Сладкая жизнь, здоровье и стройность
| Красота и здоровье - Фигура |
Путь к
сердцу мужчины прокладывается через желудок, но и мы, прекрасная половина
человечества, не безгрешны. Практически каждая женщина – сладкоежка. И несмотря
на осознание того факта, что сладости – это враги нашей фигуры, красоты и
здоровья, мы не можем себе отказать в маленьких «приятностях». Однако
производители десертов думают о нас, поэтому именно для нас в последнее время в
кулинарном мире создается все больше легких и мало калорийных продуктов. Так
можно ли заботиться о себе и при этом не отказываться от сладкого? NameWoman даст несколько полезных советов.
Не отказываемся от сладостей
Нужно
учитывать, что полезность или вред десертов оценивать в целом нельзя. Не стоит
совершенно ограничивать себя в сладком. Ведь во фруктах содержится достаточно
много именно полезных сахаров. Именно поэтому все больше востребованы в
холодильниках магазинов и в ресторанах фруктовые десерты, которые не отличаются высоким содержанием жиров. Содержание
сахара все чаще стараются минимизировать, в моду входят кисло-сладкие и
горьковатые вкусы, а так же их сочетание.
Тем не
менее, и фрукты имеют различное содержание сахаров, поэтому не все из них можно
употреблять в неограниченном количестве. Так сколько угодно можно кушать
яблоки, грейпфруты и киви. А вот с остальными представителями мира фруктового
следует быть осторожнее: не более двухсот грамм в день.
Лучше меньше, да лучше
Совершенно
отказываться от калорийных десертов, с масляным или сливочным кремом, из
дрожжевого теста, не нужно. Просто постарайтесь сократить количество подобных
продуктов. Их можно компенсировать менее калорийными лакомствами: такими как
мармелад, сорбет из фруктов, пастила, замороженный сок, йогурт или зефир.
Соки,
безалкогольные фруктовые коктейли, пюре и желе в домашних условиях порадуют
практически любую девушку.
Фруктовые
желе, салаты и муссы, десерты из творога содержат достаточно мало жиров, кроме
того они богаты важными витаминами и микроэлементами, поэтому их часть в
рационе может быть большей, чем пирожных. Совершенно спокойно можно употреблять
до трехсот грамм фруктовых десертов ежедневно. Выпечка в рационе потенциальной стройняшки
или уже изящной красавицы может присутствовать до двух раз в неделю и не более
150 грамм.
Что, где, когда?
Именно о
пункте «когда» стоит поговорить отдельно. Очень важно время приема сладостей.
Все диетологи сходятся в том, что сладкое можно есть в первую половину суток.
Тогда лакомства не нанесут ощутимого урона фигуре. А вот вторая половина дня
должна проходить под девизом «только полезное!». Кулинарные рецепты с рыбой и морепродуктами, нежирные кисломолочные
продукты – вот то, что будет только на пользу вашему организму.
Откажитесь от
вкушения десертов вместе с напитками. В Англии был проведен интересный эксперимент: женщинам
было предложено кушать сладости без чая или кофе. Результаты поразили
исследователей. Оказывается, что количество съедаемого сладкого напрямую
зависит от того, запивают его каким-либо напитком или нет. Женщины, которые
ничем не запивали десерт, съели его в гораздо меньшем количестве (практически вполовину
меньше), при этом они отмечали, что вкус десерта им показался более насыщенным
и интересным. Так что, употребление сладостей без напитков очень легко и без
усилий поможет вам сократить их объемы.
Памятка для
стройных сладкоежек:
-
Сладкое только до обеда!
- Выбор
в пользу фруктовых десертов, а не сливочно-маслянных или выпечки.
- Из
фруктов лучше выбрать грейпфрут, а не банан.
- Сахар заменяем на мед.
- Зефир
предпочитаем пирожному.
- Десерт
ничем не запиваем.
-
Горький шоколад полезнее, чем молочный, в нем меньше калорий.
Натали Гойденко
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии