Вариантов кефирной диеты существует достаточно много, различаются они разной степенью сложности, эффективности и продолжительностью. Кефирная диета на 7 дней считается довольно щадящей, особенно по сравнению с классической кефирной диетой на 3 дня. Итак, какое меню предлагается худеющим на этот раз, как пережить неделю на новом питании легко и без срывов? О правильной подготовке, рационе питания и разумном выходе из данной диеты рассказывает NameWoman.

Если вашей целью является безопасное похудение, то стоит задуматься о подготовке организма кефирной диете. Известно, что любые ощутимые ограничения в разрешенной к употреблению пище - это самый настоящий стресс для организма, поэтому дополнительно потратьте неделю на подготовку к новому режиму питания.

 

7 специальных дней накануне предстоящей кефирной диеты не только смягчат переход от привычного рациона к довольно строгому меню, но и помогут вам обойтись без срывов. Итак, подготовка очень проста. Каждый день выпивайте хотя бы стакан кефира и сокращайте потребляемое количество калорий до 1200-1400 в день. Важно в течение подготовительной недели не забывать о белке и клетчатке.

 

Если похудеть вы хотите к какому-то Очень Важному Событию, и сроки поджимают, то сократите подготовку до нескольких дней (2-4).

После подготовки (за которую, кстати, должна уйти пара килограммов) ваш организм уже готов к активному избавлению от лишнего веса.

 

В течение 7 дней кефирной диеты вас будет сопровождать кефир 1 % жирности без сахара. Воду можно пить неограниченно.

 

В первый день к кефиру добавляются 4 вареные картошины без соли.

Во второй – 4 зеленых яблока.

В третий – 800 г любых ягод или плодов.

На четвертый день кефирной диеты разрешено пить только кефир и минеральную воду.

На пятый день к разрешенному кефиру добавляется 500 г куриной грудки (лучше, если она будет сварена без соли!)

В шестой день – примерно 1 кг любых овощей, но тоже без соли.

В последний, седьмой день кефирной диеты снова пьем только кефир и минеральную воду.

Через неделю приступайте к постепенному выходу из диеты. Он очень важен, так как за время похудения вы не употребляли соль, а, снова добавив ее в любимые блюда, вы вернете несколько потерянных килограмм. Поэтому неделю после кефирной диеты на 7 дней заменяйте соль ароматными травами или соевым соусом. В остальном же старайтесь питаться как и в подготовительную неделю.

 

Разумеется, выходом из кефирной диеты на 7 дней (как и подготовкой к ней) вы можете пренебречь. Но учтите то, что резкое возвращение к жизни без ограничений в еде, быстро вернет вам сброшенные килограммы.

В среднем согласно отзывам кефирная диета на 7 дней позволяет расстаться с 4-5 килограммами лишнего веса, а то и со значением в 6-7 килограмм (второе более вероятно, если вы не проигнорируете подготовительную неделю).

 

Кефирная диета идеально подойдет вам, если вы не занимаетесь спортом. Она очень низкокалорийная, поэтому активные физические нагрузки на ее время замените пешими прогулками или тренировками средней (или даже низкой) интенсивности. В течение диеты NameWoman советует вам принимать поливитаминные комплексы, чтобы не заработать авитаминоз. Витамины вы можете подобрать сами, но лучше будет, если вы проконсультируетесь с врачом.