Живот и бока – одни из основных проблемных мест для женщины. Килограммы, которые откладываются на этих зонах при неумеренном питании, делают фигуру непропорциональной. Одежда в талии становится теснее и сидит уже не так, как прежде? Есть способ снова вернуть привлекательность! О диете для похудения живота и боков рассказывает NameWoman.

Кушать необходимо 5, а лучше все 6 раз в день (если позволяет расписание дня) и небольшими порциями, тогда обмен веществ будет постепенно разгоняться, а лишний вес – уходить. Основные приемы пищи – это традиционные завтрак, обед и ужин, которые нужно сочетать с системными перекусами. Не ешьте после 6-7 вечера!
 

Что же касается оптимального способа приготовления пищи, то самое время купить пароварку. Употребляйте продукты в сыром виде, отваривайте, тушите, но забудьте о жарке!

Продуктами, которые помогут вам добиться осиной талии и плоского живота, являются: арахисовое масло (к несчастью, еще не очень популярное в России, поэтому найти его на полках магазина может быть затруднительно), все бобовые и семечки, любые крупы (но не каши быстрого приготовления с различными вкусовыми добавками), сушеные орехи (только не сладкие или соленые!), яйца, морепродукты (исключая консервы), грейпфруты (их важность для плоского живота трудно переоценить).

 

Всевозможные магазинные соки, которые содержат огромное количество сахара, а так же сахар в чистом виде и алкоголь на время диеты для живота и боков придется полностью исключить. Заменители сахара также под строгим запретом.

 

Не желательно цельное молоко, однако на диете для живота и боков отказываться полностью от молочных и кисломолочных продуктов не следует. Программа похудения лишь требует от вас ориентации на 1-2% жирности.

 

Как и практически любая другая диета для похудения, диета для живота и боков основывается на употреблении достаточно большого количества жидкости, которой в первую очередь является чистая негазированная вода. Из дополнительных напитков совершенно не подходит кофе, а вот чай, особенно зеленый, крайне необходим. Так же желательны травяные чаи, которые можно найти в аптеке и отвар из куркумы. Полчайной ложки корня куркумы надо заварить в 300 мл кипятка и дать настояться в течение примерно 10-15 минут. Выпивайте этот напиток после еды каждый день. Перед едой специалисты пить отвар куркумы не советуют, ведь она обостряет аппетит, а съев больше, чем надо, ни о какой диете для живота и боков не может быть и речи. Стоит отметить важное противопоказание: если вы страдаете от желчнокаменной болезни или повышенного желчевыделения, то отвар куркумы может вам навредить.

В продолжительной диете для похудения живота и боков важное место занимают разгрузочные дни (1-2, но не подряд, дня в неделю). Проводят их, как правило, на простокваше. За один день нужно выпить пару литров простокваши и примерно столько же воды. Разрешено пить и травяной чай. От такого объема жидкости могут отечь ноги, поэтому позаботьтесь об этом заранее – выполняйте необходимые упражнения или купите крем от отеков.

 

Кстати, об упражнениях. Для похудения в области живота и боков отлично зарекомендовали себя занятия на следующем доступном домашнем тренажере – диск грация.

 

Процедурами, помогающими добиться наилучшего результата в диете для живота и боков, являются в первую очередь обертывания. Традиционные представлены в статье «Обертывания для похудения» (обратите внимание на противопоказания), а более щадящие, применимые на конкретные зоны и подходящие тем, кто страдает от варикозного расширения вен, вы найдете здесь: «Холодные обертывания в домашних условиях».