Каждое утро ты подходишь к зеркалу и начинаешь придирчиво осматривать свое отражение. Да… вот здесь немножко обвисло, здесь не мешало бы чуть-чуть подтянуть… да и вообще подкачать все мышцы было бы нелишним.… Если тебя периодически посещают подобные мысли, то, не откладывая в долгий ящик, отправляйся в фитнес-клуб! Итак, с чего же начать?

 

Прежде всего, прими тот факт, что фитнес - это не обычная физкультура, он включает в себя не только физическую нагрузку, но и правильное питание, отказ от вредных привычек, и некоторые другие процедуры (сауна, массаж). Если ты готова к новой, здоровой и активной жизни, тогда приступим к поиску подходящего клуба. Выбор может оказаться нелегким, так на что же следует обратить внимание?

 

1) В первую очередь, самым важным показателем качества клуба является профессионализм тренеров и специалистов. Довольно часто информацию о профессиональной подготовке и заслугах тренеров вывешивают на специальных досках прямо в клубе. Тренер должен обладать не только хорошими внешними данными, но и быть внимательным и заинтересованным в своей работе, обязательно разбираться в основах спортивной медицины, так как от несчастных случаев во время занятия никто не застрахован. Очень часто фитнес-клубы предлагают посетить первое занятие бесплатно, чтобы клиент мог убедиться в правильности своего выбора. Во время тренировки обрати внимание на поведение инструктора. Он должен следить за правильностью выполнения упражнений, поправлять, направлять, в случае необходимости, учить, как правильно распределять силы, правильно дышать, поддерживать определенный темп.  

 

2) Конечно же,  в клубе должен быть хорошо оборудованный тренажерный зал. Необходимо обратить внимание на то, чтобы имелись как кардиотренажеры (велотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры), так и силовые для проработки всех групп мышц. В зале обязательно должен быть инструктор, который определит уровень твоей подготовки, подберет оптимальный комплекс упражнений и подходящую нагрузку.

 

3) Хороший клуб должен предлагать обширную программу классов, рассчитанную на разные уровни подготовки. Программа должна включать в себя: классическую аэробику (с несложной хореографией для новичков и с более интенсивной нагрузкой для уже подготовленных клиентов), танцевальные программы, силовые классы с использованием специального оборудования, а также йогу, пилатес и др. Выбор подходящих тренировок зависит от целей, которые ты перед собой  поставила, будь то снижение веса, увеличение гибкости и пластики, работа над определенными проблемными зонами или желание научиться танцевать и расслабляться.

 

4) Немаловажное значение имеет и цена абонемента. Как правило, клубы предлагают абонементы и клубные карты. Ты можешь выбрать безлимитную карту (позволяет посещать клуб в неограниченном количестве раз в любое удобное время), либо карту на определенное количество посещений в месяц. Обязательно поинтересуйся, какие услуги включены в стоимость членской карты, какова стоимость персональной тренировки, существуют ли системы скидок в клубе. Кроме того, некоторые клубы предлагают для своих посетителей дополнительные услуги, такие как профессиональное тестирование состояния здоровья, составление индивидуальной программы тренировок, периодическая проверка состояния здоровья и достигнутых результатов, профессиональные консультации тренеров.

 

5) Несомненно, в клубе должна царить приятная атмосфера, а сервис находиться на высоком уровне. Первое впечатление очень важно. Администраторы клуба должны вежливо тебя встретить, дать необходимую информацию, ответить на интересующие тебя вопросы, провести небольшую экскурсию по клубу. Самое важное – твое личное впечатление от клуба. Если тебе здесь понравилось, то не придется каждый раз заставлять себя идти на тренировку, ты просто будешь получать удовольствие от каждого посещения.

 

6) Ну и последнее, на что хотелось бы обратить внимание, это месторасположение фитнес-центра. Старайся выбрать клуб поближе к дому (или работе, если планируешь посещение тренировок после трудового дня), потому что вряд ли тебе захочется тратить слишком много времени, чтобы добраться до клуба. Если ездишь на машине, отдай предпочтение фитнес-центру с парковкой или личной стоянкой, как ни крути, комфорт еще никто не отменял.

 

Таковы основные критерии, на которые следует опираться при выборе спортивного зала. Если нашла подходящий клуб – поговори с тренером, сходи на пару пробных занятий, и, если клуб тебе действительно понравился, смело покупай абонемент и пополняй ряды пропагандистов здорового образа жизни! Успехов тебе!

 

 

Если фитнес-клуб и спорт-зал вам не по душе (не чувствуете себя достаточно уверенной, не хотите тратить деньги на абонемент или хотите заниматься в более привычных и комфортных для вас условиях), то вы можете попробовать устроить полноценные занятия у вас дома. Вашим помощником и инстуктором станет видео фитнес онлайн.