Диеты - Яичная диета
яичная диета Модные диеты и фитнес особенно популярны среди молоденьких девушек, у которых организм еще относительно «гибок», поэтому сбросить лишние килограммы им сравнительно легко, а колебания в весе не так сильно отражаются на состоянии кожи. Но что делать, если вы уже окончили университет, вырастили ребенка, се ваши привычки давно сформированы, а дикое недовольство собственным весом не дает покоя? Какая диета окажется наиболее подходящей для вас? Женщинам среднего и старшего возраста рекомендуют обратить особое внимание на яичную диету. Впрочем, и для юных девушек она может оказаться хорошим вариантом. Чем именно яичная диета выгодно отличается от всех других, расскажет NameWoman.
 
Первое, чем данная система питания выделяется среди прочих, это принцип ее действия. Яичная диета работает не за счет уменьшения калорийности, содержания жиров или углеводов, а за счет химических реакций, протекающих в нашем организме. Отсюда вытекает и другая ее особенность: незаменимость продуктов. То есть то, насколько яичная диета будет эффективна, напрямую зависит от ее соблюдения. Ни один продукт нельзя заменять на другой! Нельзя так же пытаться ускорить процесс похудения пищевыми добавками или лекарствами – это только снизит темпы избавления от лишних килограмм.

О пользе яиц

Яичный белок считается самым полноценным, он легче всего усваивается организмом, по сравнению с остальными пищевыми продуктами. Благодаря наличию яиц в меню худеющей организм не будет чувствовать недостатка белка, необходимого для строительства нашего организма. Кроме того, яичный белок выполняет еще и защитную функцию. Гнилостные микроорганизмы растворяются под воздействием лизоцима, который в большом количестве содержится в яйцах. Правда, все эти утверждения верны лишь для свежих яиц. С течением времени все полезные свойства яйца сходят на нет.
 
яичная диета Кладезь питательных веществ – это желток. Он содержит жиры, которые усваиваются организмом так же легко, как и яичный белок. Огромное количество витаминов (ретинол или витамин А, витамин D, витамины группы B: тиамин, рибофлавин, фолацин, кобаламин, пантотеновая кислота) и микроэлементов (кальций, железо, магний, калий и фосфор), которые так же содержатся в яйцах, благотворно влияют не только на фигуру, но и на нервную систему и зубы. Кстати говоря, яйца усваиваются почти на 100 %.
 
Яичная диета относится к самым безопасным и полезным диетам для похудения современности. Кроме того она совсем неголодная, основной продукт дает ощущение сытости, которое остается с вами очень долго.

Как готовить яйца для яичной диеты?

Все, безусловно, знают, что яичница является неким символом завтрака. Но врачи-диетологи скажут вам, что эта пища будет крайне нежелательна. Дело в том, что усваиваются жареные яйца не очень хорошо, впрочем, как и вареные. Идеальным вариантом яичной диеты являются яйца всмятку.
 
Данная система питания не подразумевает высококалорийной пищи, но NameWoman может вас уверить, что от недостатка калорий падать в обмороки вы не будете. Правда, придется соблюдать несколько строгих правил: не перекусывать между основными приемами пищи, не употреблять в пищу масло и любые продукты, содержащие жиры. В качестве послабления разрешается съедать небольшой сухарик из ржаного хлеба. Пить можно воду или зеленый чай, утолять голод разрешено свежими огурцами. Кстати, небольшой совет: если вы начнете прием пищи с цитрусовых (а лучше с маленькой порции сока апельсина и моркови), то клетчатка не даст чувству голода возникнуть слишком быстро.

Поднимается ли уровень холестерина на яичной диете?

яичная диета Этот вопрос волнует многих, ведь яйца – источник холестерина. Опасаться этого не стоит. Во-первых, дело в лецитине, который поступает в организм вместе с холестерином и нейтрализует его действие. Во-вторых, недавнее исследование британских ученых говорит о том, что яйца богаты именно ненасыщенными жирами, которые никак не отражаются на уровне холестерина в крови. 

Противопоказания к яичной диете

Нельзя не отметить противопоказания для яичной диеты. Первое, которое напрашивается само собой – это аллергия на яйца или просто нелюбовь к ним. Кроме того, хоть яичная диета и практически не влияет на уровень холестерина, если он повышен, лучше посоветуйтесь с врачом и попросите подобрать другую диету или комплекс упражнений.

Варианты яичной диеты

Яичная диета стала настолько популярной, что диетологи решили предложить охотницам за стройностью несколько вариантов этой системы питания для сброса веса, которые различаются своей продолжительностью. Какой из них выбрать? Выбирайте сами, внимательно изучив меню каждого варианта яичной диеты.
 
Все диеты на NameWoman.ru
 
 
 
 
 
 
Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 
Интересная статья? Поделись с друзьями!