Уже с первыми моросящими осенними дождями организм человека готовится к холодам. Обмен веществ замедляется, что сказывается на увеличении веса, а каждой женщине в любое время года хочется оставаться стройной и энергичной. Наиболее действенный результат может принести специальная диета, которая может дать ощутимые и желанные изменения без нанесения вреда организму. Что в данном случае подразумевается под специальной, правильной диетой и как не поправиться, а похудеть зимой, расскажет NameWoman.

С соблюдением зимних диет нужно быть предельно осторожными. В холодное время года организм не дополучает питательные вещества и витамины сильнее, чем в теплое. Так что в данном случае даже незначительное изменение и уменьшение ежедневного рациона может неблагоприятно сказаться на самочувствии.

 

Необходимо помнить, что жировая ткань вырабатывает лептин, участвующий в регуляции массы тела, поддержании аппетита, репродуктивных функций. При резком сокращении веса может возникнуть гормональный дисбаланс, последствия которого самые неприятные – серьезные проблемы со здоровьем, отражающиеся как минимум в плохом самочувствии и нарушенном менструальном цикле.

 

Основной вывод из этого довольно прост. Разумной представительнице прекрасного пола, начинающей свой путь к стройности или просто следящей за своей фигурой, не следует делать ставку только на корректировку питания. Физические нагрузки - основа здоровой и красивой жизни. Обратите внимания на различные способы ускорения метаболизма и улучшения состояния кожи. Прессотерапия, ванны, обертывания, массажи, сауна. В последнее время очень популярными стали фитосауны или кедровые бочки. Процедуры в этих "устройствах" помогают разогреть и расслабить мышцы, улучшить работу кровеносной системы и обновиться благодаря выводу токсинов. Большой плюс фитобочек в том, что они подойдут даже тем, кто плохо переносит высокую температуру в русской бане или финской сауне. Все дело в том, что голова (или даже часть тела включая грудную клетку) находится снаружи и не подвергается нагреванию. Фитобочки все чаще появляются в шаших салонах красоты и спа-центрах. Кроме того, например здесь, можно приобрести фитобочку из сибирского кедра в том числе для дома.

 

Однако и спорт с правильными процедурами при грамотном подходе требует дополнения для отличного результата. И это дополнение касается как раз таки вопросов питания. Для того, чтобы сохранить стройность и похудеть зимой и осенью, обязательно воспользуйтесь приведенными ниже рекомендациями.

- Прежде всего, решая сбросить вес в холодный период года, важно постепенно ограничивать свой рацион, стараясь избегать резких изменений в питании. Ни в коем случае нельзя зимой устраивать организму стресс, подвергая его голодовкам! Разгрузочные дни не должны быть максимально скудными. Если раньше вы питались неправильно и рацион изобиловал вредными продуктами, то и их выводите из своего меню поэтапно. Даже переход к сбалансированному питанию не должен быть стрессом.

 

- В холода питайтесь чаще и небольшими порциями. В первой половине дня можно подкрепиться чуть более основательно, а во вторую половину дня лучше ограничиться легкими закусками.

 

- Будьте придирчивы при выборе продуктов. Идеальный вариант – эко-продукты фермерских хозяйств и домашняя кухня. Выбирая приправы, изучайте состав, отложите в сторону пакетики с пищевыми добавками и улучшителями вкуса (глютамат натрия).

 

- Приучите себя следить за количеством потребляемых продуктов. Ведь золотое правило вставать из-за стола с чувством легкого голода никто не отменял. В мозге отражается информация о сытости лишь через 15-20 минут после насыщения желудка. Именно поэтому диетологи рекомендуют есть неторопливо, чтобы успеть остановиться вовремя. Не съесть лишнего поможет также планирование: в конце недели составьте план меню на предстоящие семь дней.

 

 

- Правильная еда – это не только правильные продукты, но и верный способ их приготовления. Новинки современной бытовой техники и изобилие кулинарных книг, сделали полезную пищу вкусной. Решение похудеть зимой – прекрасный повод для появления на кухни верного друга и помощницы, которым станет пароварка или мультиварка полярис, у которой даже есть своя книга адаптированных рецептов.

 

- Если хочется получить быстрый результат, то выбор чаще всего выпадает на кратковременные диеты. Тем, кто хочет похудеть зимой, NameWoman категорически не рекомендует монодиеты. В холодное время года данные системы питания наиболее сильно отрицательно сказываются на психическом здоровье. Такие эксперименты (не длительные!) лучше оставить для лета.

 

- Зимой худеющим многие диетологи рекомендуют использовать цветовые диеты. Их суть заключается в том, что каждый день можно употреблять продукты только одного цвета. Например, в день белой диеты можно есть рис, молоко, яичный белок, цветную капусту, творог, белую фасоль. В день фиолетовой диеты употребляют черную смородину, баклажаны, фиолетовый лук, чернослив, ежевику и т.д. Подобные рационы питания трудно назвать бедными. Сбрасывающие вес на цветной диете отмечают сравнительную легкость ее соблюдения – риск срывов минимизирован, нет психологического дискомфорта.