Как выбрать витамины
Красота и здоровье - Здоровье |

А нужно ли вообще принимать, выбирать витамины? Когда организму необходима поддержка
Специальные витаминные комплексы обычно рекомендуется принимать двумя курсами за год по 30 дней. Наилучшее время для поддержки организма – весна и осень, но это лишь общая рекомендация. Врачи настоятельно советуют обращаться за помощью к витаминам в следующих случаях:
- во время и после тяжелых инфекционных и других заболеваний (а также после полостных операций, при большой кровопотери);
- при учащении простудных заболеваний;
- при планировании и во время беременности;
- при существенном увеличении физических нагрузок;
- во время диет и при работе над снижением жировой массы;
- при сильных стрессах;
- при наличии различных признаков нехватки витаминов – проблемы с кожей, волосами, ногтями.
.jpg)
Сужаем выбор. Какие бывают витамины
Ассортименты витаминных комплексов сейчас невероятно велик. Не пренебрегайте консультацией с врачом (вы можете проконсультироваться как с терапевтом, так и с иммунологом или при наличии конкретных проблем с кардиологом, дерматологом), фармацевтом или вашим фитнес-тренером. Вполне возможно, что навороченный комплекс в данный момент вам не нужен, а подойдет препарат с простым составом, как например Аевит, включающий в себя витамины А и Е и часто прописываемый в курсе заживления небольших ран и рубцов на коже (как после удаления родинки).
.jpg)
- общеукрепляющие витамины;
- детские;
- для беременных и для кормящих мам;
- для пожилых людей;
- для лиц с определенными заболеваниями (диабет) и при укреплении здоровья во время конкретных заболеваний (проблемы со зрением или сердцем);
- с акцентом на косметическом эффекте (для волос, ногтей, улучшения состояния кожи);
- для худеющих;
- для тонуса организма для спортсменов и людей, у которых высоки физические нагрузки.
Есть как просто витаминные комплексы, так и витаминно-минеральные препараты. В состав могут быть включены и дополнительные компоненты для достижения наилучшего эффекта, например коэнзимы или экстракты различных растений.
Основные правила, как выбрать витамины
1. Не гонитесь за эстетикой витаминов. Красивая упаковка, оригинальная форма витаминов – это лишь маркетинговые приемы. Запах и цвет таблеток указывают на входящие в состав ароматизаторы и красители, пользы от которых нет, а вот аллергическая реакция возможна. Именно поэтому один из двух практически идентичных по витаминно-минеральному составу комплексов может вызвать у вас сыпь, а другой окажется идеальным.
Тем не менее, NameWoman.ru считает важным отметить, что дизайн упаковки и привлекательность таблеток, могут иметь психологический эффект. Так, например, «Супрадин энергия» в форме жевательных фруктовых конфеток для взрослых именно благодаря своей эстетике помогает женщинам не забывать о приеме витаминов и настроиться на их положительное воздействие. А ведь настрой – это очень-очень важно.
Чтобы витамины вам «подошли» их важно принимать правильно. Не превышайте указанную норму: рекомендуемую дозировку и частоту приема. Оптимальное время для приема витаминов – утром во время или после еды. Прием витаминов на голодный желудок чревато сильным дискомфортом и даже тошнотой. А вечером после приема витаминов может быть тяжелее заснуть, тогда как утром вы получите бесценный прилив энергии.
2. Специалисты не рекомендуют гнаться за «максимальной наполненностью» витаминного комплекса. Слишком щедрый состав и ударная доза могут обернуться для организма стрессом, аллергией и другими проблемами. Важно учитывать и сочетаемость витаминов друг с другом, для этого одни производители используют специальные технологии, а другие предлагают отдельно принимать разные таблетки (например, витаминный комплекс "Алфавит" с разноцветными таблетками). Обычно оптимальным считается до 14 компонентов (витамины + минералы) в составе.
.jpg)
4. Выбирая витаминный комплекс, обратите внимание на количество каждого конкретного составляющего по отношению к его суточной норме (соотношение обычно указывается и на упаковке витаминов). Переизбыток витаминов вреден. «Лишнее» количество конкретных витаминов может навредить людям с конкретными заболеваниями. Так переизбыток витамина С опасен для людей с болезнями почек, а большое количество А, Е и D может навредить плоду во время беременности.
5. Еще раз напоминаем о важности консультации специалистом, который пояснит, какие витамины и минералы вам особенно нужны и в каком количестве. Если это нужно, то назначит предварительно ряд анализов, а затем подскажет варианты оптимальных комплексов с учетом имеющихся показаний.
http://vitamingid.ru и Милена Июст
специально для женского портала NameWoman.ru
О том, для чего нужен тот или иной витамин, как отражается его нехватка (и переизбыток) на нашем организме, а также какие продукты являются натуральными источниками тех или иных витаминов читайте в статье: «Витамины для красоты и здоровья».
Другие полезные материалы для наших читательниц:
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии