Результаты гречневой диеты
| Диеты - Гречневая диета |
Какие результаты обещает желающим похудеть гречневая диета? Сколько сантиметров уйдет и как правильно и максимально безболезненно выйти из этой диеты? Какие еще изменения ждут ваш организм?
Результаты гречневой диеты: сброс веса
Отзывы на гречневую диету обещают уход от 3 до 7 килограмм за одну неделю, а за две, соответственно, до 14 килограмм. Очень многообещающие цифры, не так ли? Однако стоит учитывать и то, что чем больше ваш исходный вес, тем больше килограмм уйдет. А вот если в ваших планах избавиться лишь от пары лишних килограмм, то вполне вероятно, что уходить они будут куда медленнее, чем вы ожидаете.
Более медленным будет сброс веса и в том случае, если на гречневой диете вы сидите во второй раз. Это объясняется тем, что первая потеря веса уже произошла, плюс ушла лишняя жидкость из организма, а именно ее уход и дает столь впечатляющие результаты гречневой диеты уже в первые несколько дней.
Гречневая диета удобна для тех, кто не привередлив ко вкусу пищи, но страдает от резкого ограничения ее количества. Гречки можно есть столько, сколько хочется, нет необходимости бороться с чувством голода. Однако на третий-четвертый день диеты даже любителям гречки данный продукт потихоньку перестает нравиться. Выход достаточно прост – можно залить гречку кефиром, или дать себе поблажку в виде маленького фрукта или овоща (но делать это нужно крайне редко).
Уходит ли жир?
Почти везде, в описаниях этой диеты пишут, что за счет дефицита питательных веществ, организм быстро начинает обращаться к своим «запасам на черный день», благодаря чему ускоряется обмен веществ и происходит интенсивное сжигание жира. Но на самом деле сгорают не жировые запасы, а белки, которые находятся в мышцах. Объемы, конечно, тают на глазах, как и вес. Однако для закрепления результата и действительно правильного, безопасного похудения, придется пересмотреть принципы своего питания.
Правильный выход из гречневой диеты: закрепляем результаты
Как и в любой диете, а в монодиетах особенно, выход из новой системы питания должен быть правильным. Не достаточно просто стойко продержаться положенные неделю или две, хотя и для этого понадобится сила воли. Очень важно, закончив диету сохранить вес на достигнутой отметке. Поэтому первые несколько дней после того, как вы закончите гречневую диету, суточный рацион не должен превышать 600 калорий. Причем предпочтение в меню лучше отдать овощам и фруктам, а так же не жирному мясу – постной говядине и курятине. Постепенно количество калорий в день нужно увеличить до 1500.
Дальнейшее питание для закрепления результата гречневой диеты должно основываться на здоровых принципах. Откажитесь от жареного, мучного, копченого, ограничьте количество сладкого. Если вы возьмете свое питание под строгий контроль, то организм с благодарностью ответит тем, что не будет набирать вес. Делая для себя поблажки в любимых блюдах, увеличивайте физическую нагрузку.
Дополнительные результаты гречневой диеты: не только худеем
- Помимо того, что на гречневой диете организм теряет лишние килограммы, происходит эффективное очищение от шлаков, поскольку гречка является ценным источником клетчатки и растительного белка.
- Кроме того, происходят изменения на участках кожи, отмеченной целлюлитными спайками, кожа становится более гладкой.
- Улучшается внешний вид кожи лица, она приобретает более здоровый и цветущий вид, ведь гречка богата множеством полезных микроэлементов (кальцием, магнием, железом).
- Согласно врачебным исследованием во время гречневой диеты также укрепляются стенки кровеносных сосудов.
- У многих, прошедших гречневую диету нормализуется обмен веществ, наблюдается общее улучшение самочувствия, ощущение легкости в организме, во многом это происходит благодаря витамину Е и витаминам группы В, он же помогают улучшить состояние кожи, ногтей, волос.
Раздел диет для похудения на namewoman.ru
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии