Многие женщины ни один раз задумывались над тем, почему несмотря на изнурительную диету и физические упражнения им не удается похудеть. Для многих столкнувшихся с подобной проблемой выходом стала хронодиета, основанная на построение режима для нашего организма согласно естественным обменным процессам, меняющимся в зависимости от времени дня. Принцип хронодиеты – разработка Алена Делабоса, французского доктора с большим опытом работы с пациентами, старающими от избыточного веса. Итак, как же выглядит вариант настройки на внутренние часы, в соответствии с которыми должно быть скорректировано время питания?

 

Жаждущие похудеть ходят к врачам, сдают анализы, принимают биодобавки, устраивают себе беспорядочные разгрузочные дни, надеясь, что «чаще» будет означать «эффективнее», но все не впрок, а, скорее, напротив – во вред, если и не напрямую фигуре, то для здоровья, пищеварительной и нервной системы в частности. При этом вопрос «почему я не худею» не выходит из головы… На самом деле ответ прост: прием пищи происходит не в то время. Утром, спеша на работу, мы забываем позавтракать, в течение дня мы стараемся сдерживать себя, а вечером мы, не задумываясь, даем волю разгулявшемуся аппетиту. И в этом заключается самая большая ошибка, ведь в то время, когда пищеварительная система должна отдыхать, мы заставляем ее работать, в результате происходит нарушение обмена веществ и как следствие начинают накапливаться жировые отложения. Механизм нарушения обмена веществ и последствия для фигуры по биотипу портал «Имя Женщина» уже рассматривал ранее в статье «Нормализация обмена веществ при похудении».

 

Главное над чем нужно поработать худеющему, обратившемуся к хронодиете, – это упорядочить режим питания. После этого самочувствие улучшится, и вес будет т\уходить куда быстрее чем прежде. Ниже представлены небольшие подсказки, которые я опробовала на себе, получив хороший и очень желанный результат. После рождения дочери я весила 75 килограмм, сейчас (чуть меньше, чем за год) вес уменьшился на 22 килограмма и составляет 53 килограмма.

Сразу после пробуждения нужно выпить стакан чая или воды. Чай желательно пить зеленый. Потом необходимо съесть завтрак, в который будет входить кусочек хлеба с куриным мясом, либо сваренное вкрутую яйцо и немного овощей. Даже если не очень хочется есть, все равно нужно скушать, хоть немного. Это время для наилучшего усвоения высококалорийной и белковой пищи.

 

Между 11 и 12 часами можно сделать небольшой перекус. Легкая еда обманет аппетит и даст возможность не употреблять лишнего во время обеда. Подарите себе маленький праздник в виде нескольких фруктов или йогурта.

 

Между 13 и 15 часами замечательное время для обеда. Пища должна быть без жира, насыщенная белками и углеводами. Можно приготовить рыбу с рисом и салат.

 

Между 16 и 17 можно перекусить фруктами, если чувствуете голод. Не будет лишним и легкий салат из овощей с заправкой с классическим йогуртом или оливковым маслом для улучшенного усвоения клетчатки.

 

Между 18 и 19 вечера – время для ужина. Лучшим вариантом будет кусочек хлеба, небольшая порция постного белого мяса салат или тушеные, приготовленные в пароварке овощи. Помните: после 17 кушать нежелательно, так как ферменты, способствующие перевариванию пищи становятся пассивными, и все, что вы съедите, отложится в виде жира, поэтому не следует особенно сильно налегать на еду во время ужина, тем более, если у вас вошло в полезную привычку отправляться ко сну не позднее 23 часов или полуночи.

 

Таким образом, чтобы иметь стройную фигуру, необходимо научиться есть по часам, следуя основным советам: утром нужно кушать, обязательно; каждый день нужно принимать пищу 3-4 раза, ужин должен быть не тяжелый; перерыв между едой должен составлять 4-5 часов; в полдник тоже кушаем и именно в это время допустимы сладости для поднятия настроения.