Сок относят к здоровому естественному продукту и часто включают и в программы сбалансированного питания, и в специальные диеты для похудения. При этом многие забывают о том, что в соке содержится достаточно много сахара и углеводов, употребление которых в больших количествах может сильно отразиться на вашей фигуре – далеко не в лучшую сторону. В чем вред данных напитков для желающих похудеть и как правильно пить соки, расскажет NameWoman.

 

Едва ли кто-то будет спорить с тем фактом, что в свежевыжатых соках содержатся многие необходимые для организма витамины и минералы. Однако если вы худеете, рекомендуется употреблять свежиe фрукты целиком, ведь в них содержится клетчатка, и другие питательные вещества растительного происхождения, необходимые для организма. Клетчатка составляет основу всех овощей и фруктов, она больше времени переваривается, вследствие чего человек дольше ощущает себя сытым. При употреблении же сока, ваш организм получает фруктозу, сахарозу, глюкозу без пищевых волокон, в итоге «сладкие составляющие» легко усваиваются, не давая при этом особого чувства сытости, и все это отражается на вашем весе.

 

Отметим, что фруктоза входит в состав кукурузного сиропа, который используется при приготовлении многих газированных и синтетических напитков. Употребляя натуральный сок, вы получаете такие же углеводы, которые содержатся в сладких газированных напитках, и соответственно, большое количество калорий.  Несмотря на то, что в литературе старых изданий можно по-прежнему встретить информацию о полезности соков, врачи-диетологи не рекомендуют их употреблять в больших количествах, а тем более не налегать на эти напитки при похудении.

 

 

Особое внимание нужно уделять сокам, названия которых пестрят в рекламе, поскольку зачастую – это жидкости, разведенные в несколько раз концентратами сока с добавлением красителей и усилителей вкуса. Как вы понимаете, полезными такие компоненты назвать трудно.