Красота и здоровье - Фигура
можно ли есть после 6, что можно есть после 6 вечера, как не есть после 6«Не есть после 6 вечера» - на данный момент это весьма распространенная рекомендация во многих системах похудения. NameWoman предлагает обсудить ее со всей серьезностью: кому можно и кому действительно нельзя есть после 6 вечера и почему, как помочь себе в исполнении строгих правил о временном ограничении пищи? Обо всем этом в статье далее…

Можно ли есть после 6 вечера

Категорический запрет на прием пищи после 18:00 для эффективного похудения без уточнения в постановке задачи относится к одному из главных мифов диетологии. В действительности же время, после которого есть нежелательно, устанавливается в зависимости от вашего личного режима бодрствования и сна.
 
Во сне пищеварительные процессы замедляются, а продукты питания усваиваются плохо и легко откладываются в виде жира во всех тех местах на нашем теле, где они нам совершенно не нужны. Почему нельзя есть после 6 вечера и для кого это справедливо? Утверждение верно для тех, кто привык отправляться в страну Морфея примерно в 10 вечера, т.е. на пищеварительные процессы отводятся вполне достаточные 4 часа. Если вы отправляетесь спать в 12 ночи, то последний прием пищи вполне допустим и в 7 вечера, и около 8. Довольно существенный момент для худеющих – важность вашего жизненного расписания. Весьма желательно заранее определить для себя время, после которого вы не едите, и стараться при этом выдерживать режим, планируя сон на 3-4 часа позже от назначенной временной отметки. Строгое расписание помогает дисциплинировать внутренние процессы в организме.

Как не есть после 6 вечера

Правило «не есть после 6» стало главным лозунгом американской диеты «ужин минус». Легко принять решение следовать этому принципу, но вот как приступить к исполнению? Как снизить стрессы и притупить искушения голодных позывов, побуждающих снова наесться, ну или хотя бы перекусить перед сном?
 
- Начинать с поблажек, садясь на диету, не в полнее верно, но если ограничения для вас сильнейший стресс, то придется пойти на некоторые уступки в отношении своего организма. Что можно есть после 6 (возьмем этот вечерний час здесь и далее за условный, корректируемый по вашему времени прикосновения головы к подушке)? Допустим легкий обезжиренный йогурт с не слишком сладкими фруктами, овощной салат с заправкой из белого йогурта или умеренного количества масла (жиры помогают в усвоении углеводов, клетчатки). Возможны стакан кефира, скромная порция тушеных овощей со свежей зеленью и обязательно на маленьком блюдце или омлет в микроволновке из двух яиц и молока 1% жирности (готовим без масла, а соль и перец вполне можем заменить, например, прованскими травами). Вообще специи разжигают аппетит и особенно это справедливо в отношении острых приправ. И еще один секрет от ИмяЖенщина: хочешь есть после 6 – тогда пей. Чистую, минеральную воду без газов, наполненность желудка умеряет аппетит. Стакан такой воды, кстати, весьма полезен для худеющих, привыкших объедаться, за пол часа перед приемом любой пищи.
 
- Теплая ванна перед сном, умерив аппетит, заменит ваши мысли о еде приятным расслаблением и воздушными фантазиями.
 
- Внимательно осмотрите главный источник вечерних соблазнов – холодильник. Многие худеющие с успехом располагают на нем рядом фото объедающейся толстушки и изящной и стройной красавицы (лучше всего в обнимку с шикарным мужчиной). Что выберете вы, решая в очередной раз наведаться в холодильник? Психологический прием с фото оказывает довольно сильное влияние на подсознание и помогает придерживаться умеренности в еде худеющим не только после 6 вечера, но и в другие приемы пищи.
 
- Еще один хитроумный маневр – это заблаговременная чистка зубов, после которой вкус блюд все равно будет искажен, да и чистить зубы перед сном заново, откровенно говоря, многим из нас становится просто лень…
 
- Чтобы не есть после 6 вечера и не морить себя голодом, ни в коем случае не исключайте обед (да и не забывайте о полноценном, сытном завтраке), после которого предусмотрите и достаточную физическую активность.
 
Надежда Кошенкова
 
 
 
 
 
 
 
 
Рейтинг пользователей: / 11
ХудшийЛучший 
Интересная статья? Поделись с друзьями!


Комментарии 

 
-3 #1 1 2011-03-31 17:47 Лучше не жрать вообще! Цитировать
 
 
0 #2 Io I Я 2011-08-01 18:22 ахахахах,да лучше умереть тогда не нужно будет страдать из-за фигуры Цитировать
 
 
+5 #3 Киса 2011-09-27 21:01 ахахха ,а я попробую Цитировать
 
 
+7 #4 Лиза**** 2012-07-17 22:46 а я не кушаю после шести…и похудела почти на 9 кг.))))))сейчас я 52 при росте 167 Цитировать
 
 
+2 #5 Галя N 2012-08-01 21:57 Я тоже так хочу!!!! Всю жизнь весила 55-57, а щас при росте 167-66 кг: очень некомфортно себя чувствую ((((((( Цитировать
 
 
0 #6 LOL 2012-08-22 00:38 Лиза, а в течении какого времени Вы не ели после 18.00 и добились таких результатов? Цитировать
 
 
0 #7 тина 2012-09-25 00:41 а как быть,е сли после работы приходишь в 19-19,30 и причем на работе нет полноценного обеда? Цитировать
 
 
+3 #8 марина 2013-08-01 23:14 знакомая не ела после 6ти три месяца и итог минус 24 кг, она весила больше 90 кг! решила по ее примеру тоже не есть, благо работа позволяет и завтрак и обед полноценный за 2 недели минус 3 кг))) мало, но держусь Цитировать
 
 
0 #9 Марина 2016-12-19 22:33 Я тоже начала не есть после 6 Цитировать
 
 
0 #10 Marfa 2018-07-28 03:59 И я не ем после шести уже 2 месяца и минус 8 кг Цитировать