Принято считать, что сладости крайне вредны, ну а женщинам худеющим о них и вовсе следует забыть как о страшном сне. Но как же быть сладкоежкам? Принять невозможность здорового, правильного питания или распрощаться навсегда с тем, что дарит вкусовое блаженство и поднимает настроение? NameWoman уже предлагал прежде выбрать способы поиска золотой середины в статье «Сладкая жизнь, здоровье и стройность». На этот раз мы поговорим подробнее о том, какие же сладости являются полезными и необходимыми в ежедневном рационе человека. Герои нашей статьи – сухофрукты.

 

Привычные янтарная курага и угольный чернослив, экзотические финики, инжир, манго, папайя, ананасы – с этими дарами природы стоит подружиться каждому. Перекусы пирожным, булочкой или шоколадным батончиком замените в своем рационе на небольшие порции сухофруктов и цукатов. Тем более что выбор этих сладостей очень многообразен. Скучной такая еда не покажется. А приевшиеся, казалось бы, в свежем виде яблоки и груши откроют в вяленом и подсушенном состоянии для вас новый вкус.

 

Высушенные фрукты и ягоды содержат большое количество клетчатки, а также фруктозы. Если вновь вспомнить о худеющих, о тех, кто сидит на диете, то для них фруктовый сахар не самый желательный в составе продуктов, однако именно клетчатка в сухофруктах гарантирует то, что сахар из них задержится в организме в минимальном количестве.

- Сухие абрикосы – курага или урюк – поистине являются чудесными сладостями. В них содержатся каротин, железо, витамин B5, кальций, фосфор и калий, благотворно воздействующий на сердечную мышцу. Сушеные абрикосы врачи рекомендуют ввести в рацион питания для профилактики онкологических заболеваний.

 

- Так же как и абрикос, хорошим профилактическим средством раковых заболеваний является сушеный инжир. Кроме этого, с его помощью выводят из кишечника паразитов. Он используется как народное средство от бронхита и помогает в поддержании нормального функционирования щитовидной железы, что делает инжир весьма желательным в меню женщины. Чтобы запустить в работу полезные свойства инжира в отношении сердечнососудистой системы достаточно съедать всего по одному плоду в день. Профилактический курс применения – месяц.

 

- Сушеная груша просто отлично выводит из организма токсины и тяжелые металлы. Как и большинство сухофруктов помогает нормализовать работу кишечника.

 

- Цукаты из папайи помогают активизировать белковый обмен. Еще одно их полезное и при этом крайне интригующее свойство – способность повышать сексуальную активность, воздействовать на организм как общеукрепляющее средство.

 

- Цукаты манго это сухой коктейль из всех витаминов от А до Е. Небольшая порция такой сладости, помогающей лучше усваиваться и другой пище, при регулярном употреблении становится значительным вкладом в улучшение обмена веществ и нормализацию работы пищеварительной системы. Цукаты манго – это профилактика от обострений при колите и гастрите, язве.

 

- Ананас в любом виде лучший друг желающих уберечь здоровье и стройность. Являясь продуктом с отрицательной калорийностью, он и в сушеном виде также способствует сжиганию жиров и улучшает кровообращение.

 

- Изумительный тонизирующий сушеный финик быстро повышает работоспособность, содержит множество витаминов, в том числе B5, E, H. Кстати, у некоторых народностей финик выступает в роли основного составляющего для жаропонижающих средств, что делает его достойным составляющим в меню больных.

 

- Наиболее известным среди всех сухофруктов традиционно является чернослив. Употребляют в пищу его для нормальной работы желудка и кишечника. Чернослив показан страдающим от заболеваний почек и печени, при ревматизме и атеросклерозе. Данный сухофрукт рекомендуется людям, склонным к гипертонии, а также, благодаря высокому содержанию витамина А, тем волнуется за свое зрение.

 

Небольшой совет от NameWoman: приобретая любые цукаты, выбирайте те, которые имеют естественный природный цвет, яркие красители не несут пользы нашему организму. Чтобы быть уверенной, что ананас это ананас, киви это киви, а манго это манго, приобретайте их в наиболее узнаваемой форме. Т.е. в первом случае это кольца, во втором кружки, а в третьем дольки-лепестки, а вот яркие цукаты кубиками часто являются далеко не тем, что написано на ценнике.

 

Помните о том, что сухофрукты и цукаты, как и любые другие продукты, требуют умеренности. Злоупотребление отразится на вашей фигуре далеко не лучшим образом, ведь в сухофруктах содержится довольно большое количество килокалорий. Это одновременно является и плюсом, так как делает цукаты и сухофрукты спасительными источниками энергии, например, во время все тех же диет. Главное – не переборщить.

 

 

Витамины – источники полноценного развития, красоты и здоровья - где и какие витамины искать и для чего они нам нужны