Из статьи на namewoman.ru: «Яблочная диета» мы уже выяснили, что из себя представляет данная система питания и как она работает. На бумаге (точнее, на сайте) вырисовывается довольно благоприятная картина: вы едите яблоки, организм в восторге, окружающие в шоке от вашего преображения. Так ли все радужно, как кажется на первый взгляд? Для этого предлагаем вам изучить отзывы на яблочную диету и дать вашу собственную предварительную оценку потенциальным результатам.

Итак, начнем с чувства голода, а, точнее, с его отсутствия, судя по отзывам о яблочной диете. Еще бы, ведь, в одном из вариантов питания на этом фрукте, количество съеденных вами яблок абсолютно не ограничивается.

 

Что ж, не плохо, как на счет отвесов? Они есть и довольно внушительные. В среднем за день будет уходить чуть меньше одного килограмма. Тоже не может не радовать, не так ли?

 

Еще один вопрос, насколько стабилен результат? Отзывы о яблочной диете (причем любой продолжительности) говорят, что это ее самое слабое место. Слабое, потому что килограммы начнут возвращаться незамедлительно, стоит вам только даже не то, чтобы дать себе волю (в плане употребления вкусностей и вредностей), а всего лишь вернуться к нормальной схеме питания. NameWoman предложит несколько путей решения данной проблемы.

Отзывы о яблочной диете предлагают несколько вариантов, которые помогут сохранить фигуру. Разумеется, это практические советы, а не рекомендации врача, поэтому некоторые из них могут быть не совсем однозначными и вам стоит подумать, насколько следование им в вашем конкретном случае целесообразно.

 

Итак, подавляющее большинство тех, кто испытал на себе яблочную диету, убеждено, что только спорт поможет не вернуться к исходному весу. Такой подход может вызвать только одобрение, выбирайте уровень физической активно адекватный вашим возможностям (не стоит пытаться показать себя спортсменкой, достаточно просто чувствовать усталость после тренировки, а не желание лечь и умереть прямо в раздевалке). Желающим обладать точеной фигурой и здоровым телом и духом пригодятся следующие материалы: «Аэробные упражнения для похудения», «Повышаем эффективность тренировок с советами ведущих специалистов фитнеса».

 

Среди отзывов о яблочной диете и удержании ее результатов крайне популярен совет о вводе разгрузочного дня на яблоках каждую неделю. Это тоже достаточно разумный подход, учитывая, что яблочки выведут из организма накопившиеся шлаки и освежат вас. Рекомендуется проводить такой день в первый из спаренных выходных или в середине-конце рабочей недели.

 

Крайне противоречиво решение многих худеющих после неудачной яблочной диеты начать принимать яблочный уксус для похудения. Вопрос целесообразности такого выбора освещен в отдельной статье «Диета с яблочным уксусом».

 

Так как все гениальное – просто, одним из способов сохранения результата может стать банальное непереедание и правильный выход из диеты. После яблочной диеты потратьте неделю, чтобы полностью вернуться к привычному (а лучше более правильному и сбалансированному здоровому) питанию (например, перекусывайте и ужинайте яблоками, а остальные приемы пищи делайте чуть более скромными по сравнению с вашими обычными). После окончания выхода из диеты следуйте нескольким банальным, но действенным правилам (не ешьте позже, чем за 3 часа до сна, не передайте сладкого и жирного, откажитесь от фаст-фуда, перекусов бутербродами, завтракайте каждое утро и т.д.)

Чем же объясняется быстрый набор лишнего веса после яблочной диеты? Ответ прост. Как известно, определенное количество энергии организм расходует на поддержание работы всех внутренних органов. Очень большую часть этой энергии «забирают» мышцы (соответственно, чем больше ваша мышечная масса, тем больше калорий в день вам необходимо). Килограмм кислых яблок содержит небольшое количество калорий, около 350 – 400. Каждому человеку в день на поддержание жизни (именно поддержание, физическая активность сюда не относится!) требуется от 1500 калорий (число меняется в зависимости от веса и процентного содержания мышечной массы). Съедая в день около четверти этой нормы вы, разумеется, легко похудеете, но только за счет разрушения мышц. Какой отзыв яблочная диета может заслужить в этом случае от врачей?

 

Чем меньше мышц, тем меньше калорий для жизнеобеспечения организма вам требуется. И если раньше вы могли «наедать» на 2000 калорий и не поправляться, то после яблочной диеты это число для организма будет слишком велико, что и приведет к набору веса.

 

Кроме того, организм, постоянно недополучая калории, может, просто-напросто уйти в «накопительный режим» и каждое съеденное яблочко (или, по окончании диеты, все то, что вы едите обычно) начать откладывать «про запас». Следует учитывать эту особенность яблочной диеты, чтобы потом не пожалеть о силах и нервах, потраченных впустую.

 

Стоит ли придерживаться яблочной диеты, если вы хотите сбросить много лишнего веса? Однозначный ответ – нет. Да, вы сможете сделать это (не без риска для здоровья), но удержать результат вам будет тяжелее, чем добиться его. Яблочную диету лучше использовать, как реанимационную, когда нужно похудеть срочно к какому-либо событию, или как разгрузку организма на день.