Японская диета
| Диеты - Японская диета |
.jpg "Японская диета")
Один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес – японская диета. Вместе с NameWoman рассмотрим ее основные положения и узнаем, как правильно готовиться к этой диете для похудения.
Название данной системы питания объясняется очень просто: она была сформирована японскими учеными, однако при этом сильной взаимосвязи с особенностями национальной кухни Японии в ней не наблюдается. Еще одно название этой диеты – чайная. Связано это с тем, что суть японской диеты заключается в употреблении большого количества риса и зеленого чая, который активизирует обмен веществ.
Подготовка к японской диете
Продолжительность японской диеты может составлять 13 или 14 дней. Причем последний день диеты либо повторяет меню 13-го дня, либо предлагает очень легкий вариант питания, как бы подготавливая организм к выходу из диеты. С помощью «японки» можно сбросить до 8 килограмм избыточного веса. Такой результат обеспечивается за счет несбалансированного питания, диета не учитывает нормальных пропорций белков, жиров и углеводов.
Перед началом японской диеты рекомендуется настроиться на результат и представить, как вы будете выглядеть через 13 дней. Считаете, что справитесь с задачей представления и настроя за несколько мгновений? Большие поклонники японской диеты и NameWoman советуют отвести на подготовку не менее одного дня, условно назовем его медитацинным. Подумайте, какой вы будете красивой и стройной, как легко будете себя чувствовать. Нужно задержать этот образ в голове, запишите ассоциации с предстоящими изменениями на бумагу, отметьте ощущения и изменения, к которым вы будете стремиться. Также в день перед стартом японской диеты полезно приготовить себе небольшую пробную порцию дикого или неочищенного риса. Небольшая – это приблизительно 150 граммов. По желанию к рису можно приготовить и овощной салат. Ингредиенты для такого салата: редис, огурцы, пекинская капуста, немного уксуса и оливкового масла.
Основные принципы японской диеты
- Японская диета очень строгая и требует четкого соблюдения всех правил и следования составленному меню. Первое и самое главное – ни в коем случае не бросайте начатое дело, сохраняйте пропорции по количеству продуктов. Во время японской диеты необходимо избегать соль, что приведет к уменьшению количества жидкости в организме.
- Забудьте про сладкое! Исключите из рациона хлебобулочные изделия и все, что готовят из белой муки.
- Помните, что алкоголь ухудшает обмен веществ и задерживает токсины в организме.
- Во время японской диеты поддерживайте количество воды в организме. Рекомендуется пить минеральную столовую либо кипяченую воду. Норма, необходимая для здорового человека – 1,5 л. жидкости в день. Не включайте в это количество соки и чай.
- Для достижения наилучшего результата в японской диете совершайте пешие прогулки в быстром темпе на свежем воздухе около 50 минут в день.
- Для достижения желаемого эффекта похудения рекомендуется выпивать перед сном стакан травяного чая по специальному рецепту. В состав такого сбора, который можно составить из аптечных компонентов, обязательно входят листья земляники, березы, цветы василька.
- После 13 дней японской диеты организм должен перестроиться на новый режим работы. Поэтому самое важное - после окончания диеты не набрасываться на еду. При соблюдении правила значительной умеренности в питании в течение месяца полученные результаты удается закрепить.
Средний показатель сброшенного веса благодаря принципам японской диеты составляет около 5 кг за 2 недели. Не забывайте, диета - это не самоистязание, а процесс духовного и телесного совершенствования. Наблюдаете за собой и чувствуйте, как становитесь лучше!
ИмяЖенщина, только для раздела Диеты на namewoman.ru
