Выбирая ту или иную диету, нужно сохранять трезвый рассудок, объективность и не забывать о дотошной подозрительности. О вреде диет пишут много и часто, а о пользе… о пользе диет тоже говорят, но такие диеты не являются быстрыми способами борьбы с лишним весом. Например, та же средиземноморская диета преследует несколько иную главную цель – улучшение качества питания (правильное питание), нормализация обмена веществ. Хороший обмен веществ, быстрая усвояемость пищи, отличная работа пищеварительной системы – начало и цели для постепенной нормализации веса, достижение тех килограммов на весах, которые являются для вас естественными, то есть ваше самочувствие при этом наилучшее.

 

Итак, присмотрев в глянцевом журнале новую «модную» диету, ее следует оценить по следующим параметрам:

 

1. История диеты. Когда и кем была разработана интересующая вас диета, много ли по ней отзывов, литературы, мнений, что говорят о ней врачи и те, кто уже поставил на себе эксперимент, изменив питание согласно выбранной вами диете. Разумеется, следует отдавать предпочтение диетам, разработанным с учетом многих индивидуальных особенностей организма: образа жизни, типа фигуры, места жизни или, например, группы крови, как диета по группе крови доктора Д’Амо.

 

2. Витамины, минералы, белки, углеводы. С новым рационом питания, чего вам может не хватать, а что будет в избытке?

 

3. Калории. Счетчики в тренажерных залах, этикетки на продуктах и низкокалорийные диеты практически убедили нас в том, что калории – враги здоровья, ведущие за собой избыточный вес. Между тем калории залог энергетического потенциала и тонуса организма. Разумеется, их количество должно быть сбалансировано, соответствовать вашему образу жизни, вашей активности и вашим потребностям. Низкокалорийные диеты могут стать причиной депрессий, апатии, упадка сил, сонливость, снижения иммунитета.

 

4. Противопоказания. Внимательно ознакомьтесь с ними и посоветуйтесь с диетологом, гастроэнтерологом. Если у вас есть проблемы с пищеварительной системой, то не ставьте на себе смелых экспериментов.

 

5. Диета не должна содержать лекарственных препаратов.

 

6. Устойчивый результат. Постарайтесь оценить: легко ли вам будет поддерживать свой новый вес после окончания диеты. Помните, что повторение диеты возможно лишь через определенный (часто довольно значительный) промежуток времени. Резкие скачки с изменением веса могут оказать внутренне неблагоприятное воздействие на организм и отразиться на внешность – растяжки, дряблая, неэластичная кожа.

 

7. Ваш характер. А можете ли вы вообще сидеть на какой-либо диете? Здесь имеется в виду не столько величина вашей силы воли, сколько то комфортно ли вы себя ощущаете, когда ограничиваете себя в чем бы то ни было, в данном случае в еде. Нервозность и плохое настроение ведут к общему стрессу для организма, а значит, и вредят здоровью. Вы должны видеть в диете плюсы, цель должна быть для вас огромным стимулом не только к действиям и ограничениям, но и к положительному настрою.