На что способен мозг во сне. И чем полезны осознанные сновидения
Тонкий мир - Непознанное |
Человек тратит на сон около трети своей жизни. Для многих эта физиологическая потребность организма является досадной тратой драгоценного времени. Но что если и это время постараться использовать максимально продуктивно?
Еще Аристотель утверждал, что у сновидений вовсе не божественное происхождение. Великий философ и ученый древности был убежден, что человек имеет дело с «мышлением во время сна». Мир Морфея до сих пор является крайне загадочной вселенной. Неудивительно, что сон и сновидения привлекают не только современных эзотериков и творческих людей, но и серьезных ученых. Интереснейшие сведения о том, что происходит с мозгом, пока мы спим, представлены в книге-исследовании Андреа Рок «Мозг во сне». Научный журналист провела серьезнейшую работу, подготовив материал на основе интервью с нейробиологами и психологами, визитов в научные лаборатории США по изучению сна и ряда экспериментов, в которых сама выступила в качестве объекта для исследования. Книга полна интересных открытий, это и увлекательный рассказ о том, как формируются сновидения, и рассуждение об их значении, и практичный материал, который поможет вам запоминать сны, управлять ими, а также использовать их для решения различных проблем и поиска креативных решений.
Возможности осознанных сновидений
Несколько лет назад стали необычайно популярны практики осознанных сновидений. В простейшем варианте это тренировки, позволяющие человеку научиться легко и быстро осознавать во сне нереальность окружающего мира, а также активно на него влиять, т.е. менять кошмар на приятное видение и даже видеть сны «по заказу». Один только этот навык усиливает действие сна на нас как психологической разгрузки, позволяет превращать сон в источник положительных эмоций, лучше контролировать собственную эмоциональность.
Осознанные сновидения – тема отдельных книг и серий статей. Тем не менее отметим основное для начала подобной практики. Видеть осознанные сновидения помогает «привычка проверки». Задавайте себе периодически вопрос «Не сплю я?» Концентрируйтесь на правдоподобности происходящего вокруг. Следите за своим дыханием и работой органов чувств. Во время кошмара постарайтесь широко открыть глаза прямо во сне.
Маленький бонус: так как осознанные сновидения делают процесс сна более приятным (по сути, вы смотрите ночью кинофильмы собственного производства), это умение помогло ряду людей наладить режим сна и не откладывать объятия с подушкой на слишком позднее время.
Научившиеся осознанным сновидениям делают еще один шаг вперед, начинают использовать сны для решения реальных проблем: поиска вдохновения для творчества, решения интеллектуальных или организационных задач в работе, репетиции серьезных встреч и разговоров и т.д. Более того, практика осознанных сновидений используется в некоторых оздоровительных программах. Сны о тренировках помогают худеющим и улучшают технику, а также показатели спортсменов. Впечатляет, не так ли?
Инструментом творчества и работы сны были для: физика Пола Горовица, изобретателя швейной машины Элиаса Хоу, музыканта и автора знаменитой «Yesterday» Пола Маккартни, профессионального гольфиста Джека Никлауса. И многих других… Ряд любопытных историй, иллюстрирующих возможности работы с подсознанием, вы найдете в книге Андреа Рок «Мозг во сне» в главе «Творческий хаос».
Техника инкубации сновидений
Техника для поиска необходимых решений свободным от дневных ограничений во сне мозгом очень проста. Однако и она требует тренировки. Подробно опишите задачу/проблему, которую вы ставите перед собой. Сделайте это письменно. Перед сном перечитайте описание несколько раз – хотя бы три раза. В постели, закрыв глаза и спокойно дыша, представьте сон, который вы можете увидеть по поводу поставленной задачи. Скажите себе, что вы точно его увидите. Как только проснетесь, сразу запишите все образы, который вы видели ночью. Проанализируйте записи.
Совет от NameWoman: программировать подсознание помогают специально подобранные слова. Дополните описание своей задачи списком эпитетов или существительных, которые описывают засыпание, состояние во время сна и поиск решения. Например: «спокойствие, размеренность, дыхание, сон, концентрация, память, поиск, решение, вдохновение, озарение, открытие» - перечитайте этот список несколько раз.
Как улучшить запоминание снов
1. Первый совет, помогающий запоминать сны лучше, уже приведен выше. Записывайте все, что еще помните и что будет приходить вам на ум в процессе записи сразу после пробуждения. Держите рядом с кроватью наготове ручку и блокнот. Аналогичным образом можно использовать диктофон. С ведением аудиозаписей потерять мысль будет сложнее, так как скорость письма обычно уступает нашей скорости речи и скорости мысли. Дневник сновидений это и основа для практики осознанных сновидений.
2. Засыпайте правильно. Избегайте дневного переутомления. Расслабьтесь перед сном. Уберите все раздражители, выключите электроприборы, уберите подальше телефон. Может оказаться очень полезной медитация, воспользуйтесь упражнением для расслабления, спокойствия и контроля, подробно описанным в статье NameWoman «Техника медитации для начинающих».
3. Используйте аффирмации. Например, засыпая, прокручивайте в голове следующую установку «Во сне я получаю ответы на мои вопросы. Мои сны – это источники мудрости. Я хорошо помню все, что мне снится».
Узнать о работе мозга во время сна, о том, для чего нужны сны, как их использовать в повседневной жизни и что поможет вам видеть сны чаще и запоминать их лучше, вы сможете, прочитав книгу Андреа Рок «Мозг во сне».
Мария Кошенкова
Интересная статья? Поделись с друзьями!