Красота и здоровье - Фигура
Эффективные монодиеты: какую выбрать и как соблюдать Для тех, кто решил, что их тело стало им велико и пора бы сбросить лишний вес, придумана не одна сотня диет. Однако специалисты продолжают озадачивать стремящихся к стройности все новыми и новыми способами достижения желанной стройности. Один из подходов предполагает соблюдение какой-либо монодиеты. Они основаны на употреблении в пищу только одного продукта. Например, яблок, бананов, риса и т.д. NameWoman предлагает несколько вариантов монодиет, оценивает их плюсы и минусы, предлагая свой взгляд на их соблюдение, и указывает важные недостатки для длительного следования самым популярным монодиетам.

Монодиеты: плюсы и минусы

Монодиеты хороши тем, что позволяют легко сбросить вес, очищают организм, а продукты для новой простой системы питания выбрать очень легко. Удобно, что не нужно заниматься подсчетом калорий, ведь вы уже знаете энергетическую ценность выбранного продукта.
 
Монодиеты, которые рассчитаны на 1-2 дня, не только помогают похудеть, но и отлично справляются с очищением организма. Время от времени можно устраивать такие разгрузочные дни, чтобы дать отдых организму. Однако и монодиеты с осторожностью рекомендованы тем, кто испытывает сильный стресс при ограниченном ассортименте в питании. В этом случае вам придется планировать похудение без диет как таковых, вводя лишь ограничение в количестве, планируя более правильный режим питания и делая основную ставку на изменение образа жизни – увеличение двигательной активности, специальные курсы упражнений и спорт. В любом случае, если монодиеты не для вас, то огорчаться не стоит, так как при правильном подходе с минимумом риска для организма (то есть продолжительность не превышает 1-2, в крайнем случае 3 дня) они рассчитаны на сравнительно незначительный сброс веса – в пределах 5 килограмм.
 
Эффективные монодиеты: какую выбрать и как соблюдать Идеальных диет не бывает, и монодиеты – не исключение. Употребляя в пищу только один продукт, вы не получаете необходимых питательных веществ. Именно такая диета даже для самых здоровых людей чаще всего длится не дольше одной недели. А повторять ее рекомендуют минимум через пару недель, чтобы организм мог восстановиться. Помните и о том, что результат даже от самой эффективной монодиеты, как и от любой другой, будет недолгим, если после ее окончания вы полностью расслабитесь.

Эффективные монодиеты

Эффективные монодиеты: какую выбрать и как соблюдать Банановая монодиета. К этой монодиете нужно подготовиться заранее. За день до того, как сесть на диету, старайтесь питаться умеренно: не употребляйте копченое, жирное, соленое, сладкое, жареное. Во время диеты разрешается есть только бананы. Однако на количество употребляемого продукта никто не накладывает ограничений: можете есть их сколько хочется. Стоит помнить о том, что бананы высокалорийны, а их избыток вызывает повышение уровня глюкозы в крови, что может привести к гипергликемии. Однако питательность бананов, по заверению диетологов, «правильная» - питание идет не в жир, а в мышечные ткани. Плюс этой монодиеты как разгрузочного дня – обволакивание клеток слизистой кишечника, что дает ему отдых и улучшает работу. Бананы в системе правильного, обычного питания рекомендованы страдающим язвой. Продолжительность же именно диеты, основанной на употреблении бананов может быть до 1 недели (но, вновь, только для тех у кого нет проблем с серцем и пищеварением!). Чтобы закрепить результат, такую диету рекомендуют повторять раз в два месяца. С психологической точки зрения питание исключительно бананами дается не так уж тяжело, причина - активное способствование фрукта выработке в нас гармона радости серотонина.
 
Рисовая монодиета. Рисовая диета – одна из наиболее популярных в России. Выбирая рис в качестве продукта для эффективной монодиеты вы не только худеете, но и очищаете организм от шлаков и солей. Есть несколько вариантов рисовой монодиеты, поэтому каждый человек может выбрать наиболее подходящий для него. Продолжительность диеты может составлять от 2 до 7 дней в зависимости от выбранного вами варианта.
 
Эффективные монодиеты: какую выбрать и как соблюдать Творожная монодиета. Творожная диета разрешает употреблять в пищу только творог и кефир. Можно даже добавлять в пищу отруби грубого помола и готовить запеканки. Диета все равно действует, помогая сбрасывать до 700 граммов ежедневно. Из плюсов творожной диеты можно отметить следующие: она питательная, сытная, а потому переносится легче, чем другие монодиеты. Однако несмотря на плюсы диеты она не рекомендована тем, кто не любит молочные продукты. В этом случае достичь желаемого эффекта скорее всего не получится, наше психологическое состояние при программе похудения крайне важно. Суточная норма продукта составляет 400 грамм.

Почему даже эффективные монодиеты хороши только как «разгрузочные дни»

Эффективность монодиет – одна из причин того, что к ним с большой охотой прибегают худеющие, затягивая новую систему питания на неделю и дольше. Однако грамотный подход к монодиетам – это не принятие их как основы на долгое время, а использование как разгрузочных дней, не чаще 1-2 раз в неделю. При таком подходе они эффекивны, не опасны и рекомендованы как часть правильного здорового питания.
 
Почему монодиеты не стоит «затягивать», рассмотрим наиболее популярные варианты, которые при этом отлично справляются с ролью разгрузочных дней:
 
- Арбузная диета из-за недостатка жиров приводит к тому, что в организме нарушается обновление клеток.
 
- Кефирная приводит к недостатку углеводов в организме, что вызывает жидкий стул или, наоборот, запоры.
 
- Гречневая диета приводит к нехватке белков в организме. Вода вымывает из организма полезные минеральные соли. Кроме того, если в спешке вы недоварите гречку, то получится слишком тяжелая пища для желудка.
 
- Яблочная диета очень распространена в России. Однако польза ее неоднозначна. Недостаток белка чреват изменениями в эндокринной системе, страдает при этом и нервная система.
 
Эффективные монодиеты: какую выбрать и как соблюдать - Огуречная диета считается одной из самых голодных. При этом о ее эффективности можно поспорить. Если сидеть на огуречной диете более двух недель, то организм адаптируется к низкокалорийному рациону и вес перестает уходить, а вот нехватка полезных микроэлементов и питательных веществ становится уже весьма опасной.
 
- Шоколадная диета приводит к повышению кровяного давления, а потому не рекомендована гипертоникам. Во время этой диеты вес теряется не столько за счет потери жира, сколько за счет потери жидкости.
 
- Диета на соках усиливает аппетит, поэтому ее сложно соблюдать. Из-за кислоты, содержащейся в соках, страдает слизистая оболочка желудка, для людей, у которых наблюдаются проблемы с пищеварительной системой, она является наиболее опасной.
 
Gwenni
 
 
 
 
 
 
 
Рейтинг пользователей: / 7
ХудшийЛучший 
Интересная статья? Поделись с друзьями!


Комментарии 

 
0 #1 Алёнка-зайка 2011-07-10 15:30 Хочу попробовать банановую монодиету, а сколько можно скинуть???
Мне за 1 месяц нужно скинуть 10 кг до идеального веса.
Цитировать