Только те женщины, которые сами сидят дома, могут понять своих «подруг по несчастью»… О чем идет речь? Об отказе от карьеры ради домашних дел или о быте, от которого легко заскучать? Нет, речь идет о куда менее очевидном для тех, кто решился примерить на себя роль домохозяйки – о риске для фигуры…  Только с течением времени приходит осознание того, что сидение дома (не важно — вынужденное или по собственному желанию) приводит к набору массы тела.

Завтраки, обеды и ужины требуют снятия проб - иначе никто не поймет сидящую дома мать семейства и кормящую домочадцев блюдами с непонятным вкусом. В своих кулинарных шедеврах мы должны быть полностью уверены. И вот… тут попробовала, здесь отломила, недосолила – попробовала, пересолила – откорректировала. Похвастаться хорошим обменом веществ может не каждая, да и конституциональные особенности со счетов сбросить невозможно. Так и строгие разгрузочные дни для похудения для хорошей хозяйки оказываются одним из невозможных вариантов.

 

Говорят, что ежедневная уборка хорошо сжигает калории – но это, наверное, из разряда около-похудательных шуток. Да и клининговое оборудование сегодня в домах такое, что особо не натанцуешься. Пылесосы не требуют практически никаких усилий, разве что статическая нагрузка, полы традиционными тряпками на зажимах моют все меньше хозяек, а те, кому посчастливилось иметь моющий пылесос, так и вообще полы убирают с его помощью. Обвинить домохозяек в этом сложно – время очень дорого, ведь помимо домашних дел, нужно и об общении с детьми не забывать и с мужем отношения далеко не соседские поддерживать и минутки на отдых душевный и психологический выкраивать, а иначе просто жить очень тяжело становится.

 

А дамам на сидячих работах, еще сложнее, чем упомянутым выше домохозяйкам. На работе обед в компании коллег – за разговорами съесть лишний кусочек ничего не стоит. Не есть весь день? К вечеру ощущение от голода накладывается на головную боль – это организм так выражает негодование по поводу нехватки питательных веществ. И встает тут большой вопрос, как подавить чувство голода, да и правильно ли вообще для нашего здоровья это делать?

 

Регулярные занятия фитнесом с тренером в группе, в утреннее время тренажерного зала – все это тоже с трудом вписывается в ежедневный ритм. Ведь нужно не только пару часов в неделю на сами занятия выкроить, но и на дорогу туда и обратно… Что же остается? Опять швабра для пола по выходным, играющая роль спортивного снаряда? Тут бы быстрее покончить с этим делом – квартиру приводим в порядок, какие уж танцы со шваброй. Все делаем на скорость и на качество уборки, а не на идеальные упражнения для точеной талии.

Для тех, кто увидел себя в этом списке дам, ищущих выхода и пути к стройной фигуре, покажется, что ситуация совсем уж плачевная и… придется все же остановится на какой-нибудь диете. Но стоит бросить диету – и все возвращается на свои места, да еще и прибавкой массы и объема. А сидеть всю жизнью на диете, мучительно страдая от выбора съесть кусочек или отказаться, снять пробу или нет - это стресс, и не нужно относиться к нему как ни к чему не значащему расстройству.

 

К счастью, есть один универсальный метод, помогающий похудеть – и очень эффективно, и при этом не требующий ресурсов времени и здоровья. Способ сейчас крайне популярен не только среди обычных женщин, но и среди звезд шоу-бизнеса, которым средства позволяют выбирать из множества вариантов пути к стройности, но вот время и любовь к себе накладывают множественные ограничения. Одной из активных приверженец скипинга стала, например, Екатерина Стриженова.

 

Скипинг – это хорошо всем нам знакомые прыжки со скакалкой, по эффективности ничуть не уступающие велотренажеру. Наглядные преимущества – цена и мобильность. Телеведущая «чудо-треннажер» всюду берет с собой и даже утверждает, что нередко занимается прямо на съемочной площадке, оставаясь при этом, конечно же, за кадром. Занятия помогают сбросить вес, способствуют тонусу организма, а значит и общей бодрости, и просто поднимают настроение, напоминая о беззаботном развлечении из детства.

 

Есть несколько важных правил для верного подхода к занятиям и наибольшей эффективности курса регулярных и ежедневных «прыжков к стройности»:

 

- Никогда нельзя прыгать на полный желудок, оптимально интервал от приема пищи – через 2 часа после еды или утром натощак.

- За день общее время подскоков должно быть не менее 30 минут. Но не нужно пытаться выполнить все сразу, «за один присест», на упражнения вам отведен целый день. Можно разделить на приемлемое количество занятий в зависимости от вашей подготовки. Екатерина Стриженова рассказывает, что не будучи достаточно готовой начинала занятия всего лишь с 10 минут в день.

- Веревка скакалки должна быть длиной от кончиков пальцев вытянутой руки до стопы (кстати, пока веревки нет, можно прыгать, имитируя ее вращение).

- Подскоки должны быть легкими, мягкими – на носочках, а не всей стопой.

- Женщинам с весом, превышающем ИМТ 35 (рассчитать его можно, воспользовавшись материалами статьи на namewoman «Нормальный вес женщины. Индекс Кетле»), начинать прыжки нужно с осторожностью, так как велик риск перегрузить сердце.

- В процессе занятий необходимо держать прямо спину и голову, иначе эффект будет недостаточным.

- Можно прыгать на мягком коврике, если боитесь побеспокоить соседей, но тогда следует увеличить общее время дневных занятий до 45 минут;

- При имеющемся варикозном расширении вен вопрос о возможности занятий необходимо решать только с врачом.