Для тех, кто решил, что их тело стало им велико и пора бы сбросить лишний вес, придумана не одна сотня диет. Однако специалисты продолжают озадачивать стремящихся к стройности все новыми и новыми способами достижения желанной стройности. Один из подходов предполагает соблюдение какой-либо монодиеты. Они основаны на употреблении в пищу только одного продукта. Например, яблок, бананов, риса и т.д. NameWoman предлагает несколько вариантов монодиет, оценивает их плюсы и минусы, предлагая свой взгляд на их соблюдение, и указывает важные недостатки для длительного следования самым популярным монодиетам.

Монодиеты хороши тем, что позволяют легко сбросить вес, очищают организм, а продукты для новой простой системы питания выбрать очень легко. Удобно, что не нужно заниматься подсчетом калорий, ведь вы уже знаете энергетическую ценность выбранного продукта.

 

Монодиеты, которые рассчитаны на 1-2 дня, не только помогают похудеть, но и отлично справляются с очищением организма. Время от времени можно устраивать такие разгрузочные дни, чтобы дать отдых организму. Однако и монодиеты с осторожностью рекомендованы тем, кто испытывает сильный стресс при ограниченном ассортименте в питании. В этом случае вам придется планировать похудение без диет как таковых, вводя лишь ограничение в количестве, планируя более правильный режим питания и делая основную ставку на изменение образа жизни – увеличение двигательной активности, специальные курсы упражнений и спорт. В любом случае, если монодиеты не для вас, то огорчаться не стоит, так как при правильном подходе с минимумом риска для организма (то есть продолжительность не превышает 1-2, в крайнем случае 3 дня) они рассчитаны на сравнительно незначительный сброс веса – в пределах 5 килограмм.

 

Идеальных диет не бывает, и монодиеты – не исключение. Употребляя в пищу только один продукт, вы не получаете необходимых питательных веществ. Именно такая диета даже для самых здоровых людей чаще всего длится не дольше одной недели. А повторять ее рекомендуют минимум через пару недель, чтобы организм мог восстановиться. Помните и о том, что результат даже от самой эффективной монодиеты, как и от любой другой, будет недолгим, если после ее окончания вы полностью расслабитесь.

Банановая монодиета. К этой монодиете нужно подготовиться заранее. За день до того, как сесть на диету, старайтесь питаться умеренно: не употребляйте копченое, жирное, соленое, сладкое, жареное. Во время диеты разрешается есть только бананы. Однако на количество употребляемого продукта никто не накладывает ограничений: можете есть их сколько хочется. Стоит помнить о том, что бананы высокалорийны, а их избыток вызывает повышение уровня глюкозы в крови, что может привести к гипергликемии. Однако питательность бананов, по заверению диетологов, «правильная» - питание идет не в жир, а в мышечные ткани. Плюс этой монодиеты как разгрузочного дня – обволакивание клеток слизистой кишечника, что дает ему отдых и улучшает работу. Бананы в системе правильного, обычного питания рекомендованы страдающим язвой. Продолжительность же именно диеты, основанной на употреблении бананов может быть до 1 недели (но, вновь, только для тех у кого нет проблем с серцем и пищеварением!). Чтобы закрепить результат, такую диету рекомендуют повторять раз в два месяца. С психологической точки зрения питание исключительно бананами дается не так уж тяжело, причина - активное способствование фрукта выработке в нас гармона радости серотонина.

 

Рисовая монодиета. Рисовая диета – одна из наиболее популярных в России. Выбирая рис в качестве продукта для эффективной монодиеты вы не только худеете, но и очищаете организм от шлаков и солей. Есть несколько вариантов рисовой монодиеты, поэтому каждый человек может выбрать наиболее подходящий для него. Продолжительность диеты может составлять от 2 до 7 дней в зависимости от выбранного вами варианта.

 

Творожная монодиета. Творожная диета разрешает употреблять в пищу только творог и кефир. Можно даже добавлять в пищу отруби грубого помола и готовить запеканки. Диета все равно действует, помогая сбрасывать до 700 граммов ежедневно. Из плюсов творожной диеты можно отметить следующие: она питательная, сытная, а потому переносится легче, чем другие монодиеты. Однако несмотря на плюсы диеты она не рекомендована тем, кто не любит молочные продукты. В этом случае достичь желаемого эффекта скорее всего не получится, наше психологическое состояние при программе похудения крайне важно. Суточная норма продукта составляет 400 грамм.

Эффективность монодиет – одна из причин того, что к ним с большой охотой прибегают худеющие, затягивая новую систему питания на неделю и дольше. Однако грамотный подход к монодиетам – это не принятие их как основы на долгое время, а использование как разгрузочных дней, не чаще 1-2 раз в неделю. При таком подходе они эффекивны, не опасны и рекомендованы как часть правильного здорового питания.

 

 

- Арбузная диета из-за недостатка жиров приводит к тому, что в организме нарушается обновление клеток.

 

- Кефирная приводит к недостатку углеводов в организме, что вызывает жидкий стул или, наоборот, запоры.

 

- Гречневая диета приводит к нехватке белков в организме. Вода вымывает из организма полезные минеральные соли. Кроме того, если в спешке вы недоварите гречку, то получится слишком тяжелая пища для желудка.

 

- Яблочная диета очень распространена в России. Однако польза ее неоднозначна. Недостаток белка чреват изменениями в эндокринной системе, страдает при этом и нервная система.

 

- Огуречная диета считается одной из самых голодных. При этом о ее эффективности можно поспорить. Если сидеть на огуречной диете более двух недель, то организм адаптируется к низкокалорийному рациону и вес перестает уходить, а вот нехватка полезных микроэлементов и питательных веществ становится уже весьма опасной.

 

- Шоколадная диета приводит к повышению кровяного давления, а потому не рекомендована гипертоникам. Во время этой диеты вес теряется не столько за счет потери жира, сколько за счет потери жидкости.

 

- Диета на соках усиливает аппетит, поэтому ее сложно соблюдать. Из-за кислоты, содержащейся в соках, страдает слизистая оболочка желудка, для людей, у которых наблюдаются проблемы с пищеварительной системой, она является наиболее опасной.