Перед отпуском мы размышляем только о предстоящем отдыхе. Солнце, море, приятные занятия, мечты и ожидание делают приближающиеся дни еще более заветными, желанными и волшебными. Кажется, что мы будем радоваться жизни в выбранном нами райском уголке всегда. Но возвращение домой неизбежно, и с ним на нас часто наваливаются такая тоска и скука, каких не было и перед отдыхом... Для того чтобы такого не произошло NameWoman советует заранее обдумать то, как вы планируете бороться с возможными негативными чувствами и как вы отдохнете после отдыха.

 

Последние дни накануне отъезда проведите в спокойной и расслабляющей обстановке. Сходите в последний раз к набережной, запишитесь в спа-центр, постарайтесь сделать все для того, чтобы расслабиться и настроиться на активные рабочие будни.

 

Физические нагрузки должны быть умеренными. Активный отдых с поездками и шумными развлечениями правильнее всего планировать на середину отпуска. Перед выходом на работу и возвращением из отпуска должен быть промежуток времени хотя бы в 2 дня – минимальное время алаптации. Не выполнив это условие, вы получите есть риск возникновения сильной усталости и стресса для психики и организма, что не добавит здоровья и хорошего настроения. Возвратившись домой и распаковав чемоданы, примите ванну, закажите в ближайшем ресторане любимую еду, побалуйте себя еще немного, ведь отпуск еще официально не окончен. Не нужно в тот же день после прибытия звонить друзьям, чтобы поделиться впечатлениями, дайте себе немного времени чтобы собраться с мыслями. Встречи, показ фотографий и раздачу сувениров спланируйте на следующий уик-енд. Сейчас крайне необходимо подумать о себе, так как длительные путешествия и смена режима дня дают огромную нагрузку. Помните, что при невнимательном отношении к своим внутренним потребностям и резком "вбросе" в рабочий режим, вы рискуете получить послеотпускной стресс и даже подвергнуться за короткий период разрушительной депрессии, восстановить здоровье после всего этого будет нелегко.

 

За два-три дня до выхода на работу полезно просмотреть электронную почту, пролистать офисные документы, набросать план на предстоящую неделю, собрать сумку – настроить подсознание на деловой лад.

 

После выхода на работу не принимайтесь за самые сложные дела. Адаптация к трудовому режиму дня должна проходить шаг за шагом. Именно поэтому накануне отпуска следует привести все свои рабочие дела в порядок, оставить документы и рабочее место в идеальном состоянии.

 

NameWoman спешит отметить: очень важно прийти на работу вовремя. Чтобы утреннее пробуждение было правильным, за день до также запланируйте ранний подъем с ранним отходом ко сну. В идеале неплохо бы и вовремя всего отпуска придерживаться привычного вам распорядка дня, хотя бы в плане временных интервалов «сон-бодрствование».

 

Существенный нюанс: нередко для женщин долгожданный отпуск становится приятным толчком к решению начать новую и здоровую жизнь. Кто-то спешит записаться на танцы, кто-то на йогу, приобретаются домашние тренажеры, в расписание дня вводится обязательная зарядка, а на диване поселяются ортопедические матрасы и правильные подушки. Все это весьма похвально, однако переход к новой жизни лучше начать не в последние дни отпуска и первые дни выхода на работу, а за неделю до предстоящего отдыха. Так как даже ставшая теперь правильной постель потребует от вас короткой адаптации-перестройки.

 

Украсьте рабочее место красивыми сувенирами, привезенными из отпуска, фотографиями. В случае, когда трудовые будни быстро утомляют, не забывайте о насыщенных и интересных выходных. Дайте себе обещание, что на будущих выходных вы обязательно осуществите хотя бы одно свое маленькое давнее желание. Например, сходите в салон красоты, посетите новый город, организуйте пикник на природе с шашлыками, позвоните давнему другу.

 

Несмотря на то, что теплое море и солнце освежают, по истечении нескольких месяцев состояние может измениться в худшую сторону. Морские купания и солнечное излучение способны иссушать волосы и кожу, что приводит к появлению морщин. Летом волосы могут выглядеть высушенными и безжизненными. После отпуска на лице многих девушек нередко появляются воспаления и раздражения. Поэтому окружите себя повышенной заботой. Специалисты настоятельно рекомендуют пройти серию пилингов в салонах или активнее использовать скрабы для лица. После этого для реабилитации приобретите кремы на основе растительных масел и увлажняющих ингредиентов. Для здорового цвета лица и жизнерадостного самочувствия скрупулезно следите за тем, что вы едите, больше пейте чистой воды. Здравым решением будет введение одного разгрузочного дня в середине недели или просто переход на более легкое питание, например, офисную диету. Заботящимся о своем здоровье и настроении пригодятся советы из нашей статьи «Выжить в мегаполисе: программа 10 шагов здоровья».