Одним из популярных вариантов японки является японская диета на 14 дней. Нетрудно заметить, что отличается от «классической» она всего лишь одним днем. В чем тайна 14 дня, дает ли это какие-то преимущества и влияет ли на результат существенно? Стоит ли мучить себя еще долгие 24 часа или можно после 13 дней терпения на японской диете (кликнув по ссылке, можно посмотреть меню на каждый из этих дней), наконец-то, дать себе волю? Отвечает и советует NameWoman.

 

Итак, финальный, 14ый день японской диеты полностью повторяет 13ый день.

Напомним вам меню этого дня:

 

Утро: кофе без сахара (не забываем, что заменитель сахара запрещен).

День: два яйца вкрутую, отварная капуста, томатный сок.

Вечер: порция рыбы (не более 200 г, можно жареную, но нежелательно, можно приготовленную на пару или отварную).

 

Давайте проанализируем список предложенных продуктов и их последовательность, чтобы ответить на вопрос: «А нужен ли 14 день японской диеты?»

 

- Многие девушки пропускают завтрак. Еще бы, ведь рано утром необходимо привести себя в порядок, уложить волосы, нанести дневной макияж, собраться и распланировать свой день… Многим нужно успеть накормить мужа и детей, отвести любимое чадо в школу или детский сад, по пути на работу заглянуть в магазин…Конечно, при такой загруженности будет не до завтрака… Японская диета подразумевает практически отказ от завтраков, заменяя их на чашечку кофе. Это дает необходимую встряску организму, вы просыпаетесь – и сразу же начинаете расходовать энергию, которая кроется в лишнем весе. Специалисты призывают вас пить только натуральный кофе. Не стоит делать его слишком крепким. Побалуйте себя утром чашечкой ароматного кофе с добавками ванили, шоколада или цитрусовых, насладитесь его послевкусием. Такое начало дня взбодрит и придаст сил для всех дневных дел, которые вы на сегодня запланировали.

 

- На обед в меню - пара яиц. Об их пользе для любой девушки, желающей похудеть, NameWoman уже рассказывала в статьях о яичной диете. Они дадут вам энергию, которой хватит надолго.

 

- Капусту, весьма любимую диетологами, восхвалял еще Пифагор, утверждая, что этот овощ способен поддерживать бодрость духа и хорошее, спокойное настроение. Для худеющих последнее немаловажно, поэтому японка предлагает уделять побольше внимания данному богатому витаминами продукту. Отварную капусту (уменьшает уровень холестерина в крови, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает работу кишечника и почек) можно заправить оливковым маслом, способствующим нормализации обменных процессов и исключительно благоприятно влияющим на пищеварительные процессы, функционирование желудка, печени, кишечника, поджелудочной железы.

 

- Томатный сок, входящий в почетный топ-5 самых полезных соков – прекрасно утолит и голод, и жажду.

 

- Порцию рыбы на вечер лучше всего приготовить в пароварке либо отварить. Подойдет любая рыба, которая вам по вкусу. Если вы жить не можете без жареной рыбки – позвольте себе небольшую слабость в этот день. Правда, проверьте наличие антипригарного покрытия у вашей сковороды и жарьте на небольшом количестве оливкового масла.

 

 

Ни для кого не секрет, что любая диета нуждается в разумном выходе из нее. 14 день японской диеты - своеобразный день закрепления результатов. Разумеется, лишним он не будет. Однако не стоит надеяться, что в этот день будет большой отвес.

 

После 14 дней довольно строгой японской диеты не стоит набрасываться на любимые сладости и жирную пищу. Хотя, скорее всего, вы уже просто не захотите баловать себя вкусными вредностями – организм к концу 14 дня японской диеты уже полностью перестроился. Тем не менее, дополнительный день это еще не выход из данной системы питания, а лишь подготовка к нему, поэтому обязательно ознакомьтесь со статьей «Как выйти из японской диеты».

Сразу оговоримся, что ни один из существующих вариантов популярной японской диеты не подходит людям с гастритом. Если же вы ведете сидячий образ жизни, редко посещаете спортзалы, не изнуряете себя тренировками, но при этом серьезных проблем с пищеварительной системой у вас нет, то японская диета для вас. Она не рассчитана на высокую физическую активность, в противном случае имеют место быть даже голодные обмороки.

Противники японской диеты утверждают, что польза ее научно до сих пор не доказана. Что ж, вопрос довольно сложный. Одним из критериев истины является практика, которая уже много лет доказывает эффективность японской диеты и стабильность ее результатов. Особенно острой критике подвергается относительно большое количество жиров в меню японки, однако ее эффективность существенно снижается при попытке сократить количество потребляемого жира.

 

Итак, подводя итог, NameWoman дает ответ на вопрос, поставленный в самом начале статьи: «Нужен ли 14 день японской диеты?». Наш ответ – да, нужен. Кстати, после окончания диеты с осторожностью отнеситесь и к возвращению сахара в ваш рацион. Не начинайте первый день после японской диеты с чашки кофе с тремя ложками сахара. Разрешайте себе употреблять только одну чайную ложечку в день. Если вы нуждаетесь в увеличении нормы сахара, то делайте это постепенно.