10 продуктов питания, которые сделают посещение стоматолога редким
Красота и здоровье - Здоровье |
При помощи зубной щетки, нити, а также жидкости для полоскания, мы поддерживаем гигиену полости рта, а также следим за здоровьем зубов. Но немногие знают о существовании продуктов питания, которые могут помочь предотвратить заболевания ротовой полости (пародонтоз, кариес, неприятных запах и т.д.).
Для здоровых и белоснежных зубов многие специалисты рекомендуют не только следить за гигиеной, но и правильно питаться. Как нам сообщила стоматология Династия, существует ряд продуктов, благодаря которым можно предотвратить болезни ротовой полости, а также укрепить зубы. Итак, рассмотрим десять основных продуктов питания, которые подарят сияющую улыбку и здоровые зубы.
1. Молоко является источником кальция, а также содержит фосфаты и витамин D, благодаря чему укрепляются зубы и кости. Если пить молоко регулярно, то можно восстановить эмаль зубов. В случае, если коровье молоко вам не подходит (вы вегетарианец или имеете аллергии), можно заменить обычное молоко соевым. Достойной альтернативой также может быть миндальное молоко, оно, как и соевое, насыщено кальцием.
2. Сыр содержит казеин, который способствует укреплению поверхности зубов, а также фосфаты и кальций. Помимо этого, сыр рекомендуется употреблять и для профилактики кариеса, поскольку увеличивается выделение слюны, и нейтрализуются кислоты, вызывающие образование кариеса.
3. Яблоки богаты на минералы и витамины, в том числе витамин С. Для здоровых и белых зубов необходимо в рацион включать яблоки. Употребление в пищу яблок увеличивает слюноотделение, предотвращает образование трещин на зубной эмали, а также механически очищает зубную поверхность.
4. Апельсины содержат витамины (C и D), кальций и микроэлементы. Данный фрукт, благодаря соку, способен естественным путем очистить полость рта, устранив бактерии и неприятный запах.
5. Йогурт полезен для зубов высоким содержанием белка и кальция. Благодаря систематическому употреблению йогурта, вы сможете не только поддерживать зубы в хорошем состоянии, но и нормализуете работу желудочно-кишечного тракта. При выборе йогурта, обратите внимание на его состав, он не должен содержать сахар и различные добавки.
6. Орехи и различные семена благоприятно влияют на состояние зубов, поскольку содержат множество необходимых витаминов и минералов. Арахис является кладезем витамина D и кальция, а орехи кешью способствуют активному выделению слюны. Грецкий орех содержит железо, магний, клетчатку, ниацин, тиамин, а также витамины Е и B6, которые способствуют здоровью зубов и ротовой полости в целом.
7. Чай полезен для зубов, в первую очередь, содержащимися в составе полифенолами, которые уничтожают бактерии и не позволяют развиться кариесу. Как в зеленом, так и в черном чае содержатся элементы, предотвращающие образование трещин на зубной эмали. Чаи полезны для зубов в том случае, если их употреблять без сахара. Сахар можно заменить медом и не волноваться о здоровье зубов.
8. Черный шоколад – не только любимое лакомство, но и источник танина. Благодаря этому веществу, предотвращается образование зубной эрозии и различных воспалительных процессов в ротовой полости, в том числе, десен. Какао активно борется с образованием кариеса и понижает кислотность. Помимо этого, черный шоколад нормализует кровообращение и содержит большое количество антиокислителей. При выборе шоколада, обращайте внимание на процент содержания в нем какао, желательно не менее 80%. Также, стоит избегать большого содержания сахара в шоколаде.
9. Вода необходима для здоровья ротовой полости. Это основной компонент слюны, от которой зависит общее состояние полости рта. При ополаскивании водой, устраняются частички пищи, тем самым, предотвращается образование кариеса и укрепляется эмаль зубов.
10. Жевательная резинка (не содержащая в своем составе сахар) также помогает содержать полость рта в порядке. Она способна улучшить состояние зубов, благодаря стимуляции образования слюны. Также, механическим путем, устраняет остатки пищи, которые могут иметь разрушительное воздействие на зубную эмаль. После приема пищи, рекомендуется использовать жевательную резинку без сахара. Это поспособствует не только здоровью зубов, но и освежит ваше дыхание.
Стоматология Династия специально для NameWoman.ru
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии