Для тех, кто не любит сидеть на диете слишком долго, существует укороченный вариант японской диеты. Продолжительность его, как вы уже могли догадаться, всего одна неделя. Если вы решили худеть именно с помощью японской диеты 7 дней, NameWoman предлагает вам статью, которая, как мы надеемся, поможет вам в борьбе за красоту.

- В первый день японской диеты на неделю на завтрак разрешено только выпить чашку кофе, на обед – пара вареных яиц и легкий салат из свежей капусты (кстати, лучше всего употреблять пекинскую) и стакан томатного сока. Обращаем ваше внимание на то, что сок лучше всего брать домашний, а не покупной, помимо всего прочего в дополнительные ингредиенты к томатному соку из магазина почти всегда попадает соль, которая при данной системе питания стоит во главе запрещенных ингредиентов. Если приготовить домашний сок из помидор для вас затруднительно, то выбирайте  соки с мякотью. На ужин приготовьте на пару или отварите небольшой кусочек рыбы (до 250 грамм).

 

- Второе утро японской диеты в 7 дней начинается с черного кофе и ржаного сухарика (которым нельзя ни в коем случае пренебречь). В обед – отварная рыбка, салат из капусты. Довольно скромный обед, учитывая, что и завтрак был «голодным», но это – одна из особенностей японской диеты. И здесь стоит вспомнить о правильной трапезе по канонам жителей страны восходящего солнца: насытиться малой порцией довольно легко, если есть медленно, тщательно пережевывая небольшие кусочки пищи и ни на что не отвлекаться. Поужинать на второй день необходимо отварной говядиной (порция в 100 грамм) и кефиром. Не стоит брать кефир со слишком высокой жирностью – на японской диете организм не испытывает недостатка в жирах, поэтому 1% питательного кисломолочного продукта будет для вас максимумом.

 

- Завтрак третьего дня аналогичен предыдущему, а в обед вас ждет обжаренный на оливковом масле кабачок. Тут можно «дать себе волю» – согласно «уставу» японской диеты 7 дней кабачок должен быть большим. Предстоящий ужин более сытный, чем предыдущие: сварите два яйца, 200 грамм говядины, приготовьте капустный салат.

 

- Утро следующего дня встречать уже придется без сухарика, а только наедине с чашечкой ароматного натурального кофе (напоминаем, что ни наличия сливок, ни сахара диета не предусматривает). В обед – яйцо, отварная морковь и 15 г любого твердого сыра (небольшой кусочек сыра в этот день выступает как «санитар желудка», поэтому не забывайте о нем). Ужин будет гораздо более легким, чем в прошлый раз – только свежие яблоки (лучше всего красные).

 

- Утро пятого дня японской диеты 7 дней ощутимо отличается от предыдущих. На завтрак – свежая морковь, сбрызнутая лимонным соком. Свежо и вкусно! В обед отварите рыбу или приготовьте ее в пароварке. Запить получившийся кулинарный шедевр разрешено томатным соком. Ужин аналогичен предыдущему дню – можно съесть до 2 крупных красных яблок.

 

- Следующее утро вы снова проводите в компании кофе. За это время, должно быть, вам уже полюбился (или как минимум стал привычным) этот воистину утренний напиток и его пробуждающее действие. На обед разрешены целых полкило отварной курицы и салат – или из пекинской капусты, или из свежей моркови на выбор (добавляем чуть-чуть оливкового масла). Ужин состоит их двух яиц и капустного салата.

 

- Последний, седьмой день японской диеты, вы начинаете с чая (обязательно зеленого). В обед – вареная говядина (200 грамм) и любые фрукты (яблоко, китайская груша, апельсин). Ужин вы выбираете сами из предыдущих дней за исключением третьего.

 

Что ж, всего 7 дней японской диеты должны привести вас к заметным результатам! В течение каждого дня не забывайте о чистой питьевой воде, норма – это 2 литра в день. О нюансах того, сколько жидкости необходимо для организма, какую именно (температура, дополнительные ингредиенты) воду пить и как можно узнать из статьи «Как правильно пить воду».

 

В среднем за неделю можно расстаться с 7 килограммами, эффект считается довольно стойким. Даже укороченный вариант диеты влечет за собой определенные изменения во вкусовых восприятиях пищи, аппетит обычно снижается.

Последнее время японская культура становится все более популярной в России, поэтому японскими палочками на русской кухне уже никого не удивишь. Сделайте вашу систему «корректирующего фигуру питания» более японской, попробуйте есть с помощью специальных палочек. Прием пищи выйдет более неспешным и гораздо более интересным.

 

Едят на японской диете 7 дней три раза в день, пить воду в перерывах допустимо и даже желательно. Последний прием пищи (ужин) не регламентируется ограничением по времени, однако лучше всего, чтобы он был не позже, чем за 2-3 часа до сна.

 

Лучше на время диеты принимать витамины. Стоит воздержаться от серьезных физических нагрузок (ограничьтесь пешими прогулками или йогой, ведь жить совсем без движения нельзя, особенно если вы стремитесь сбросить вес).

 

Очень важно и правильно начать японскую диету в 7 дней. Если за день до часа Х вы решили «по полной оторваться», то будьте уверенны, вашему желудку придется более чем несладко. Выход из японской диеты так же должен быть правильным - плавным, не набрасываясь на любимые блюда. Если вы хотите сохранить результат надолго, попробуйте в течение недели ужинать только тем, что прописано в системе питания, которую вы соблюдали, а в остальное время есть то, что привыкли обычно. Несмотря на то, что японская диета действительно значительно перестраивает обмен веществ, не стоит проверять на прочность результат японской диеты на неделю, все-таки, этот вариант диеты укорочен, по сравнению с классическим.