Каждый человек периодически сталкивается с таким явлением как усталость. Она возникает в результате переутомления и общего ослабления организма. Это связано с чрезмерными нагрузками, как физическими, так и умственными, и недостаточным количеством отдыха.

 

Нужно обязательно следить за тем, чтобы недуг не перерос в хроническую форму, т.к. хроническая усталость – это серьезное заболевание, которое сейчас, к сожалению, встречается все чаще и чаще. Конечно же, в этом виноваты современный ритм жизни и завышенные требования к человеку нашего времени. В большей степени от синдрома хронической усталости страдают женщины за счет более обширной эмоциональной деятельности. Также стоит отметить, что синдром хронической усталости называют «болезнью среднего класса». Причина кроется в том, что именно люди из такой среды довольно активны в социальной и профессиональной сфере, но при этом не имеют удовлетворенности своим финансовым положением и тем, насколько они признаны. Представители среднего класса чаще всего испытывают сильные эмоциональные перегрузки и вынуждены постоянно перестраиваться под внешние обстоятельства.

 

 

 

- уменьшение энергетических ресурсов организма;

- сонливость в активной фазе дня и излишняя бодрость ближе к ночи;

- плохой сон или бессонница;

- чувство тревоги;

- рассеянное внимание;

- депрессивное состояние и раздражительность или апатия и потеря интереса к происходящему, к близким;

- плохое самочувствие, состояние как перед заболеванием;

- боли в области груди, головные боли и головокружение;

- необъяснимая мышечная слабость или боль;

- небольшое повышение температуры, увеличенные лимфоузлы;

- частые простуды, ослабленный иммунитет, нарушения терморегуляции организма.

 

Если вы заметили в себе хотя бы некоторые из перечисленных выше симптомов, и ощущение апатии и подавленности не проходит на протяжении довольно длительного времени, а также ситуацию не удается улучшить после принятия мер по устранению усталости, которые помогали раньше, то следует обратить на это особое внимание и обязательно проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях для наилучшего результата нужна работа с психологом.

 

Самое главное в подобной ситуации подобрать правильные методы лечения, не обманываться быстродействующими средствами вроде кофе, энергетических напитков и подобных «пилюль» с кратковременным эффектом. Среди проверенных и хорошо зарекомендовавших себя средств стоит отметить народные, о которых мы и поговорим подробнее.

- Теплое молоко с добавлением цветов ромашки и меда.

 

- Различные отвары и настои из целебных трав: зверобоя, подорожника, сосновой хвои. Готовятся они очень просто: горсть трав заливается кипятком, настаивается, процеживается, после этого напиток готов к употреблению. Рекомендуется употреблять подобные средства перед сном, так как в спокойном состоянии организм усваивает все полезные вещества гораздо лучше, а травы помогут вам расслабиться и хорошо отдохнуть.

 

- Из напитков также рекомендуем попробовать дарящий запас жизненных сил и энергии чай из имбиря с добавлением корицы и меда.

 

Обратите внимание на гомеопатические средства: хининум арсеникозум, гельземиум, ацидум фосфорикум. Подобрать нужное вам поможет врач.

- Обязательная мера – соблюдение режима сна. Следует учитывать не только количество часов, отведенных для сна, но и его качество. Рекомендуется засыпать в абсолютной тишине и темноте, чтобы не было отвлекающих факторов, которые влияют на ваше подсознание.

 

- Больше времени проводите на свежем воздухе, уделяйте время активным видам отдыха.

 

- Сбалансированное питание и полезная физическая нагрузка – лучшие друзья тех, кому хроническая усталость незнакома.

 

- Прием дополнительных источников витаминов и минеральных веществ, особенно в межсезонье, также поможет поддержать высокий уровень энергии в вашем организме и не позволить апатии помешать вашей жизни. В борьбе с усталостью будут особенно полезны препараты, содержащие цинк и селен. Также позаботьтесь о получении вашим организмом железа и магния, витаминов А, Е и витаминов группы B.

 

- Вредные привычки, конечно же, способствуют изнашиванию организма, ослабляют иммунную систему. Так что здоровый образ жизни, если вы не можете и не хотите позволить себе хроническую усталость, обязателен.

 

- Приобретайте новые полезные привычки для релаксации: расслабляющие ванны, самомассаж, йога и т.д.

 

- Проводите дни отдыха от соцсетей и вообще средств связи – компьютер, планшет, мобильный телефон.

 

Не забывайте, что любое заболевание, в том числе хроническую усталость, лучше предупредить, чем допустить ее «запущение». Внимательно прислушивайтесь к себе, соблюдайте наши несложные правила – и всегда будете здоровы, бодры и веселы!