Самые эффективные диеты для быстрого похудения: инструкция по применению
| Диеты - Диеты для быстрого похудения |
Диет для быстрого похудения великое множество. Чтобы облегчить вам выбор, NameWoman предлагает советы, как правильно подобрать систему питания для корректировки веса. Также вашему вниманию представлен топ-5 самых эффективных диет для быстрого похудения.
Что нужно, чтобы диета для быстрого похудения была эффективной
Первое правило: выбирайте то, что вам доступно. Не увлекайтесь модными диетами для быстрого похудения, если основной продукт в меню экзотичен или слишком дорого стоит.
Второе правило: худейте с тем, что любите. Терпеть не можете яблоки, но заставляете сидеть себя на яблочной диете? Почему бы не найти то, что любите именно вы? Диету для быстрого похудения легко подобрать так, чтобы не пришлось страдать, заталкивая в себя нелюбимую пищу, а ведь это не только не поможет похудеть, снизив возможную эффективность выбранной системы питания, но и испортит вам немало нервов.
Третье правило: если вы не любите готовить, не заставляйте себя делать это. Лучше выберите диету, где меню состоит из максимально простых блюд. Снизив время нахождения на кухне и контакты с продуктами, вы уменьшите и соблазны. С минимумом волнений помогут худеющим контролировать себя советы из статьи «Как можно подавить чувство голода: обманные маневры».
Топ-5 самых эффективных диет для быстрого похудения
Продолжительность: 1 день
Максимальный результат: 2,5 кг
Главный продукт: коричневый рис, 700 г
Рекомендуемые дополнительные продукты: фрукты и овощи (свежие, не консервация), постное мясо, мед.
Комментарии: рис, конечно, следует разделить на три приема. Сидеть на такой диете лучше в конце недели, за день до нее – воздержаться от ужина, в следующий день обычные для себя порции разделить на два.
О более продолжительном варианте данной системы питания для быстрого сброса веса вы узнаете из статьи "Рисовая диета на 3 дня".
Диета манекенщиц
Продолжительность: 3 дня
Максимальный результат: 5 кг
Завтрак: яйцо (всмятку)
Через 3-4 часа: 120 - 175 г обезжиренного или не слишком жирного творога и чай без сахара
Через 3-4 часа: то же самое
Комментарии: применять такую диету, чтобы она была эффективной и при этом не навредила, можно раз в месяц.
Жокейская диета
Продолжительность: 3 дня
Максимальный результат: 5 кг
Первый день: печеный цыпленок желательно без соли и специй, для улучшения вкусовых качеств можете добавить немного чеснока или сухой зелени – петрушка, укроп, эстрагон (цыпленка разделить на завтрак, обед и ужин)
Второй день: 300 гр несоленой телятины (так же разделить на завтрак, обед и ужин)
Третий день: до 5 чашек кофе (натурального, без сахара).
Комментарии: чтобы усилить эффект, во время диеты рекомендуется массаж проблемных зон (можно антицеллюлитный) и грамотное посещение сауны («Польза сауны и правила посещений»).
Рыбная диета
Продолжительность: 3 дня
Максимальный результат: 3 кг
Главный продукт: несоленая вареная рыба, 500 г
Рекомендуемые дополнительные продукты: огурцы, помидоры, капуста
Комментарии: следует есть по 100 г рыбы 5 раз в день с овощным гарниром, пить чай или кофе (но без сахара!) или отвар шиповника.
Куриная диета
Продолжительность: 3 дня
Максимальный результат: 3 кг
Главный продукт: куриная грудка отварная без соли, 600 г
Комментарии: куриную грудку съедать в три приема, пить можно только воду.
Советы от NameWoman тем, кто хочет похудеть быстро
1. Не пытайтесь ужесточить диету. Выбранная система питания уже разработана так, что вы должны начать сбрасывать вес, а, ужесточая свой рацион, вы только испытаете лишний стресс от недоедания.
2. Принимайте витамины, чтобы жесткие рамки диеты не нанесли слишком сильный удар по здоровью.
3. Не забывайте выпивать достаточно воды или зеленого чая (если он разрешен диетой).
4. Если во время диеты для быстрого похудения вы страдаете от запора, примите слабительное (травяные настои), иначе никакого эффекта не будет.
5. Больше отдыхайте, не переусердствуйте с физической активностью.
Раздел "Диеты", NameWoman.ru - женский портал
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии