В результате последних исследований в области медицины ученые доказали, что активный процесс расщепления подкожного жира происходит во сне. Из этого следует, что для похудения достаточно просто больше времени проводить за таким приятным занятием, как сон. Эта новость очень порадует всех любителей пассивного отдыха. Только не следует слишком уж обольщаться. По утверждению ученых, не во всех случаях сон сможет помочь бороться с лишним весом и нормализовать обмен веществ. Для достижения максимально эффективного результата нужно выполнить несколько обязательных условий, которыми и спешит поделиться со своими читательницами NameWoman.

 

Во-первых, как утверждают ученые, спать человек должен не менее шести часов в день, но и не более восьми. Полезным считается дневной сон, но только если он не длится более полутора часов и если потребность в дневном сне обусловлена предварительной физической активностью. Это значит, что при сидячем образе жизни человек не должен испытывать потребности в дневном сне, такая сонливость будет нездоровой. С ней следует бороться корректировкой режима и внесением в расписание если и не активных занятий спортом, то хотя бы ряда упражнений, снимающих напряжение и усталость и являющихся тонусом для дальнейшей работы.

 

Второе важное условие сжигания жира, по утверждению исследователей, состоит в обеспечении качества сна. Сделать сон здоровым и крепким помогут такие факторы как тишина, свежий воздух, ортопедические матрасы, удобная кровать, мягкое постельное белье. Что касается последнего пункта, то здесь рекомендации ученых однозначны: постельное белье должно быть изготовлено из натуральных тканей. Стоит выделять и льняное белье, которое является одним из вспомогательных средств профилактики апельсиновой корки на коже. Ткань обеспечивает борьбу против целлюлита, благодаря эффекту микроскопического массажа. Ученые советуют укрываться только шерстяными или синтетическими одеялами, то же самое касается и выбора подушек. Лучше использовать матрасы и подушки с ортопедическими свойствами, поддерживающие физиологическое состояние позвоночника. Подробнее вопросы о подушках и одеялах мы уже рассматривали ранее в статьях «Здоровый сон должен быть удобным: подушка и матрас» и «Какое одеяло купить?»

 

Исследования ученых, доказывающие возможность сжигания жира во сне, основаны на следующем. Ежедневный здоровый сон помогает мышцам человека находиться в расслабленном состоянии. При этом вся энергия направляется на обеспечение нормального обмена веществ, а недостаток калорий пополняется за счет расщепления подкожного жира. А это значит, что вполне возможно сбрасывать лишние килограммы во время сна. Неправильный сон входит в список ошибок,  мешающих похудеть. Также ученые добавляют, что здоровый сон обязательно должен сочетаться с правильным питанием, умеренной двигательной активностью. Все это в комплексе поможет придать организму бодрости, повысить работоспособность и, конечно, нормализовать вес.