К сожалению, далеко не все женщины способны оценивать себя адекватно. И зачастую хотят похудеть, в каком бы весе они не находились. Недовольны собой и полная дама весом под девяносто килограмм, и молодая девушка с «парой лишних кило», и девочка-подросток, которая хочет похудеть, потому что все худеют и потому что мальчикам, как ей кажется, она не нравится именно из-за своего «избыточного» веса. Многие считают, что, став легче на весах, они станут «легче» и в жизни – привлекательнее в глазах окружающих, что так разрешится сама собой добрая половина проблем общения и отношений. И вот уже страдающие представительницы прекрасного пола начинают мучать себя вопросами, как можно подавить чувство голода. Самое ужасное, что не всегда та же девочка-подросток может посмотреть на себя со стороны и заметить, что мальчикам она может, не нравиться уже не потому, что полная, а потому что, напротив, слишком худая, если вообще проблема в весе. Общие стандарты и модели на подиумах навязали нам стереотип, что все любят только очень стройных.

Так что при росте 160 см и весе 50 кг ненужно увлекаться идеями о том, что можно быть гораздо стройнее и изящнее, и начинать поспешно худеть до. Не переборщите. Лишний раз подумайте и все взвесьте хотя бы потому, что может быть только хуже, а не лучше, и полученный результат даст совсем не то, к чему вы изначально стремились, сбрасывая «избыточный» вес.

Кроме того, очень важно, как именно вы собираетесь бороться с лишними килограммами.

Просто напросто «напуганный» организм откладывает стратегические запасы на случай еще одной такой же непредвиденной голодовки. Подобная диета оказывается большим стрессом для всего организма, начиная «прямо сейчас», вы резко ограничиваете свой его без какого-либо предупреждения.

Ограничивать в еде себя нужно постепенно, прислушиваясь к своему телу, что и в каком количестве вам действительно необходимо. И начинать есть только то, что организм действительно требует. Весьма полезно сначала произвести проверку заинтересовавшей вас диеты, возьмите в качестве экспериментальной основы разгрузочные дни для похудения, построенные по принципу нового ограничения в питании.

Некоторые (особенно часто встречается такая практика у моделей) вообще отказываются от еды, практически полностью. Тогда организм начинает «поедать» сам себя, и первыми ослабевают мышцы, потом кости и только потом уже доходит дело до жировых отложений. Такие диеты приводят к упадку сил, хрупкости костей и к затруднению функционирования мозга, проще говоря, постепенно может развиться слабоумие. Так что во время любой диеты крайне желательно принимать комплекс витаминов, что бы восполнять то, что вы недодаете организму в течение всей диеты.

Некоторые женщины умудряются худеть «без диет и упражнений» наедаясь фастфудом, а потом принимая таблетки для похудания. Это самый настоящий удар по организму. Самое обидное, что он крайне малодейственен касательно снижения веса и самое главное красоты фигуры, ее спортивной подтянутости. Но зато для желающих побыстрее отправиться на долгое лечение, это самый верный и быстрый путь.

Не столь важно, что показывает стрелка на весах, как важно то, КАК вы выглядите. Вы можете весить чуть больше вашей подруги, но если эта разница в весе присутствует за счет мышц, то вы будете выглядеть великолепно, ничуть не хуже девушки, которая легче вас.

Питаясь все тем же фаст-фудом (ведь это быстро, а времени у нас всегда не хватает, да и вкусно это к тому же), вы набираете жиры и не получаете полезных веществ. А если еще и сразу одновременно с этим пытаться бороться с этими же жирами, которые вы только что набрали, про помощи таблеток... Буря в организме вам обеспечена, так же как и окончательно испорченный обмен веществ. 

Бытует, почему-то, еще одно интересное мнение, что если пьешь пищевые добавки специального назначения на «сжигание жиров», то вес будет идеальным, все жиры будут выводиться из организма в кратчайшие сроки, а прекрасное самочувствие будет сопровождать вас весь день. Это мнение ошибочно. Большинство таблеток для похудания несут не здоровье, а вред.

Так же, как не выход соблюдать диету весь день, а после посещения спорт-клуба бежать в фаст-фуд и думать, что теперь-то покушать можно, а потом опять – весь следующий день можно и нужно ничего не есть. Вред от такой «диеты» огромен.

Самым оптимальным решением является сбалансирование питание в совокупности с умеренными занятиями спортом. Все должно происходить с умом и постепенно. Все сразу и прямо сейчас – это либо миф, либо опасность для организма.

Тут хотелось бы пояснить, что сбалансированное питание, это отнюдь не отказ от всего, что калорийнее огурца. Это непременное получение всех микроэлементов и питательных веществ. Желательно принимать комплекс витаминов, чтобы организм получал все необходимые ему для полноценной работы вещества, которые могут уменьшиться из-за каких-либо введенных ограничений на принимаемую пищу.

Насчет питания так же хорошо проконсультироваться с независимым диетологом.

Занятия спортом тоже должны быть в разумных количествах. Изнурять себя на тренажерах до полуобморочного состояния ненужно. Спорт должен приносить вам удовольствие, радость. А если на каждую тренировку вы идете как на каторгу, то задумайтесь: хотите ли вы заниматься именно этим видом спорта. Может быть, стоит поменять его для начала на более легкую гимнастику, аэробику, плавание?

В любом случае очень полезно больше двигаться, речь идет о «естественном» повседневном движении. Не ведите постоянный сидячий образ жизни, старайтесь хотя бы осуществлять пешие прогулки - час-полтора в день. Пешком какую-то часть дороги от дома до работы и обратно, спуск и подъем по лестнице, а не на лифте и тому подобные простые «упражнения», которые должны стать регулярными. Та же ходьба, как и любая физическая активность, сжигает калории и не дает вашему телу «застояться».

Каким бы способом вы не решили худеть, сколь интенсивные занятия вы бы не выбрали и какие бы ограничения в пище не показались бы вам наиболее предпочтительными – в любом случае вам следует помнить, что главное - это комфортное состояние. И способ достижения более красивого тела тоже должен быть комфортным.