Сидя на диете вовсе не обязательно есть «правильные» продукты в их первозданном виде. NameWoman предлагает несколько простых рецептов диеты Кима Протасова, которые помогут похудеть не только безопасно, но и вкусно.

Все рецепты диеты Протасова отличаются простотой и пользой для вашего организма. Напомним, первые две недели в меню Протасовки должно быть как можно больше овощей. Поэтому основной едой станут, конечно же, легкие салаты. Не будем забывать, что масло и соль запрещены диетой, однако, в остальном вы можете дать волю своей фантазии, сочетайте пользу и вкус любимых овощей и фруктов, тогда похудение пойдет на пользу и организму, и настроению.

 

- Примером легкого салата может быть рецепт «Оригинальный». Для его приготовления вам нужно взять свеклу, белый редис, морковь, яблоко и корень сельдерея (все это в равных пропорциях), потереть на терке, перемешать и салат готов! Важным ингредиентом салата является корень сельдерея. Он способствует сжиганию жиров, улучшает пищеварение, заряжает энергией и способствует повышению иммунитета. Это почетный член списка из продуктов с отрицательной калорийностью.

 

- Для ускорения обмена веществ отлично подойдет салат «Необыкновенный». Для этого салата возьмите помидоры, листья салата, кислое молоко, хрен, зелень и сладкий перец. На листья салата выложите дольки помидора, а для заправки смешайте молоко с хреном и перцем, допустимо немного соли. Полейте помидоры заправкой и посыпьте зеленью, и салат уже готов к употреблению. Этот салат идеально подойдет для жаркой погоды, он не требует усилий в приготовлении и отличается малым числом калорий.

 

- Любителям суши NameWoman предлагает рецепт ролов по-протасовски. Замените привычный рис смесью обезжиренного творога и домашнего сыра, а начинку выберите по вкусу. Это могут быть морковь, огурец, сладкий перец, редиска.

Десерты, которые не навредят вашей фигуре… Есть ли в питании по системе Протасова такие рецепты? Конечно, и без них просто не обойтись, когда, сидя на диете для похудения, вы вполне закономерно начнете мечтать о чем-нибудь сладком.

 

- Натрите зеленое яблоко на терке, добавьте творога по вкусу (не забудьте, что его жирность не должна превышать 5%!), добавьте чайную ложку натурального йогурта или любого детского пюре без сахара и сверху посыпьте толченой корицей.

 

- Другой яблочный десерт приготовить еще проще: нарежьте яблоки, посыпьте корицей, уберите на ночь в холодильник, и к утру освежающее лакомство готово! Фрукт Афродиты необычайно полезен для вашей красоты, не зря он заслужил честь стать основой для отдельной системы питания худеющих – яблочной диеты. Корица в рецептах десертов Кима Протасова тоже не случайна, эта пряность помогает мечтающим о стройности и снаружи и изнутри. В еде она снижает аппетит, ускоряет обмен веществ, в качестве одного из важнейших ингредиентов для ванн, обертываний и скрабов помогает бороться с целлюлитом и жировыми отложениями. Ароматный и сладкий рецепт наружного применения корицы вы найдете в статье «Шоколадные ванны и шоколадное обертывание для похудения».

Уже с третьей недели на диете Протасова можно употреблять в пищу 300 г мяса, птицы или рыбы в день. Отличный рецепт курицы, фаршированной сыром, будет как раз кстати. Необходимо вымыть куриную грудку, вырезать в ней карман и немного отбить. В карман выложить сыр, закрыть его грудкой с двух сторон. Выложите на сковороду, посыпьте карри, обжарьте с одной стороны в течение пары минут, переверните и посыпьте другую сторону карри. Убавьте огонь и жарьте до готовности.

Если праздник застал вас во время диеты, неплохим решением будет приготовить красную рыбу, запеченную с белым вином. Вам понадобится килограмм красной рыбы, 2 средние моркови, 2 луковицы, зелень, приправа для рыбы и 150 г вина. Порежьте рыбу на небольшие куски и натрите приправой. Форму для выпекания выложите фольгой с запасом, чтобы потом рыбу можно было накрыть. Выложите кусочки рыбы в фольгу, сверху добавьте потертой на терке моркови и лука, порезанного полукольцами, покрошите зелень. Залейте вином и закройте фольгой так, чтобы вино не вытекало. Поставьте форму в разогретую духовку и выпекайте в течение 15 минут. Подавать рыбу следует в уже развернутой фольге, но не вынимая из формы.

 

Как видите, рецепты диеты Протасова не надоедят вам своей однообразностью. Проявите больше креативности, не бойтесь экспериментировать с рецептами, пробуйте новое и наслаждайтесь вкусной едой, сидя на диете.

 

NameWoman желает вам приятного аппетита и легкого похудения!