Что представляет собой кефирно-яблочная диета? Как ее соблюдать и действительно ли данная система питания для корректировки веса – это «вкус и польза в одном флаконе»? Разобраться во всем поможет NameWoman.

 

Фруктом, который максимально проявляет свои полезные свойства в тандеме с кефиром, является яблоко. Поэтому вполне логично, что эти два продукта объединились в названии очередной диеты для похудения. По своему действию кефирно-яблочная диета походит больше на яблочную, но кефир помогает желудку справиться с не самым лучшим влиянием на организм яблочной кислоты, что, к счастью, не отражается на эффективности программы питания.

Новое временное меню поможет не только сбросить вес, но и укрепить иммунитет, или восстановить микрофлору кишечника, если недавно вы принимали антибиотики. Длится классическая кефирно-яблочная диета всего 7 дней и дает основным результатом избавление от 2 до 7 кг (конечно, если начальный вес достаточно высок, то отвес может быть и больше).

 

В меню на каждый день должны присутствовать 1,5 кг яблок и от 0,6 до 1 литра кефира (не стоит употреблять кефир и яблоки отдельно, действие диеты основано именно на взаимном усилении их свойств).

 

Постарайтесь распределить свои приемы пищи так, чтобы кушать получалось каждые несколько часов (2-3), тогда чувство голода не будет терзать вас на протяжении всей недели кефирно-яблочной диеты.

 

Суммарная калорийность за день при таком питании составляет менее 700 килокалорий. Допустимо и даже желательно выпивать воду и зеленый чай в неограниченных количествах (лучше пить простую воду, а не минеральную, которая только раздразнит желудок, и вы почувствуете голод). От сахара придется отказаться.

 

Еще три варианта меню и некоторые советы в отзывах худеющих на кефирно-яблочной диете по более продолжительной программе избавления от лишнего веса вы найдете в статье "Кефирная диета на 9 дней".

Первое и главное для желающих сбросить вес – она работает. За небольшое время вы можете достичь достаточно серьезного результата. Конечно, результат кефирно-яблочной диеты во многом зависит от особенностей вашего организма, поэтому NameWoman настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом.

 

Еще один важный момент: первые 3 дня идет активный вывод шлаков с лишней водой. Реальный вес начнет уходить лишь с четвертого дня. Килограммам, с которыми вы расстались в начале диеты, будет вернуться очень легко, если после диеты вы сразу дадите себе волю и не станете ограничивать соль.

 

Сильная сторона кефирно-яблочной диеты это витамины и минералы, которые получает организм. Усвояемость полезных веществ из яблок существенно повышается от действия кефира, поэтому, несмотря на достаточно скудный рацион питания, организм не будет сильно в чем-то нуждаться. Однако углеводы в организм поступать не будут, поэтому не стоит увеличивать длительность кефирно-яблочной диеты. Если вы не достигли желаемого результата, лучше, дав организму отдых на правильном сбалансированном питании, попробовать другую программу похудения.

 

При первых же признаках недомогания возвращайтесь к привычной схеме питания. Помните, что ваша цель – красота, а быть по-настоящему красивой может только здоровая девушка. Повторять кефирно-яблочную диету разрешается только спустя 3 месяца после «первого захода».

Как и в случае с другими вариациями кефирной диеты, кефирно-яблочной программы питания на неделю лучше избегать людям с высокой кислотностью желудка.