Красота и здоровье - Здоровье
Снятие стресса, преодоление стрессаТебе все надоело. Ежедневная рутина поглотила тебя настолько, что сил на сопротивление уже не осталось. Жизнь кажется тебе серой и скучной. Единственное желание - залезть под одеяло и проспать до лучших времен.… Если тебе знакомы эти «симптомы», то тебе сюда! 

Оказывается, даже в разных странах люди по-разному воюют со стрессом! Например, в Японии есть специальные кафе, в которых продаются тарелки для битья, там же можно их  и разбить. В Швеции большинство жителей находят успокоение, гуляя в оранжереях. Немцы создали для снятия стресса так называемые «комнаты гнева», где можно громко покричать и сбросить с себя негатив.

А вот до 80% наших соотечественников средством снятия стресса считают алкоголь и курение, хотя вред, наносимый таким «лечением», несравнимо больше мнимой пользы.

Да, стресс неизбежен в нашей жизни, но не пугайся! Есть ряд способов свести его «проказы» на нет. Средств много, так что выбирай себе по вкусу!

Снятие и преодоление стресса - ищем противоядие 

1) Преодолеть стресс можно, повысив уровень «гормонов счастья», серотонина и эндорфинов, в организме. Самый простой способ – сходить в спортзал или бассейн. Получасовая физическая нагрузка повышает уровень гормонов в 5-7 раз.
 
2) Секс – отличный способ снять стресс. Во время занятий сексом в кровь выбрасывается огромное количество «гормонов счастья». Причем секс может избавить также от туберкулеза, язвы желудка и многих инфекций.
 
3) Можно попробовать «подкормить» уровень эндорфинов. Помимо всем известного антидепрессанта – шоколада, помочь могут красный болгарский перец, бананы, мороженое, миндаль. Еще хорошая новость для любителей суши: в японском блюде много йода, который победит хандру и усталость и укрепит организм.  
 
4) Баня прекрасное средство снятия стресса. Все дело в температуре: чем она выше, тем выше наше настроение. Жар воздействует на рефлекторные зоны на поверхности тела и, следовательно, на остальные органы. Психологи утверждают, что после банных процедур от усталости не останется и следа.
 
5) Очень помогает ароматерапия. Горящая свеча может послужить отличным «доктором». Если ты перенервничала или устала, зажги ароматическую свечу и установи на расстоянии 50 см от глаз. Медленно вдыхай и выдыхай, представляя, как уходит напряжение и усталость. После 5-7 повторов обязательно почувствуешь себя лучше. Идеально подойдут ароматы жасмина и лаванды.
 
6) Иногда ты сама являешься причиной своего стресса и несобранности. Все дело в несоблюдении режима дня. Старайся ложиться и вставать в одно и то же время, делать зарядку, побольше гулять на свежем воздухе и правильно питаться. Работоспособность обязательно повысится, а настроение улучшится.
 
7) Найди себе хобби - это лучшее преодоление стресса. И здесь не прокатят отмазки типа «у меня и так нет свободного времени». Лучше замени пару часов лежания перед телевизором на посещение уроков рисования, курсов иностранного языка или школы танцев. Там ты не только отвлечешься от проблем, но и получишь полезные навыки.
 
8) Освой медитацию и йогу. Закрой глаза, дыши медленно и глубоко. С каждым вдохом и выдохом повторяй какое-нибудь приятное слово или фразу. Такие упражнения приводят организм в равновесие и помогают снять стресс.
 
9) Радуйся жизни. Больше общайся и смейся в компании друзей и родных. Идеально подойдут посиделки в кафе, собрание в боулинге или совместный поход в кино. Выбирай комедию!
 
10) Иногда настроение оказывается «на нуле» из-за солнечного «голодания». Особенно часто такое происходит в холодное время года. Лучший способ утолить ультрафиолетовый «голод» - поход в солярий. Только не увлекайся! Греться под искусственным солнцем следует через день и не больше пяти минут за сеанс.
 
11) Слушай музыку. Причем не обязательно спокойную и расслабляющую. Главное, чтобы доносящиеся до тебя звуки приносили удовольствие.
 
12) Веди блог или дневник. Выплескивая свои отрицательные эмоции на бумагу, ты сможешь критически посмотреть на свою проблему. В будущем это обязательно поможет ее решить.
 
13) Еще одно хорошее средство снятия стресса – сон. Как известно, человек, который мало спит, слаб не только физически, но и эмоционально. Помоги своему организму получить порцию энергии засчет сна, пожертвовав лишним часом сидения в интернете или просмотром сериала.
 
14) И еще, если ты знаешь за собой такой недостаток, как вредные привычки, то лучше избавься от них. Алкоголь и курение – отнюдь не решение твоих проблем, а только их причины.  
 
В случае тяжелой жизненной ситуации, когда кажется, что на тебя навалилось множество проблем и неприятностей, тебе поможет консультация психолога. Все мы привыкли ассоциировать стресс с чем-то негативным. На самом же деле, любая неординарная, необычная ситуация – это стрессор, а ощущения, которые мы при этом испытываем, и есть стресс.  Такое состояние – неотъемлемая часть жизни любого человека, в силу ее насыщенности и динамичности. Нагрузки на работе, взаимоотношения с противоположным полом, конфликты с родственниками – все это может послужить хорошей почвой для создания стрессовой ситуации. К сожалению, избежать этого невозможно, но бороться просто необходимо!
 
Подводя итог всему вышесказанному, хочу отметить, что стресс – твое личное отношение к жизненным обстоятельствам. Помни, все зависит только от твоего восприятия: не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. Живи, радуйся жизни, ищи хорошие и положительные моменты в любых обстоятельствах и просто будь оптимистом, потому что именно оптимисты притягивают к себе удачу и успех! Не позволяй стрессу взять над собой шефство, и тогда ты всегда будешь бодрой, жизнерадостной, энергичной и полной сил. Не давай ни шанса стрессу!
 
Юлия Кострюкова

Пройти бесплатный тест без смс: "Стресс. От тревожности до стресса"

Пройти бесплатный тест без смс: "Умеете ли вы радоваться"

Секреты здорового и крепкого сна

 

 
Рейтинг пользователей: / 5
ХудшийЛучший 
Интересная статья? Поделись с друзьями!


Комментарии 

 
+1 #1 Людмила 2009-08-02 03:31 Ох, если бы все было так просто…
а так… вечные истины… которые из-за чего-то не работают, может потому что помним, но не делаем… а надо делать…
Возьмусь за пункт 2, а потом 13 …пожалуй
Цитировать
 
 
0 #2 Ma DemoiSelle 2009-08-02 17:08 главное..общаться..общаться..и не сидеть дома..сейчас же летооо=)) Цитировать
 
 
+2 #3 Алина 2009-08-03 19:49 Лучший способ пережить расставание - найти нового мужика Цитировать
 
 
0 #4 nedi 2012-09-12 22:29 а вот когда стресс у ребенка,то вообще туши свет, все эти советы хороши для взрослых, а попробуй ребенка научить, что такое стресс, что с ним делать, как избавляться… у меня с сыном из-за этого куча проблем, только и спасают разговоры по душам и новопассит иногда, без этого он бы даже 9 класс не закончил наверное… Цитировать