NameWoman рассказывает об особенностях меню диеты Кима Протасова по неделям и предлагает своим читательницам вариант примерного меню на разные недели.

В течение первой недели можно овощи в любом количестве, но сырые и без добавления масла, и молочные продукты, жирностью до 5%. Будьте осторожны со сладкими йогуртами, так как употребление углеводов нежелательно. Так же не разрешается есть брынзу из-за соли, которую она содержит. Помните, соль способствует задержке воды в организме и уменьшает скорость похудения, поэтому, если вы не можете полностью отказаться от нее, постарайтесь свести ее употребление к минимуму. Разрешено включить в меню одно яйцо, сваренное вкрутую, в день, а так же три яблока. Заправку для салатов из меню диеты Кима Протасова лучше готовить из натуральных несладких йогуртов или лимонного сока. Молочные продукты лучше съедать до обеда, то есть в первой половине дня, яблоки и овощи – в любое время суток

Меню второй недели диеты Кима Протасова аналогично первой. На вторую неделю вы почувствуете легкость в теле, к слову, вторая неделя переносится гораздо легче, чем первая. Возможно, вам уже не захочется есть яблоки, ведь организм перестает нуждаться в сладком. Скорее всего, наедаться вы будете гораздо быстрее, и даже небольшая тарелка салата покажется вам сытной. Поэтому многие худеющие на этот период отказываются даже от разрешенного яйца.

Уже с первого дня третьей недели необходимо каждый день съедать 300 г мяса, рыбы или птицы. Как правило, во время диет разрешено есть только вареное мясо без соли, но в меню диеты Кима Протасова допустимо включать его и в жареном, и в тушеном виде. Необходимо несколько сократить потребление молочных продуктов, но не нужно отказываться от них вовсе. Очень важно не исключать положенную вам теперь порцию мяса, продолжительное белковое голодание может принести вред вашему организму. Важно запомнить, что в диете Протасова принцип «Меньше ем - больше худею» не работает, поэтому не бойтесь «съесть лишнего». Включение в меню диеты мяса позволяет организму максимально «разогнать» обмен веществ, по этой причине последние две недели диеты наиболее важны. Именно в это время будет проходить самое интенсивное похудение.

Завтрак

Домашний творог с нежирной сметаной и тертым яблоком, чай.

 

Яблоко, чай.

 

Салат из огурцов, капусты и помидор, заправленный нежирным йогуртом или сметаной, стакан томатного сока, кусочек сыра.

 

Яблоко, стакан свежевыжатого сока (выбрать, какого именно, поможет статья на namewoman.ru «Топ-5 самых полезных соков»).

 

Болгарский суп и чай. Для приготовления крем супа понадобятся мелко нарезанные или даже потертые свежие огурцы, залейте их кефиром, взбитым с большим количеством зелени, добавьте несколько измельченных веточек мяты.

Яйцо вкрутую, салат из огурцов, помидор и сладкого перца, заправленный несладким йогуртом, зеленый чай.

 

Салат из перца, огурцов, помидор, зелени с кусочками отварного куриного филе. Заправить нежирной сметаной.

 

Жареная куриная ножка с листьями салата, зеленым перцем, помидорами и огурцами, чуть сбрызнутыми лимонным соком.

 

Стакан кефира, яблоко.

 

Помидоры, фаршированные перцем, вареным яйцом и огурцами.