После 5 вкусных и полезных недель Протасовки важно закрепить результат. NameWoman советует, как вернуться к привычному рациону, но не к прежнему весу. Итак, правильный выход из диеты Протасова…

После 5 недель диеты Кима Протасова, к счастью, не возникнет желания наброситься на макароны, пельмени и прочую, привычную ранее еду. Но и переход к прежней схеме питания дастся вам довольно легко, поэтому сделайте все «по уму» - не торопитесь. Существует несколько несложных правил, которые необходимо соблюдать.

 

На классический выход из диеты Протасова отводится 5 недель. В течение этих 5 недель вы должны с осторожностью относиться к содержанию жира в продуктах. Нежелательно употреблять больше 40 г жира в день. Попробуйте сократить жирность молочных продуктов или вовсе исключить некоторые из них. Это необходимо, потому что главная цель, которую мы преследуем на протяжении всего выхода из диеты – постепенная замена животных жиров растительными. Как вы понимаете, с окончанием диеты разрешено употребление растительного масла. Важно не переусердствовать, ведь оно содержит от 91% жира, поэтому ограничьтесь тремя чайными ложками в день. Не забывайте о содержании жиров в других продуктах! К примеру, если вы соблазнились небольшой горсткой орехов, придется уменьшить употребление масла с трех ложек до двух.

 

На завтрак можно употреблять каши (гречневая, пшеничная и овсяная), но лучше варить их на воде. Кроме того, необходимо начать заменять часть овощей фруктами, но не слишком сладкими.

 

Ограничивайте употребление крахмала, в период выхода из диеты Протасова хорошо употреблять крыжовник, киви, лесные ягоды, цитрусовые. Не отказывайтесь от мяса совсем, но лучше, если вы будете употреблять вареное постное мясо, чтобы не превысить лимит разрешенного к употреблению жира. Добавляйте в свой рацион другие постоянные источники белка, но помните об ограничении в потреблении жиров.

 

Все изменения нужно вводить не сразу, а постепенно. Полностью перейти на привычные продукты вы должны только к концу пятой недели выхода из диеты. И продолжайте и дальше пить побольше воды.

 

Соблюдение этих нехитрых правил поможет не только не набрать вес, но еще и несколько сбросить его. Через 10 недель ограничения, но не голодания, вы не только увидите внешние изменения, но и почувствуете легкость во всем теле, пропадет желание объедаться сладким, да и насыщение будет приходить к вам гораздо быстрее. Диета Кима Протасова преобразит, оздоровит вас и добавит уверенности в себе.