Выбираем скамью для пресса
| Отдых - Спортивный клуб |
Казалось бы, для выполнения упражнений, которые помогут получить красивый пресс, женщине ничего особенного не нужно. Кроме, разве что, сильного желания, самодисциплины и свободного участка на полу. А вот фитнес-тренеры и многие спортсмены убеждены, что не повредит еще кое-что – скамья для пресса. Давайте вместе разберемся, зачем нужен этот тренажер и как его правильно выбрать.Почему качать пресс желательно на специальной скамье, а не на гимнастическом коврике? Есть несколько моментов. Тренажер обеспечивает более комфортные условия (скамья значительно удобнее и мягче, наличие упора позволяет выполнять больше повторений, быть сосредоточенной и делать упражнения правильнее), а также дает более высокую эффективность.
Под общим понятием «скамья для пресса» скрывается целая группа тренажеров. Среди них:
1. Традиционная скамья для пресса
Имеет закрепители для ног, а также регулировку степени наклона (крайне рекомендуем выбирать модели с этой функцией). Тренажер используется для прокачки прямых и косых мышц, укрепления мышц спины. Скамья для пресса с изогнутой поверхностью спроектирована для выполнения упражнений с упором на изгиб.
В продаже можно встретить складные варианты данного тренажера, которые могут заинтересовать покупателей, не имеющих много свободного места дома.
2. Римский стул
Усложненный вариант предыдущего тренажера, имеющий дополнительные закрепители для ног, обеспечивающие расположение ног под прямым углом к туловищу. В таком положении качать пресс будет труднее, зато и результат будет лучше. При скручиваниях хорошо прорабатываются косые мышцы пресса и укрепляется плечевой пояс.
3. Гиперэкстензия
Это название как самого тренажера, так и выполняемого на нем упражнения, когда из наклонного положения, находясь лицом вниз, занимающийся поднимается вверх, распрямляясь. Гиперэкстензия служит для разработки мышц спины и укрепления ягодиц,
Также стоит отметить универсальную скамью для комплексных занятий, которую можно использовать различными способами. Конечно же, если позволяют размеры помещения, такой тренажер будет идеальным выбором.
Советы по выбору скамьи для пресса
Гиперэкстензия – хороший тренажер для тех, кто только начинает заниматься спортом. Она отлично подойдет подросткам, которым не рекомендована вертикальная нагрузка на позвоночник, а также людям, имеющим травмы позвоночника. В любом случае крайне желательно проконсультироваться с врачом. Классическая скамья для пресса – простой и интуитивно понятный тренажер, на котором заниматься сможет в принципе каждый (при условии отсутствия медицинских противопоказаний), а вот к римскому стулу сначала придется приспособиться, мы уже отметили, что этот тренажер считается более сложным и более подходящим для подготовленных.
1. Рама тренажера должна быть выполнена из высокопрочной стали, это гарантирует долговечность и безопасность скамьи.2. Обивка спинки и подушек должна быть выполнена из синтетической гипоаллергенной кожи. Убедитесь, что материал не скользит, проверьте прошивку.
3. Валики должны быть достаточно мягкими и широкими, убедитесь, что вы можете заниматься без болезненных ощущений в местах крепления ног.
4. Выбирайте тренажеры с регулировкой угла наклона, она должна быть достаточно простой.
5. Если вы имеете внушительный вес тела, то проверьте, какой максимальный вес занимающегося рекомендован производителем тренажера.
И еще раз повторимся: перед покупкой крайне полезно проверить тренажер в действии. Устройте ему тест-драйв.
Мария Никитина
Интересная статья? Поделись с друзьями!