Гречневая диета для похудения – это способ избавления от лишнего веса в максимально сжатые сроки. Результаты довольно впечатляющие: до 7 килограмм за неделю и до 14 килограмм за две недели. Однако прежде, чем пополнить ряды постройневших этим способом, необходимо изучить отзывы о гречневой диете. В данном материале интернет журнал namewoman.ru представляет читательницам как различные отзывы и некоторые советы от похудевших, так и мнение врачей.  

Безусловно, гречневая диета по содержанию в меню полезных микроэлементов, витаминного комплекса, клетчатки и природного белка находится на лидирующих позициях среди разнообразных монодиет. Ни врачи, ни диетологи не отрицают, что грамотное, правильное проведение этой диеты принесет пользу организму, поможет ему очиститься от шлаков, улучшить общее физическое состояние худеющего.

 

 

За короткое время на данной диете вы избавитесь от лишнего веса, фигура приобретет куда более эстетичные формы. Тестировавшие различные жесткие системы питания девушки в своих отзывах о гречневой диете отмечают лучшее состояние кожи, чем при похудении на других монодиетах. Кожа лица и тела становится более упругой, омолаживается, приобретает цветущий вид.

 

Среди других плюсов в отзывах похудевших на гречневой диете отмечаются простота и удобство данной системы питания: не нужно ничего высчитывать, а хлопоты на кухне минимальны. Достаточно просто с вечера запарить нужное количество крупы, и вы обеспечены едой на целый день. Да и чувство голода вам не грозит, ведь нет ограничений на количество съеденного. Похудевшие в своих отзывах о гречневой диете говорят о чувстве сытости и сравнительно комфортном психологическом состоянии, тем более если гречка – ваша любимая каша. Правда есть риск, что теперь она перестанет быть таковой…

 

Другое дело, что питание однообразно и все вкусняшки под запретом. Но, как отмечают на форумах похудения, иначе на строгой диете и быть не может, нужно постараться психологически перестроиться, думать о том, что вы едите, чтобы жить, а не наоборот. Хочется запретное лакомство? Переключитесь на другие желания и займите себя чем-нибудь – потанцуйте под любимую музыку, поболтайте с подругой, займитесь уборкой. Чтобы не сорваться – поспорьте с кем-нибудь, что продержитесь или найдите партнершу, которая тоже сбрасывает вес на гречке.

Специалисты в области здоровья и питания предостерегают худеющих о том, что злоупотребление (большая продолжительность, малые перерывы между диетами) жесткими диетами (даже при их чередовании) может нанести ощутимый удар по организму и самочувствию человека. Обмен веществ, который вы, казалось бы, улучшили и разогнали вначале, замедлится, начнутся проблемы в работе пищеварительной системы. Более того, при продолжительном сидении на гречке вес тела может начать увеличиваться.

 

Из-за того, что на гречневой диете организм недополучает необходимое количество соли и сахара могут наблюдаться головокружение и приступы слабости, а при дефиците глюкозы – и сильные головные боли. Некоторые худеющие страхуются от этого послаблениями, например пьют теплую воду с медом или съедают яблоко, добавляют в гречневую кашу чуть-чуть сухофруктов. Врачи же подчеркивают, что недомогание - сигнал того, что с диетой нужно завязывать. Из-за отказа от еды за несколько часов до сна и употребления кефира перед сном, может развиться повышенное газообразование и вздутие живота, эти проблемы довольно часто отмечаются на различных форумах в отрицательных отзывах о гречневой диете.

По мнению диетологов, эта система питания окажется крайне полезной, если вы будете сочетать ее с основной диетой, базирующейся на принципах здорового питания. Если вы употребляете полезные продукты в контролируемых количествах, а вес перестал снижаться, то организму необходима встряска или как говорят специалисты – контрастный разгрузочный день. Вот в таком ракурсе гречневая диета станет просто замечательным средством. С помощью гречневой разгрузочной диеты один день в неделю можно ощутимо ускорить снижение веса при использовании принципов правильного питания. Если вы хотите более сильной встряски и думаете, что гречневая диета поможет вам легче придерживаться умеренности в еде и правильных продуктов далее, то можете провести на ней 3-7 дней, а еженедельный разгрузочный день на гречке ввести еще через 7-10 дней. Такой подход помимо прочего поможет очистить организм от шлаков.

 

Полезна так же гречневая диета после того, как вы неумеренно отнеслись к еде на вчерашнем застолье или банкете. Тогда 1-2 разгрузочных дня на гречке принесет вам улучшение самочувствия, нормализует работу ЖКТ и избавит вас от набранного жирка. Кстати, врачи-диетологи обращают внимание худеющих на то, что за один день питания вволю мы набираем не более 200 грамм ненавистного жира.

 

По всему написанному выше нетрудно догадаться, что как самостоятельный способ похудения гречневая диета имеет нелестные отзывы от врачей (особенно если ваш избыточный вес имеет значительную величину). Желающим быть стройными и красивыми диетологи настоятельно советуют стабильное и постепенное похудение. Вопрос, как удержать вес на одной отметке и не потерять достигнутый результат, не встанет перед вами, если вы выберете диеты-долгоиграйки (в такой роли на форумах все чаще видят диету минус 60). Впрочем, диетами назвать предлагаемое диетологами не вполне корректно. Скорее это новой образ жизни – максимально сбалансированная система питания и увеличение ежедневной физической активности.

Если ваш выбор пал на гречневую диету, то для того, чтобы она была результативной и не нанесла вред вашему организму, диетологи и врачи советуют:

 

- За 1-2 дня до начала диеты сократить свой обычный рацион. Отдайте на это время свое предпочтение легким, низкокалорийным продуктам.

 

- Не придерживайтесь строгой монодиеты дольше 3-4 дней. Тогда гречневую диету можно будет повторить через 2-4 недели.

 

- Чтобы не набрать вес снова, сделайте выход из диеты – составьте легкое меню на низкокалорийных продуктах. В дальнейшем следует строго контролировать свой рацион, полностью пересмотрев принципы питания.

 

- Контролируйте снижение веса. Если вес стоит на месте, то вполне возможно, что гречневая диета не для вас.

 

- Не переходите на подобные монодиеты в начале менструального цикла. Результаты гречневой диеты при нарушении этой рекомендации не будут впечатляющими, настроение и самочувствие вас тоже точно не порадуют.

 

 

Гречневая диета - как питаться, основные положения и принципы