Большинство женщин к лету стремятся сбросить лишние килограммы, чтобы поразить всех своей идеальной фигурой на пляже, где скрыть недостатки весьма и весьма проблематично. Способов для преображения очень много, а заветная цель часто становится залогом старания и усердия, которые в свою очередь делают желанный результат вполне реальным. Можно сесть на диету и начать вручную или с кухонными весами внимательно подсчитывать употребляемые калории, заниматься спортом, каждый день становясь на весы и прочими методами/ способами/ вспомогательными средствами по очищению организма, ускорению обменных процессов, подтяжке кожи. Момент появления на пляже постройневшей и похорошевшей женщины – несомненный триумф, но… разочарование часто оказывается не за горами. О его причинах и о том, как избежать огорчений и сохранить свое совершенство расскажет NameWoman.

 

Теплый сезон сопряжен со значительными рисками для совершенных параметров фигуры. После отпуска многих женщин ждет разочарование в виде вернувшихся лишних сантиметров на совсем недавно стройной талии, тому есть несколько причин. Во-первых, обретя желаемые формы и сойдя с диеты, многие расслабляются и начинают позволять себе запретные сладости, копчености и другие продукты. Во-вторых, набору лишнего веса способствует летний отдых, с результатами которого одни только быстрые диеты могут не справиться, ведь мы не просто возвращаем ушедшие килограммы, но и увеличиваем их. Активные игры на свежем воздухе чередуются куда более продолжительными интервалами спокойного возлежания у воды, жара делает нас куда более вялыми и склонными к тому, чтобы полениться дома. Ну а так любимые нами пикники на природе – это обычно шашлыки под пиво. Жареная пища, как известно, высококалорийна, а на свежем воздухе съесть ее можно очень много, что непременно еще даст о себе знать и едва ли этим порадует.

 

Что же делать? Не расслабляться, не почивать на лаврах, продолжать работать над собой, побольше плавать и правильно питаться летом в сезон отпусков и пляжного отдыха.

Питаться в одно и то же время полезно и для здоровья, и для фигуры. Заранее подумайте, как часто наметить приемы пищи, с каким фиксированным интервалом. В идеале рекомендуют есть небольшими порциями в течение дня 5-6 раз с перерывом в 2-4 часа. Организовать частое питание несложно, учитывая то, что современное «все включено» на отдыхе работает круглосуточно. Больших перерывов между приемами пищи быть не должно, регулярное питание улучшает пищеварительные и обменные процессы, риск неэстетичного образования жировых отложений в самых неподходящих местах снижается. Возьмите на вооружение давно известный секрет: маленькие тарелки – это лучший способ сократить размер порции (как в прямом смысле, так и в переносном – внутренне обманув себя, вы быстрее почувствуете насыщение) и, соответственно, отказаться от лишних калорий.

 

Во время летней поездки в другую страну планировать и соблюдать разгрузочные дни весьма проблематично, если только в ваш отдых не включена программа по очищению организма. Если такая программа не была намечена, то очищение под наблюдением специалиста неплохо бы запланировать по возвращении домой в санатории недалеко от вашего постоянного места жительства. Если на это у вас нет 7-8 дней, то самостоятельно подкорректируйте питание и введите в течение недели 1-2 разгрузочных дня для похудения. Наиболее комфортные для вас варианты помогут выбрать статьи от ИмяЖенщина: "Разгрузочные дни для похудения" и "Эффективные монодиеты".

Мир не черно-белый, но для простоты восприятия еду условно делят на «хорошую» и «плохую». Чтобы остаться в форме, нужно избегать «плохой» пищи и питаться «хорошей». «Плохая» еда – это гамбургеры, чипсы, хот-доги и прочие блюда из американского фаст-фуда. Все это плохо влияет на работу пищеварительной системы, содержит красители и консерванты. Отдайте предпочтение овощам, сокам и фруктам. Летнее меню должно быть максимально легким. Зеленые салаты и тушеные охлажденные овощи, негустые супы на курином бульоне, первая жидкость при приготовлении которого во время варки сливалась. С этими блюдами в вашем рационе вы будете чувствовать себя куда лучше, чем с котлетами и курицей гриль, да и жара будет переноситься не с таким трудом как для тех, рацион кого наполнен плохой едой.

 

Отдых в экзотической стране обычно сопровождается дегустацией местных блюд. Отказаться от соблазна попробовать что-нибудь новенькое очень сложно. В этом плане следует быть очень избирательными. Например, от жирного, жареного и копченого лучше отказаться или свести к это к радикальному минимуму. Зато можно пробовать отварные и тушеные мясо и рыбу, морепродукты. Вместо майонеза или калорийного соуса лучше заправлять блюда соком лимона или соевым соусом. Если очень хочется сладкой выпечки или газировки, лучше употреблять эти продукты в первой половине дня, а вечером отдать предпочтение экзотическим фруктам.

Мороженое и спиртные напитки содержат углеводы, которые с трудом усваиваются организмом, правильное питание такие продукты-напитки, конечно же, исключает.

 

Пейте свежевыжатые соки (при этом не сосредотачивайтесь исключительно на цитрусовых, уделите внимание и овощным) и негазированную воду, а из алкогольных напитков выбирайте сухое вино. Чтобы очистить организм, ежедневно выпивайте около двух литров минеральной воды без газа.