Красота и здоровье - Здоровье
Каждый человек периодически сталкивается с таким явлением как усталость. Она возникает в результате переутомления и общего ослабления организма. Это связано с чрезмерными нагрузками, как физическими, так и умственными, и недостаточным количеством отдыха.
 
Нужно обязательно следить за тем, чтобы недуг не перерос в хроническую форму, т.к. хроническая усталость – это серьезное заболевание, которое сейчас, к сожалению, встречается все чаще и чаще. Конечно же, в этом виноваты современный ритм жизни и завышенные требования к человеку нашего времени. В большей степени от синдрома хронической усталости страдают женщины за счет более обширной эмоциональной деятельности. Также стоит отметить, что синдром хронической усталости называют «болезнью среднего класса». Причина кроется в том, что именно люди из такой среды довольно активны в социальной и профессиональной сфере, но при этом не имеют удовлетворенности своим финансовым положением и тем, насколько они признаны. Представители среднего класса чаще всего испытывают сильные эмоциональные перегрузки и вынуждены постоянно перестраиваться под внешние обстоятельства.
 
Синдром хронической усталости можно выявить благодаря… анализу крови на вирус Эйпштейна-Барра, угнетающего иммунитет (относится к вирусам из семейства герпесов). Он является заразной (!) физической причиной хронической усталости. Хорошая новость в том, что есть лекарство, вирусы из семейства герпесов боятся ацикловира. Также в малых дозах вам могут быть прописаны антидепрессанты нового поколения. Начните с посещения терапевта.
 
Признаки хронической усталости:
 
- уменьшение энергетических ресурсов организма;
- сонливость в активной фазе дня и излишняя бодрость ближе к ночи;
- плохой сон или бессонница;
- чувство тревоги;
- рассеянное внимание;
- депрессивное состояние и раздражительность или апатия и потеря интереса к происходящему, к близким;
- плохое самочувствие, состояние как перед заболеванием;
- боли в области груди, головные боли и головокружение;
- необъяснимая мышечная слабость или боль;
- небольшое повышение температуры, увеличенные лимфоузлы;
- частые простуды, ослабленный иммунитет, нарушения терморегуляции организма.
 
Если вы заметили в себе хотя бы некоторые из перечисленных выше симптомов, и ощущение апатии и подавленности не проходит на протяжении довольно длительного времени, а также ситуацию не удается улучшить после принятия мер по устранению усталости, которые помогали раньше, то следует обратить на это особое внимание и обязательно проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях для наилучшего результата нужна работа с психологом.
 
Самое главное в подобной ситуации подобрать правильные методы лечения, не обманываться быстродействующими средствами вроде кофе, энергетических напитков и подобных «пилюль» с кратковременным эффектом. Среди проверенных и хорошо зарекомендовавших себя средств стоит отметить народные, о которых мы и поговорим подробнее.

Народные средства для борьбы с усталостью и профилактики синдрома хронической усталости

- Теплое молоко с добавлением цветов ромашки и меда.
 
- Различные отвары и настои из целебных трав: зверобояподорожника, сосновой хвои. Готовятся они очень просто: горсть трав заливается кипятком, настаивается, процеживается, после этого напиток готов к употреблению. Рекомендуется употреблять подобные средства перед сном, так как в спокойном состоянии организм усваивает все полезные вещества гораздо лучше, а травы помогут вам расслабиться и хорошо отдохнуть.
 
- Из напитков также рекомендуем попробовать дарящий запас жизненных сил и энергии чай из имбиря с добавлением корицы и меда.
 
Обратите внимание на гомеопатические средства: хининум арсеникозум, гельземиум, ацидум фосфорикум. Подобрать нужное вам поможет врач.

Основные меры по борьбе с хронической усталостью

- Обязательная мера – соблюдение режима сна. Следует учитывать не только количество часов, отведенных для сна, но и его качество. Рекомендуется засыпать в абсолютной тишине и темноте, чтобы не было отвлекающих факторов, которые влияют на ваше подсознание.
 
- Больше времени проводите на свежем воздухе, уделяйте время активным видам отдыха.
 
- Сбалансированное питание и полезная физическая нагрузка – лучшие друзья тех, кому хроническая усталость незнакома.
 
- Прием дополнительных источников витаминов и минеральных веществ, особенно в межсезонье, также поможет поддержать высокий уровень энергии в вашем организме и не позволить апатии помешать вашей жизни. В борьбе с усталостью будут особенно полезны препараты, содержащие цинк и селен. Также позаботьтесь о получении вашим организмом железа и магния, витаминов А, Е и витаминов группы B.
 
- Вредные привычки, конечно же, способствуют изнашиванию организма, ослабляют иммунную систему. Так что здоровый образ жизни, если вы не можете и не хотите позволить себе хроническую усталость, обязателен.
 
- Приобретайте новые полезные привычки для релаксации: расслабляющие ванны, самомассаж, йога и т.д.
 
- Проводите дни отдыха от соцсетей и вообще средств связи – компьютер, планшет, мобильный телефон.
 
Не забывайте, что любое заболевание, в том числе хроническую усталость, лучше предупредить, чем допустить ее «запущение». Внимательно прислушивайтесь к себе, соблюдайте наши несложные правила – и всегда будете здоровы, бодры и веселы!
 
M-R специально для NameWoman.ru
 
 
 
 
 
 
 
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Интересная статья? Поделись с друзьями!


Комментарии 

 
0 #1 Виктория 2018-11-06 21:16 Хроническая усталость может быть по причине паразитов в организме. У меня была ситуация, что все буквально из рук вываливалось, а потом обнаружила у себя гельминтов. После курса unitox и клизм — организм очистился, а иммунитет начал работать. Теперь поживей себя чувствую намного. Цитировать