Включаем в свою жизнь занятия спортом: основа для домашнего спортзала
| Красота и здоровье - Фигура |
Самая частая причина того, что современные женщины не занимаются спортом, не дают себе должной физической нагрузки - нехватка времени. Это, естественно, «отмазка», так как даже «специальные» 15-30 минут в день на гимнастику всегда можно найти. Нехватка времени – причина, которую нам каждый раз внушает «госпожа лень». Как побороть ее и включить спорт в свою жизнь?
Очень занятым дамам и тем, кому понравится эта идея, советуем организовать персональный спортзал у себя дома – максимальная экономия времени и средств, на решение проводить ли тренировку не повлияют никакие погодные условия. Предлагаем первым делом купить турник Москва и другие города в своих спортивных магазинах имеют разнообразные виды этого оборудования в продаже. Почему именно его?
Это универсальный вариант, который подойдет для любой квартиры, даже однокомнатной и совершенно не имеющей свободного пространства. Существуют турники, которые легко устанавливаются в дверном проеме на время тренировки, а потом убираются. Они подойдут всем, в любое помещение, где имеются хотя бы одни двери.
Можно также купить турник, который монтируется гвоздями. Это уже несъемный вариант, пользоваться которым можно каждый раз, когда нужно войти в помещение через ту дверь, в проеме которой он установлен.
По деньгам купить турник – это недорого (в среднем в зависимости от конструкции, креплений и специальных модификаций для подтягиваний и тех или иных особых упражнений с различными хватами покупку можно совершить в районе 1000-3000 рублей), особенно в отношении другого спортивного оборудования. Турник позволяет выполнять комплекс упражнений, благодаря которому прорабатываются все мышцы, развивается сила и выносливость. Занятия на турнике не требуют особых знаний и следования строгим инструкциям. Они простые, но эффективные.
Базовое упражнение на турнике для красивого пресса. Повиснув на турнике, поднимайте прямые ноги к перекладине и опускайте назад. Можно начать с малого числа повторов, но постарайтесь сделать хотя бы 2-3 подхода. На самом последнем повторе постарайтесь на несколько секунд удержать положение поднятых ног.
.jpg "Включаем в свою жизнь занятия спортом: основа для домашнего спортзала")
Кроме турника в домашнем спортзале не обойтись без гантелей. Они, как и турник, практически не занимают места в помещении, но позволяют хорошо тренировать мышцы рук, спины шеи.Для первого времени подойдут гантели по 0,5-1 кг каждая (цена составит примерно 100-300 рублей за штуку, удобны в пользовании для женщин нескользкие и негрубые гантели с виниловым покрытием), в зависимости от возраста, физической формы, веса тела. Упражнения с ними способствуют укреплению мышечного корсета, развитию силы в руках. Если постоянно заниматься на турнике и проводить тренировки с гантелями, результаты станут видны очень быстро. Гантели и турник отлично дополняют друг друга. Так что из спортивного оборудования к турнику лучше всего купить гантели. Регулярные занятия на них по 15-20 минут в день – это самый удобный способ приобщить себя к физической культуре, позаботиться о своих формах, поднять тонус мышц, создать хороший мышечный корсет.
Другое эффективное спортивное оборудование, которое тоже стоит недорого и практически не занимает места в доме, – скакалка и хула-хуп, а также диск грация. Разнообразные домашние тренажеры делают тренировки интереснее, живее, занятия становятся намного продуктивнее. Скакалка – поможет быстрее сбросить вес, диск грация добавит гибкости вашему телу, хула-хуп сделает точеной вашу талию, гантели особенно эффективны для женщин, желающих преобразить свою грудь, турник – лучший друг красивого пресса.
M-R специально для NameWoman.ru
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии