Поссорилась с любимым – купила мороженое, неприятности на работе – заехала в Макдональдс, поругалась с мамой – заела тортиком. Знакомо? Тогда эта статья для вас.

 

Миллионы женщин по всему миру привыкли заедать стресс вредной пищей и нарушать такую важную для них диету просто… в расстроенных чувствах. Оно и неудивительно, ведь во время эмоциональных встрясок в организме начинает выделяться гормон голода, который и провоцирует нас на поедания всяких неполезностей и нарушение режима питания, которого только вчера решено было придерживаться по всей строгости.

 

С физиологией бороться в этом случае очень тяжело, но возможно! Для начала следует уяснить для себя, что греналин (тот самый гормон голода) действует на углеводный обмен в организме, точнее сказать, ускоряет его. Поэтому, во время стресса, если уж мы его «заедаем» нам нужны не жиры с белками, а углеводы.

Женский сайт NameWoman знает, что нужно делать, чтобы не наесть пару килограммов в процессе борьбы со стрессом. Для этого следует придерживаться определенной тактики поведения.

 

 

При первом звоночке задумайтесь, что ваш организм просто реагирует на стресс, а не страдает от реального голода. Самым эффективным методом в случае стресса является позитивный настрой. Перестраивайтесь и ищите положительные эмоции. Голод от стресса «заедайте» объятиями, поцелуями, романтическими комедиями, походами в салон красоты и танцевальный класс.

 

Если чувство голода невыносимо, то… кушайте, но только полезную пищу. Пусть это будут высокоуглеводистые орехи или банан, миска свежей клубники или вишен. Между прочим, витамин С отлично заряжает организм бодростью и помогает заглушить разгулявшийся не кстати аппетит.

 

 

 

Не стоит во время депрессии прятаться дома наедине с холодильником. Выберитесь с любимой подружкой в кафешку и обсудите с ней все свои проблемы. Иногда этого бывает достаточно, чтобы перестать нервничать. Кафе – соблазняет пирожными? Ваш выбор зеленый чай и разговор… Не молчите, говорите – за увлекательной беседой жевать совершенно некогда.

Захотели кушать – выдержите перерыв в 30 минут. Если вы действительно нуждаетесь в поддержке организма, то голод проявит себя и через полчаса. Иногда за это время искушение съесть что-то недозволенное пропадает. Во время соблюдения диеты рекомендуется заглушить голод стаканом воды/чая. Пьем медленными глотками и выжидаем…

Представьте, что мозг – это компьютер, а вы – программист. Сделайте так, чтобы во время стресса вам крайне необходимо было заняться спортом или, в крайнем случае, – выпить воды (смотрим пункт выше), а не съесть кусок пиццы с пивом. Серьезно, выработайте в себе рефлекс: занервничала – захотела кушать – отправилась на поиски физической нагрузки. Тренажерный зал в данном случае вариант радикальный, лайт-версия прогулка бодрым шагом. Золотая середина – танцы, которые можно устроить и наедине с самой собой под веселую и заводную мелодию. А самый лучший вариант от фитнес-тренеров и диетологов на такой случай – йога. И для тела полезно, и сами упражнения учат гармонии, спокойствию, с которыми стресс явно не дружен, умению переключаться и расслабляться. Даже йога для начинающих на основе видеокурса даст отличный результат. Пробуйте!

 

Если однажды после затянувшегося стресса вы обнаружили, что не влезаете в свои брюки, то запомните это, выстройте неприятный, печальный ассоциативный ряд. И в случае повторения начало этой же ситуации подумайте: хотите ли вы снова набрать ненужные килограммы? Если вы на диете, то ищите спасение в демотиваторах – «декорируйте» ими кухню: стол, холодильник, плиту. Главное: не отбить себе аппетит напрочь, поэтому не забудьте и о мотиваторах: фото с красивыми стройными девушками с морковкой, сельдереем или еще каким-нибудь продуктом из списка отрицательной калорийности будут крайне актуальны.

 

Седьмое – будьте реалистами

 

Вы думаете, что вон тот леденец не принесет никакого вреда вашей фигуре? Да и вот эти два тоже вряд ли что-то испортят. Не оправдывайте свою слабость, знайте, что даже один леденец может нарушить весь обменный процесс в вашем организме, особенно, если вы склонны к полноте и если сейчас вы сели на диету с целью приучить себя к правильному питанию.

 

 

Если стресс держится, даже не смотря на все ухищрения, и кушать по-прежнему хочется, то ешьте. Но ешьте, например, черный шоколад. Он стимулирует выработку гормона радости, заряжает энергией и не содержит жиров.

 

Если уж нарушать режим питания, то делать это… правильно. Полезные списки того, чем можно, если совсем терпеть невозможно, нарушить диеты или заесть стресс вы найдете в следующих материалах: «Здоровое питание против стресса», «Самые полезные сладости»,  «Жиросжигающий кефирный коктейль», «Самые полезные соки».