Как можно подавить чувство голода: советы и обманные маневры
Красота и здоровье - Фигура |
Как можно подавить
чувство голода, хотели бы знать многие из тех, кто решил мужественно взять
себя в руки и изменить свои параметры. Помимо традиционных советов по снижению
аппетита, а значит и стрессового состояния при скудных порциях еды во время
диет, худеющим будут интересны и способы насыщения организма обманными
маневрами без потребления запретных калорий, которые уже не будут казаться
такими «сладкими» и вожделенными в любимых блюдах как обычно.
Сильный аппетит во время диеты неотвратимо приводит к
чувству настойчивого и раздражающего голода. При подобном продолжительном
состоянии организма начинается постепенное снижение сахара в крови худеющего.
Вместе с этим при снижении метаболизма начинает замедляться сжигание калорий, а
значит, вы худеете медленнее и избранный вами для вас нормальный вес кажется вновь не достижимым.
Умеренное питание: как можно подавить чувство голода, при ограничении в еде
Допустимые перекусы во время скорректированного питания при
похудении – это стакан кефира или молока с 1% жирности, волокнистые фрукты и
овощи, а также сухофрукты. Умерить аппетит легко помогают сладости, однако едва
ли они окажутся желательными во время диеты
для похудения, значит, послабление вы можете позволить себе исключительно в
виде половинки чайной ложки меда или пары долек горького шоколада. Еще один
вариант – мятный леденец без сахара. Подавить чувство голода можно при помощи
стакана воды с добавлением лимонного сока.
Во время приемов пищи, дабы скромные порции не стимулировали
еще больший аппетит, следует:
- за пол часа перед запланированным приемом пищи выпить
половину или целый стакан чистой негазированной воды, это создаст эффект
наполненности желудка,
- есть как можно медленнее, тщательно пережевывая каждый
кусочек, задерживая пищу, как можно дольше во рту, проникаясь ее вкусовыми
качествами;
- использовать посуду и столовые приборы меньших, чем обычно
размеров;
- способствуют насыщению организма блюда со свежей мятой и
петрушкой.
Временная продолжительность одного приема пищи должна быть
не короче 20 минут. Через полчаса вопрос о том, как подавить чувство голода, отступит, так как организм получит
первые сигналы о начале переработки пищи. Другими словами, из-за специфики
работы наших внутренних систем о том, что мы уже поели, беспокойный желудок
узнает только через 30 минут после приема пищи.
Как подавить чувство голода при помощи ароматерапии
Внешний вид и запах еды оказывают самое непосредственное
влияние на чувство голода, на пробуждение аппетита и на наше вкусовое
впечатление от того или иного блюда. Так, согласно простому эксперименту
человек с завязанными глазами и с перекрытой специальной непроницаемой маской
на область носа, не пропускающей запахи в 8-9 случаях из десяти, попробовав
шоколад, не может определить, что именно ему предложили в качестве пищи, хотя и
чувствует, что это что-то очень знакомое.
Нужные запахи, ароматерапия помогают подавить чувство голода. Первенство отдано ванили, запах которой
приводит к ощущению сытости в организме. Худеющим рекомендуют носить с собой
тканевый амулет, пропитанный маслом ванили, или повязать на запястье веревочку
в этом масле. С появлением чувства голода вдыхайте «сытный» аромат.
Согласно научным исследованиям меньше страдают от голода те
женщины, в букет излюбленного парфюма которых входит яблоко, роза, лаванда и
уже упомянутая ваниль.
Особенности не менее полезных для похудения масел перца,
аниса, укропа и банана можно использовать следующим образом. Ароматическую
свечу или аромалампу с каким-либо из вышеназванных масел поставьте на обеденный
стол на время приема пищи.
Мария Никитина
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии