Как можно подавить чувство голода, хотели бы знать многие из тех, кто решил мужественно взять себя в руки и изменить свои параметры. Помимо традиционных советов по снижению аппетита, а значит и стрессового состояния при скудных порциях еды во время диет, худеющим будут интересны и способы насыщения организма обманными маневрами без потребления запретных калорий, которые уже не будут казаться такими «сладкими» и вожделенными в любимых блюдах как обычно.

 

Сильный аппетит во время диеты неотвратимо приводит к чувству настойчивого и раздражающего голода. При подобном продолжительном состоянии организма начинается постепенное снижение сахара в крови худеющего. Вместе с этим при снижении метаболизма начинает замедляться сжигание калорий, а значит, вы худеете медленнее и избранный вами для вас нормальный вес кажется вновь не достижимым.

Допустимые перекусы во время скорректированного питания при похудении – это стакан кефира или молока с 1% жирности, волокнистые фрукты и овощи, а также сухофрукты. Умерить аппетит легко помогают сладости, однако едва ли они окажутся желательными во время диеты для похудения, значит, послабление вы можете позволить себе исключительно в виде половинки чайной ложки меда или пары долек горького шоколада. Еще один вариант – мятный леденец без сахара. Подавить чувство голода можно при помощи стакана воды с добавлением лимонного сока.

 

Во время приемов пищи, дабы скромные порции не стимулировали еще больший аппетит, следует:

- за пол часа перед запланированным приемом пищи выпить половину или целый стакан чистой негазированной воды, это создаст эффект наполненности желудка,

- есть как можно медленнее, тщательно пережевывая каждый кусочек, задерживая пищу, как можно дольше во рту, проникаясь ее вкусовыми качествами;

- использовать посуду и столовые приборы меньших, чем обычно размеров;

- способствуют насыщению организма блюда со свежей мятой и петрушкой.

 

Временная продолжительность одного приема пищи должна быть не короче 20 минут. Через полчаса вопрос о том, как подавить чувство голода, отступит, так как организм получит первые сигналы о начале переработки пищи. Другими словами, из-за специфики работы наших внутренних систем о том, что мы уже поели, беспокойный желудок узнает только через 30 минут после приема пищи.

Внешний вид и запах еды оказывают самое непосредственное влияние на чувство голода, на пробуждение аппетита и на наше вкусовое впечатление от того или иного блюда. Так, согласно простому эксперименту человек с завязанными глазами и с перекрытой специальной непроницаемой маской на область носа, не пропускающей запахи в 8-9 случаях из десяти, попробовав шоколад, не может определить, что именно ему предложили в качестве пищи, хотя и чувствует, что это что-то очень знакомое.

 

Нужные запахи, ароматерапия помогают подавить чувство голода. Первенство отдано ванили, запах которой приводит к ощущению сытости в организме. Худеющим рекомендуют носить с собой тканевый амулет, пропитанный маслом ванили, или повязать на запястье веревочку в этом масле. С появлением чувства голода вдыхайте «сытный» аромат.

 

Согласно научным исследованиям меньше страдают от голода те женщины, в букет излюбленного парфюма которых входит яблоко, роза, лаванда и уже упомянутая ваниль.

 

Особенности не менее полезных для похудения масел перца, аниса, укропа и банана можно использовать следующим образом. Ароматическую свечу или аромалампу с каким-либо из вышеназванных масел поставьте на обеденный стол на время приема пищи.