Красота и здоровье - Здоровье
На данный момент вопрос, как укрепить сосуды, актуален практически для каждой женщины. В чем причина слабых сосудов и что может случиться, если о них не позаботиться? Какие факторы способствуют усугублению проблемы? Какие есть средства, укрепляющие сосуды? Какие продукты непременно должны быть ежедневном рационе питания? Ответы на все эти вопросы вы найдете в новой статье на namewoman.ru.

Признаки проблем с сосудами, когда нужно укреплять сосуды

К тревожным симптомам, говорящим о том, что стоит позаботиться о своих сосудах, можно отнести:
 
- Периодические головокружения, часто проявляющееся чувство слабости;
- Обморочное состояние;
- Склонность к укачиванию в транспорте;
- Плохое самочувствие и регулярная слабость утром и вечером;
- Потемнение в глазах и дискомфортные ощущения при резком изменении положения тела;
- Плохое самочувствие в жару;
- Резкие скачки давления;
- Высокая метеочувствительность;
- Ломота в теле, боль в суставах;
- Часто мерзнущие и обычно холодные конечности;
- Отечность ног и рук;
- Тахикардия, учащенный пульс в состоянии покоя;
- Стук в висках.
 
NameWoman предупреждает: даже если ни один из приведенных выше пунктов не про вас, уже одно только появление мелких сосудистых сеточек на коже или образование синяков на бедрах должно стать сигналом к тому, чтобы записаться на прием к флебологу – сосудистому хирургу (при наличии синяков следует сдать клинический анализ крови и сделать коалограмму, разобраться в причинах вашей проблемы поможет врач гематолог).
 
Не забывайте и о том, что среди причин проблем с сосудами особняком стоит генетический фактор. Будьте внимательны, если у ваших родственников есть варикоз, сердечно-сосудистые заболевания. К группе риска относятся тучные люди, беременные и ведущие сидячий образ жизни. Без симптоматики, но при нахождении в группе риска и наличии располагающих факторов к проблемам с сосудами уже в юном возрасте стоит впервые посетить флеболога. Как и во многих других вопросах здоровья - оперативность и предсмотрительность очень важны. При наличии проблем вовремя обратившись к специалисту, вы сможете пройти более легкий способ лечения. К фрачу флебологу можно записаться во многих медицинский центрах, а на сайтах соответствующих компаний познакомиться с предлагаемыми способами лечения. Так, например, среди услуг сети центров "Эстети Клуб" представлено как лазерное лечение варикоза, у которого отсутствует восстановительный период, так и склеротерапия и минифлебоктомия: http://estetik.ru/.
 
Равнодушное отношение к состоянию своих сосудов, отсутствие своевременных мер по их укреплению чревато куперозом, микрокровоизлияниями, варикозным расширением вен и атеросклерозом артерий. Кроме того, существенно возрастает нагрузка на сердце. Люди, слишком поздно задавшиеся вопросом, как укрепить сосуды, нередко сталкиваются с ишемией.
 
Наиболее частые причины проблем с сосудами:
 
- Сидячий образ жизни (и наихудшая для здоровых ног привычка – поза «нога на ногу»), а также и высокие нагрузки на ноги, если большую часть дня вы проводите стоя (в этом случае NameWoman настоятельно рекомендует подумать вам о ношении компрессионного трикотажа);
- Курение и злоупотребление алкоголем;
- Постоянный стресс;
- Прием оральных контрацептивов;
- Генетический фактор.
 
Плохо сказывается на состоянии стенок кровеносных сосудов и недостаточное количество сна. Отмечено, что после нескольких бессонных ночей восстановить кровеносные сосуды поможет десятичасовой сон в течение пяти дней.
 
Вопрос укрепления сосудов особенно остро стоит для людей, имеющих избыточную массу тела, склонность к полноте, а также тех людей, кто начал борьбу за свою фигуру или резко теряет лишний вес из-за болезни, стрессов или других причин.
 
При появлении дополнительных килограмм и объемов наш организм вынужден перестраивать систему мелких сосудов. Разрастающиеся ткани тела необходимо снабжать питательными веществами и кислородом, именно этой цели служат дополнительные кровеносные сосудики. Но чтобы все их поддерживать, тоже необходимы питательные вещества, которых обычно организму итак не хватает. В итоге старые капилляры ослабевают, а стенки новых кровеносных сосудов изначально оказываются очень тонкими.
 
На каждые дополнительные 10 кг к нашей массе тела требуется дополнительно создать примерно 15 км сосудов. Вот еще одна причина, почему полным людям нужно укреплять сосуды, а худеющим непозволительно сидеть на голодных диетах, обделяя себя питательными веществами.
 
Риск возникновения проблем с сосудами возрастает в 1,5 раза у женщин с объемом талии более 94 см, а у мужчин – более 102 см.

Как укрепить кровеносные сосуды

Прежде всего, постарайтесь устранить причины проблемы, приведенные выше. Здоровый образ жизни и режим дня обязательны. Помните, что нет ничего дороже вашего здоровья. Также следует позаботиться о специальном питание и физических нагрузках.
 
Физические нагрузки желательно согласовать с врачом. Наиболее полезны для укрепления сосудов пешие прогулки и плавание. Занятия должны быть не изнуряющими, а тонизирующими, поэтому достаточно уделять им до получаса 4 раза в неделю или всего по 15 минут каждый день. Оздоравливающий и тело, и дух эффект даст йога.
 
Заботясь об укреплении сосудов на ногах, обязательно нужно критически оценить свою обувь. Высокие каблуки на пользу вам не идут. Наилучшее решение для вашего здоровья - варьировать высоту каблука (очень низкий, высокий, средний) в течение дня, основное время проводя в обуви с каблуком в пределах 4-6 см.
 
Укрепляющие сосуды препараты в идеале должен назначать врач. Специалисты часто рекомендуют аскорутин, дигидроквертицин. На детралекс отзывы преимущественно очень положительные, этот лекарственный препарат способствует улучшению кровообращения, укрепляет стенки сосудов и обычно назначается в жаркий период года, когда ноги отекают особенно часто. Может быть рекомендован вам гингко билоба, но обязательно обратите внимания на все противопоказания к лекарствам и рекомендации по их приему. При подборе народных средств для укрепления сосудов также желательно проконсультироваться со специалистом.

Народные средства для укрепления сосудов

- Для улучшения кровообращения и нормализации работы кровеносной системы, для укрепления сосудов в народной медицине используются такие природные препараты как настои и отвары из пустырника, череды, цветков ромашки и красного клевера, мяты и мелиссы, плодов шиповника или боярышника, ягод рябины, лаврового листа, кукурузных рылец, корня валерианы, брусничных листьев.
 
- Обливания холодной водой – лучший ответ на вопрос, как укрепить сосуды на ногах. Проводите процедуру вечером. Сделайте воду почти холодной и ведите струю воды по ногам снизу вверх.
 
- Хорошим и в определенном смысле народным средством для укрепления сосудов считаются холодные обертывания.
 
В наших статьях мы уже неоднократно советовали читательницам одно простое упражнение для здоровых ног. Укрепить сосуды, улучшить кровообращение и даже сократить количество сеточек и растяжек на ногах поможет следующее действие: лягте на спину, поднимите вверх руки и ноги, мелко потрясите конечностями. В идеале это нужно делать в течение пяти минут. Начните с минуты или делайте упражнение с короткими перерывами. Для ощутимого эффекта делать это нужно каждый день по утрам после пробуждения. Сможете делать это чаще – ваш организм будет вам благодарен еще больше.

Укрепляющие сосуды продукты

Прежде всего, для здоровья сосудов необходимы витамины С и P. В итоге вашими друзьями в ежедневном рационе будут зеленый чай, цитрусы, авокадо, яблоки, гранаты, всевозможные ягоды. В список продуктов, укрепляющих сосуды, входят злаки, бобовые, красная рыба, горький шоколад, миндаль и грецкие орехи. Свежие салаты рекомендуется заправлять льняным маслом (рафинированное подсолнечное масло крайне нежелательно).
 
На диете для укрепления сосудов перечисленные выше продукты желательно употреблять в сыром или отваренном виде. Жарке следуется предпочесть тушение, запекание и приготовление на гриле. О фритюре и копчении, если вы заботитесь о своих сосудах, лучше забыть.
 
При склонности к проблемам с сосудами нужно следить за уровнем холестерина. Простые углеводы стоят в списке нежелательных продуктов. Источниками протеинов должны быть такие продукты как постное мясо, птица, рыба и говяжья печень. Не переедайте, делайте выбор в пользу учащения приемов пищи и при этом сокращении порций. Раз в неделю приветствуются разгрузочные дни на кефире, твороге или овощах.
 
Милена Июст
 
Как было отмечено в данной статье, постоянные стрессы сказываются на сосудах самым негативным образом. Позаботиться о своем психическом здоровье вам помогут следующие материалы:
 
 
 
 
 
 
Также обратите внимание на следующую статью:
 
 
 
Рейтинг пользователей: / 10
ХудшийЛучший 
Интересная статья? Поделись с друзьями!