Красота и здоровье - Фигура
занятия в бассейне, девушка в бассейнеЕсли хотите выглядеть подтянутыми и бодрыми, то добро пожаловать  в бассейн! Занятия в бассейне помогают женскому здоровью по многим аспектам. Это и закалка, и укрепление  мышц, и похудение, а также отличное настроение и море удовольствия.

Водные процедуры для мышц и фигуры

Ни для кого не секрет, что все женщины желают иметь идеальную фигуру, не затрачивая на это массу времени и сил. Бассейн в этом смысле является оптимальным решением, так как при занятиях в воде напрягаются мышцы, но нет  ударной нагрузки на позвоночник, сердце или суставы, таким образом мы имеем отличную фигуру без вреда для здоровья.
Плавание развивает большую  гибкость суставов  бедер,  шеи и рук, снижает артериальное давление, а значит, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых  заболеваний.
Во время плавания задействуются все основные группы мышц. Наиболее  активно разрабатываются мышцы живота и рук, плечевой пояс, мышцы бедер, ягодиц, спины. Также плавание полезно  для позвоночника, так как в воде у спины есть возможность отдохнуть и разгрузить позвоночные диски, что очень важно в наше время «сидячей» работы. Кроме того регулярные спортивные занятия в водной стихии закаляют, увеличивают выносливость, повышает настроение, расслабляют и снимают стресс.

Аквааэробиказанятия в бассейне, девушка в бассейне

Аквааэробика - это открытие для людей, которые хотят похудеть без тяжелых тренировок, ведь в воде упражнения делать значительно легче, чем на суше, а пользы от них не меньше. А раз упражнения делать легче, то можно и выполнять их дольше, тщательнее прорабатывая желаемые группы мышц. Для аквааэробики даже не нужно умение плавать. Существует множество  упражнений для занятий в воде, можно подобрать комплекс на свой вкус и заниматься в свое удовольствие, не обременяя себя изнурительными тренировками. Занятия аквааэробикой могут проходить как самостоятельно, так и с инструктором,  польза будет в обоих случаях большая.  Сейчас в бассейнах предоставляется различный реквизит для аквааэробики (аквапояс, акваперчатки, специальные гантели и т. п.), который  позволит не только  еще эффективнее заниматься своим телом, но и делать это весело, целиком погружаясь в процесс.

занятия в бассейне, девушка в бассейнеЗанятия в бассейне при беременности

В последнее время все более популярными становятся занятия в бассейне при беременности.  Почему? Все очень просто. Находясь в воде, будущая мама  может расслабиться и снять напряжение с мышц. Также в первом триместре бассейн помогает избавиться от головной боли, а во втором и третьем - от отеков и гипертонии. А еще бассейн приносит пользу тем, у кого неправильное расположение малыша в матке (ягодичное предлежание). Кроме того, плаванье не позволяет набирать лишний вес, что, конечно,  способствует поднятию настроения, приносит удовлетворение. Лишний вес матери плохо сказывается на здоровье малыша, а занятия аквааэробикой  помогают  избежать  таких осложнений при  беременности как, например, гипоксия плода (недостаток кислорода, получаемого плодом от матери). У беременной женщины уходит слабость и снижается  раздражительность, восстанавливается сон, а также  проходят  или становятся меньше такие частые спутники беременности, как варикозное расширение вен, геморрой, изжога и вздутие живота. А еще физические упражнения в воде - это одна из лучших физических подготовок к родам для тех, кто никогда особо не увлекался спортом.
Установлено, что у женщин, которые занимались аквааэробикой во время беременности, роды проходят сравнительно легко, так как мышцы становятся более эластичными, что помогает движению ребенка по родовым путям.
С точки зрения психологической подготовки, бассейн тоже может помочь. В комплекс упражнений в воде для беременных входит ныряние под воду и задержка дыхания. Многих пугает  подобное упражнение   неизвестностью и  невозможностью  дышать. Роды - это такая же неизвестность, так что, преодолев свой страх перед водой, можно психологически подготовится к предстоящему.

Советы посещающим бассейнзанятия в бассейне, девушка в бассейне

- Прежде всего, конечно, следует сходить к врачу и выяснить, нет ли у вас каких-либо противопоказаний к занятиям в воде или, напротив, специальных рекомендаций;
- Обязательно выбирайте бассейн, где требуется справка от врача, в таком бассейне минимален риск заражения через воду;
- Принимайте  душ до и после бассейна, мойте голову, тщательно промывая волосы, даже если ваша шапочка защитила прическу от влаги;
- Чтобы хлорированная вода не попадала в глаза и не раздражала их, используйте плавательные очки (имейте в виду, что хорошие плавательные очки, плотно прилегающие к коже, могут оставлять следы, которые сходят в течение 1-2 часов, так что наш совет - на свидание после плавания лучше сразу не спешить);
- Перемещайтесь по мокрому полу только в резиновых тапочках;
- Очень тщательно сушите мокрые  волосы после купания;
- Не посещайте бассейн, когда вы болеете ОРВИ, простудными заболеваниями;
- Нельзя плавать непосредственно сразу после приема пищи, нужно подождать примерно час. Также не рекомендуется заниматься плаванием на голодный желудок;
- Бассейн лучше всего посещать вечером, чтобы снять стресс и расслабиться.  И получить после физической нагрузки здоровый и крепкий сон.
 
В общем, можно сказать, что занятия в бассейне подходят для большинства людей и являются оптимальным решением при выборе физических нагрузок.
 
Ксения Павлова
 
 
 
 
 
 
Рейтинг пользователей: / 2
ХудшийЛучший 
Интересная статья? Поделись с друзьями!


Комментарии 

 
0 #1 Ари 2017-01-28 18:08 Замечательно Цитировать