Результаты яичной диеты
| Диеты - Яичная диета |
Так как у данной системы питания существует несколько разновидностей, отличающихся по продолжительности, то и результаты яичной диеты на 7 дней, 2 недели и на 4 недели будут довольно сильно отличаться. NameWoman осветит факторы, влияющие на ваше самочувствие и количество ушедших килограммов, подскажет, как избежать основных ошибок и как сделать так, чтобы результаты были наилучшими.
Результаты яичной диеты разной продолжительности
Одна неделя – небольшой промежуток времени, и если вы продержитесь всего 7 дней, то результатом станет потеря лишнего веса до 5 кг. В индивидуальных случаях эта величина может составлять до 8 кг, но лишь тогда, если ваш начальный вес достаточно большой. Если 5 кг – не та цифра, которая поможет изменить вам свое мнение о себе и поднять самооценку, то присмотритесь к яичной диете на 2 недели.
Результатом двухнедельной яичной диеты является потеря веса до 8 -10 кг. Ощутимо, но важно отнестись к этим цифрам с должной осторожностью. Помните, что чем быстрее вы худеете, тем быстрее вес может вернуться обратно и тем тяжелее вашему организму дается его совершенствование.
Яичная диета на 4 недели обещает результат до 20 кг потерянного веса! Впрочем, некоторые источники и отзыв указывают результатом яичной диеты на 4 недели величину в 28 кг.
Что влияет на результат яичной диеты
На результат яичной диеты влияют следующие факторы:- начальный вес (при ИМТ больше 30 можно ожидать самых высоких результатов, расчет ИМТ вам поможет произвести статья «Определение индекса Кетле»);
- четкость соблюдения меню диеты;
- физическая нагрузка (перетруждать себя не стоит, но и лениться нет повода, сочетайте новую программу питания с разумной физической нагрузкой);
- индивидуальные особенности организма.
Каким правилам нужно следовать, чтобы результаты яичной диеты оказались максимальными?
- NameWoman хочет, чтобы наши читательницы были довольны и собой, и результатами яичной диеты, поэтому подробно остановится на правилах, необходимых для соблюдения. Первое правило, одинаково влияющее на удачное прохождение практически любой диеты, это употребление большого количества воды («Как пить воду правильно, сколько воды нужно выпивать в день»).
- Второе правило, так же относящееся и ко многим другим специальным рационам питания для похудения, это отсутствие специй, приправ и соли в употребляемых продуктах. Сахар употреблять нельзя. Заменители сахара – можно, но только не на фруктозе.
- Очень важно не добавлять в еду масло. Дело в том, что с яйцами организм будет получать достаточное количество легкоусвояемых жиров и добавлять еще жира не нужно.
- Утолять чувство голода можно только свежими огурцами, но делать это необходимо не раньше, чем через два часа после еды.
- Если по окончании четырех недель яичной диеты результат показался вам недостаточным, то можете повторить первую и четвертую недели яичной диеты.
- Если в меню диеты не указан размер порции, то этот продукт вы можете употреблять в пределах, которые установите сами для себя.
- Прием витаминов или лекарственных комплексов не нужен из-за достаточно высокой сбалансированности яичной диеты. Препараты, которые помогут похудеть, например, БАДы, специальные чаи, таблетки, строго запрещены яичной диетой.
- Взвешиваться нужно только с утра на голодный желудок и после похода в туалет – так вы сможете отследить изменения в своем весе с максимальной точностью.
Пояснения к яичной диете, которые помогут добиться максимального результата
- В меню яичной диеты часто встречается салат. Важно заметить разницу между листовым салатом и салатом из разрешенных ингредиентов. Если в скобках указаны продукты, то салат необходимо делать только из них.- «Мясо» - это мясо, а «кура» - это кура. Нельзя вместо них употреблять котлеты, колбасы или сосиски.
- Выбор фруктов достаточно богат, исключить из рациона яичной диеты нужно только бананы, инжир, финики, виноград и манго. А груши, дыни и арбузы употреблять в умеренном количестве из-за высокого содержания в них фруктозы.
- Понятие «овощи отварные», которое встречается в меню яичной диеты очень коварно. Под ним понимается только один (!) отварной овощ, которым может быть фасоль (лучше стручковая), баклажан, морковь, зеленый горошек, патиссон или цукини. Если же в меню диеты вы видите «любые овощи» - то выбирайте все, кроме картошки
- Обезжиренным считается сыр, если на его этикетке указана жирность до 17 %.
NameWoman - все подробности о популярных диетах для похудения
Интересная статья? Поделись с друзьями!