Между тем, по неофициальной версии Ким Протасов – это израильский врач-диетолог, в 1999 году опубликовавший свое видение правильного питания для похудения в газете «Русский израильтянин». Заголовок был говорящим: «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель». В этой статье автор диеты безжалостно ругает обещающих помочь сбросить 10 килограмм за 5 дней и советующих практически отказаться от еды ради стройности.

 

Протасовка, в отличие от подвергнутых критике систем питания, практически не ограничивает вас в еде и не ставит временных рамок, поэтому есть вы можете сколько угодно и когда угодно. Чувство голода, не дающее досидеть на многих диетах до конца, здесь отсутствует. Помимо этого диета Кима Протасова помогает нормализовать обмен веществ и уменьшить тягу к сладкому. Продолжительность данной программы питания – это 5 недель самой диеты и 5 недель постепенного возвращения к привычному рациону (выход из диеты Протасова).

В течение диеты ваше главное правило: «Есть как можно больше сырых овощей», но оно вовсе не означает, что вам придется больше месяца заниматься сыроедением. Вместе с овощами вы можете съедать молочные продукты  жирностью до 5%. Важен отказ от сахара и крахмала, поэтому прежде, чем купить любимый йогурт, внимательно изучите его этикетку. Идеально подойдут натуральные несладкие йогурты или творог без каких-либо наполнителей. Так же разрешается съедать три яблока и одно вареное яйцо в день и необходимо выпивать хотя бы два литра жидкости в день (лучше, чтобы это были вода и зеленый чай).

 

Чтобы не задерживать воду в организме, сократите потребление соли, поэтому лучше откажитесь от брынзы. Такого меню необходимо придерживаться первую и вторую недели. С первого же дня третьей недели к вашему рациону добавляется 300 г мяса, рыбы или птицы ежедневно, но за счет некоторого ограничения в твороге и йогуртах. Овощи и яблоки, разумеется, остаются в вашем меню диеты Протасова до ее окончания. За день необходимо "наедать" 1200-1500 ккал.

 

Выход из диеты Протасова подразумевает собой постепенное введение в меню дозволенных продуктов, таких как растительное масло, разнообразные каши, орехи и другие источники жиров.

Самое важное в любой диете и для любой женщины – это результаты диеты. Не стоит рассчитывать, что вес начнет уходить с первых дней. Как правило, первые две недели диеты Кима Протасова не слишком богаты на отвесы. Основная часть вашего веса будет уходить в последние две недели. Общая потеря веса зависит, разумеется, от начального веса, но, в среднем, она составляет около 8 килограммов.

 

Ким Протасов в своей статье говорит о необходимости использовании данной диеты раз в год независимо от того, есть ли у вас лишний вес. Протасовка в большей степени направлена на общее оздоровление организма, поэтому вместе с постепенным снижением веса ее результатом является улучшение работы кишечника и поджелудочной железы.

Сразу оговоримся, если вы не любите овощи, вы не сможете выдержать эту диету. Разумеется, она не подойдет всем тем, у кого аллергия на кисломолочную продукцию, индивидуальная непереносимость ее элементов, и людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью. Как и любую диету, диету Кима Протасова желательно обсудить с врачом.