Как правило, далеко не все любительницы шоколада могут похвастаться осиной талией и стройными ножками…Напротив, плитка шоколада ассоциируется у каждой из нас с ненавистными килограммами, большим размером одежды и целлюлитом. Сегодня NameWoman расскажет, как худеющие превращают своего сладкого врага в верного союзника в борьбе с лишним весом.

Шоколадная диета для похудения представляет собой низкокалорийную углеводную монодиету и продолжается 3-7 дней. Точную ее длительность устанавливаете вы сами в зависимости от самочувствия и результатов. Диета очень проста – не нужно готовить никаких сложных блюд, достаточно лишь купить в магазине необходимую дозу шоколада. В наиболее часто встречаемом варианте диеты одну плитку весом в 100 грамм предлагают разделить на сутки (минимум три приема пищи). Существует и более лояльный к сладкоежкам вариант диеты: разрешается употреблять до 200 грамм шоколада в сутки.  Сразу делимся одним маленьким секретом от успешно похудевших: лучше на день подготовить несколько мини-плиток, например по 25 грамм. Такая фасовка поможет вам не съесть все сразу и придерживаться небольших порций.

 

Пить на шоколадной диете разрешено черный кофе без молока, сливок и сахара (налегать на него NameWoman не рекомендует, это будет испытанием для вашего сердца). В неограниченном количестве разрешены зеленый чай и вода, а вот какао и горячий шоколад – под запретом.

 

Пить кофе можно во время шоколадного завтрака, обеда и ужина, однако далее предписывается воздерживаться от любых напитков 3 часа. Если совсем невозможно терпеть и во рту слишком сладко/кофейно, то все же позвольте себе немного воды или зеленого чая.

 

Физическую активность на шоколадной диете настоятельно рекомендуются снизить. Причин здесь несколько. Во-первых риск слабости, головокружений и даже обмороков. Во-вторых, во время тренировок «в ход» пойдут мышцы, а не ненавистный жир, вес станет меньше, но содержание жира в процентном отношении – больше, поэтому фигура лучше не станет. При обычном ритме жизни потеря веса при следовании диете на шоколаде обеспечивается в основном за счет воды, главный вывод из этого: надеяться на особенную стабильность результата не приходится.

Шоколадная диета относится к списку экспресс-диет, которые обеспечивают быструю потерю веса, но нестойкий результат. Чтобы сохранить его, придется продолжить некоторые ограничения. Итак, каким должен быть выход из шоколадной диеты?

 

Во-первых, соблюдайте правило «три приема пищи + два перекуса», причем последний раз кушать необходимо не позже, чем за 4 часа до сна. Завтрак обязательно должен быть самым плотным, а ужин – самым легким. Общая калорийность рациона первую неделю после диеты должна быть не более 1000 ккал, во вторую – до 1500 ккал. Откажитесь от жирного, мучного, сладкого, копченого, соленого и жареного, молочные продукты покупайте не жирнее 5 %. Соблюдение этих банальных правил не только поможет сохранить результат, но и обеспечить медленное, стабильное снижение веса.

 

NameWoman особо отмечает, что шоколадная диета для похудения помогает несколько снизить необузданную тягу к любимому лакомству, поэтому иногда становится удачным переходом к правильному питанию для сладкоежек.

Для кого-то это будет не самой приятной новостью, но диету соблюдать можно не на любом шоколаде. Рекомендуется выбирать горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов - от 75% и без добавок. Однако многие девушки не берут в расчет это правило, отдавая предпочтение любимому молочному или даже белому шоколаду, результаты от такой диеты будут меньше, а вред больше.

 

 

Прежде чем начать шоколадную диету для похудения обязательно ознакомьтесь со следующими материалами:

 

- Отзывы о шоколадной диете - мнения похудевших и врачей, противопоказания

 

- Результаты шоколадной диеты - что часто огорчает похудевших?