Особый уход и правильная коррекция специальными упражнениями – это то, что нужно женской груди. Косметические процедуры (домашние маски для груди) стоит непременно дополнять специальной гимнастикой, укрепляющей и моделирующий наш бюст. NameWoman расскажет, как подобрать упражнения, которые не допустят обвисания, вялости мышц и позволят скорректировать природные размеры груди – уменьшить большую грудь или несколько увеличить («наполнить») грудь маленькую.

 

Откровенно говоря, чтобы женская грудь выглядела всегда прекрасно, рекомендуется заниматься любым видом спорта, который дает воздействие на плечевой пояс. Возглавляют этот полезный список пинг-понг, гребля, плавание, баскетбол. Очень важный момент на любой спартивной тренировке: не надо упражняться без бюстгальтера – лишняя тряска без поддержки может поспособствовать обвисанию или появлению растяжек.

Подбор советов по упражнениям для красивой груди начнем с того, как увеличить размер. При этом, чтобы избежать разочарований, важно понимать: нулевочку в пятый номер одними только тренировками, косметическими процедурами и визуальными трюками по правильному подбору одежды, превратить невозможно. Если в ваших планах значительное увеличение груди (более, чем на 1 размер), то без помощи пластического хирурга вам не обойтись. А вот, мечтая увеличить грудь, например с 1-ого номера на 2-ой или со 2-ого на 3-ий, прежде чем обратиться в клинику эстетической медицины, попробуйте преобразиться своими силами.

 

Итак, чтобы немного увеличить грудь, регулярно по 10-15 минут через день делайте жимы с штангами и гантелями в 2 положениях - наклонном и горизонтальном.

 

Если вы желаете слегка нарастить по центру груди мышцы, чтобы похвастаться очаровательной ложбинкой, применяйте жимы, в которых руки сводятся вместе.

 

Отличный компактный тренажер для коррекции груди с регулировкой нагрузки и выбором упражнений для наращивания той или иной группы мышц – это Easy Curves (пройдя по ссылке вы узнаете об особенностях его применения и действия, увидите примеры упражнений, ознакомитесь с отзывами и сможете приобрести сам тренажер по доступной цене 1265 рублей).

Первое правило: следует обратить внимание на осанку. Если позвоночник кривой, плечи опущены, женщина сутулится, то зрительно ее грудь будет смотреться не только большой, но и слабой. Исправить осанку, преобразовать и подтянуть грудь помогают комплексные занятия аэробикой не менее получаса и не реже, чем 2, а лучше 3 раза в неделю.

 

Приведем два основных упражнения во время домашних тренировок для красивой груди. Возьмите гантели, и в положении лежа разводите руки в стороны. Три или же четыре подхода по 12-15 повторов. Освоившись, через занятие-два делайте 1-2 последних подхода с фиксацией по 5-7 секунд рук в разведенном положении (на пол не опускаем!)

 

Второе упражнение это классические отжимания от пола. Возможно отжиматься с колен, если от пола поначалу очень тяжело. Расставляйте руки широко (сначала на ширине плеч, привыкая к упражнению, а затем подальше друг от друга – так включаются в работу большая грудная и дельтовидная мышцы), в этом случае результат от занятий появится быстрее. Следите за тем, чтобы отжимания были правильными, попросите кого-то посмотреть на вас со стороны –тело должно быть прямым при выполнении упражнения.

Чтобы сделать грудь красивой следует использовать упражнения с применением отягощений: жимы гантелей или штанги в наклоне, лежа, с разведением рук, отжимания от пола. Начните осуществлять жим, лежа на скамье. Выполняя это упражнение, руки надо согнуть в локтях. Направление жима – вверх, а гантели держим над грудью.

 

К великому сожалению, тренировки не помогут, если грудь сильно обвисла. Тем не менее, добавить красоты можно, для этого стоит подкачать мышцы верхней части груди. Наилучший вариант упражнения – отжимания с изменением угла наклона тела. При расположении головы ниже ног (задействуйте тренажеры или спортивную скамью с регуляцией высоты, на худой конец диван) активно тренируется верхняя часть груди и мышцы пресса. Помните, что чем ближе у вас получается опускаться к полу – тем выше эффект от занятий.

 

Всегда помните о правильном использовании косметики. Накладывайте на зону декольте только высококачественные средства, предварительно очистив кожу, при мытье используйте прохладную воду хотя бы при ополаскивании, не пренебрегайте косметическим льдом, приготовленным в домашних условиях. Принимать солнечные ванны надо с осторожностью - солнце высушивает кожу и старит ее.