Как восстановить гормональный баланс естественным путем
| Красота и здоровье - Здоровье |
.jpg "Как восстановить гормональный баланс естественным путем")
Широко известен тот факт, что гормональные колебания лежат в основе многих факторов, влияющих на женский организм. Так, например, перепады настроения во время беременности имеют прямо пропорциональную связь с увеличением или уменьшением тех или иных гормонов в организме. И это не единственная возможная причина гормонального дисбаланса, их достаточно много, провокацией к скачкам и сбоям могут быть резкие температурные изменения, стрессы, неудачно подобранные оральные контрацептивы и даже необычная и новая для вашего организма диета.
Большинство женщин принимают лекарства для того, чтобы нормализовать баланс гормонов. Основная категория обращающихся к такому радикальному средству пересекла рубеж возраста в 40 лет и испытывают пременопаузу, впрочем, и среди молодых девушек в последнее время подобные проблемы участились. Что следует делать для того, чтобы восстановить свой гормональный баланс и чувствовать себя хорошо?Определяем проблему
В первую очередь вы должны точно определить действительно ли ваш организм страдает от гормонального дисбаланса. Обратите внимание на такие симптомы, как нерегулярные месячные, потеря энергии, приступы диареи, тяжелые перепады настроения после менструального синдрома и т.д. Вполне возможно резкое изменение в типе кожи или волос, ухудшение состояния ногтей, более активный рост волосков на ногах или в интимной зоне, на других участках тела, утолщение волосков и более темный цвет. Если раньше вы гордились чистой кожей, то теперь с досадой думаете о том, как избавиться от угрей. При подобных симптомах очень высока вероятность того, что вы страдаете от гормонального дисбаланса и вам в первую очередь нужно посетить гинеколога, чтобы начинать не с внешних неприятных результатов-последствий, а с устранения их причины.
Травы
На рынке сегодня доступно много травяных сборов, которые могут помочь сбалансировать гормональный уровень и повысить общий уровень здоровья. Наиболее популярными являются гвоздика, дикий ямс, Авраамово дерево, расторопша, черный Cohosh и Dong Quai. Эти травы используются при лечении менструальных проблем и синдромов менопаузы, а также для нормализации гормонального фона у женщин.
Спокойствие, только спокойствие
Одним из основных факторов гормонального дисбаланса у женщин является стресс. И при осмотре врач в первую очередь обратит внимание на этот факт, при необходимости посоветует те препараты, которые должны снять нервное напряжение. Вы же в свою очередь должны сами решить, какой путь избавления от стресса для вас является оптимальным. Успокоительные чаи, режим дня, полезные лакомства (шоколад, восточные сласти, сухофрукты и орехи, свежие фрукты, овощи и ягоды), приятные впечатления и расслабляющее хобби. Вы можете взять отпуск и посещать те места, которые вам интересны, где вы можете отдохнуть и душой, и телом. Испробовать некоторые формы медитации и релаксации и подобрать их согласно вашему самочувствию. Но самое главное в профилактике и устранении стресса из нашей жизни это спокойный и здоровый сон. Поработайте также нал развитием уверенности в себе, для этого стоит посетить психологические тренинги по раскрепощению или даже шуточному симорону.
Физические упражнения
Для начала подберите физические упражнения для занятий, исходя из вашего режима работы. Опять же это вопрос выбора и как только вы определились и начали выполнять упражнения, то вы должны придерживаться их на регулярной основе. Если вы работаете в офисе или в таком месте, где много сотрудников или посетителей, тогда вы можете попытаться уделить время для занятий рано утром или вечером после работы. Это очень важно, поскольку это поможет поддерживать гормональный баланс вашего тела в норме. Вы можете выбрать такие упражнения, как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, танцы или бассейн. Обратите внимание на американскою программу «10 шагов здоровья для выживания в мегаполисе».
Правильное питание
Ваше питание должно быть хорошо сбалансировано. Еще с детства нас приучали к тому, чтобы мы ели здоровую пищу и не пропускали ее приемы. Ешьте много зеленых овощей, свежих фруктов и рыбы, это поможет вам в восстановлении баланса гормонов естественным путем. Также употребляйте натуральные добавки, такие, как витамин В 6, магний, цинк и незаменимые кислоты.
Придерживаясь всех этих правил и рекомендаций, вы можете продолжать делать плановые проверки, чтобы видеть, как работает вся программа восстановления баланса гормонов. И если результаты будут удовлетворительными, то продолжайте придерживаться своего режима. Это лучший и естественный способ восстановить и сохранить ваш гормональный баланс.
Людмила Сагайдак
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии