О пользе и вреде диет для похудения сказано и написано уже так много, что открыть что-то новое в этой области практически невозможно. Впрочем, это не меняет того, что соблюдение главных постулатов для худеющих оказывается крайне проблематичным и диетологи из нас самих при отсутствии должной медицинской подготовки оказываются далеко не лучшие. Безусловно, нужно четко отличать диеты для быстрого похудения, которые разрабатываются с индивидуальными корректировками под четким контролем врача в зависимости от вашего состояния здоровья, физической формы, и причин избыточного веса. Однако, в большинстве случаев, симптомы и причины набора нежелательных килограмм у всех одинаковы – неправильный режим питания, постоянные стрессы и переутомления.

 

Для того чтобы сбросить избыточный вес, набранный вследствие вышеперечисленных причин, существуют так называемые универсальные диеты, которые в свою очередь для большей устойчивости результата должны быть дополнены изменениями в образе жизни и физическими нагрузками. Универсальная диета – четко расписанный план здорового питания, который позволяет самостоятельно определить для себя, как похудеть. Список и рекомендации к таким диетам можно легко найти в свободном доступе. Главное условие их эффективности – четкое и пошаговое соблюдение всех предусмотренных к диете предписаний. Начальные указания к таким диетам нередко предлагают бесплатные тесты категории "здоровье" для оценки ваших шансов на скорое самостоятельное изменение вашего веса.

 

Диеты для быстрого похудения на сегодняшний день, опять же – при соблюдении всех инструкций, являются абсолютно безвредными для человека. Тем не менее, подбирать их следует очень тщательно, проанализировав особенности той или иной корректировки в питании и сопоставив их с состоянием своего здоровья.

 

Большинство из них основываются на простой переоценке собственного режима питания, исключения из него жирных, вредных продуктов, а также сладких газированных вод и слишком большого количества мучного и сладкого.

 

Кроме того, применяется также таблица калорийности продуктов питания. О вреде от самостоятельного использования данной таблицы просто не может идти речи, ведь в ней четко и ясно расписана вся необходимая информация для того, чтобы составлять для себя индивидуальный рацион по норме суточных калорий, белков, жиров и углеводов.

 

Пользуясь таблицей калорийности продуктов питания, любой человек самостоятельно способен составлять такой план питания, который будет предусматривать поступление в организм только необходимых для его здорового функционирования витаминов, минералов и килокалорий. В настоящий момент на радость худеющим даже существуют разработки электронных таблиц калорийности и ценности продуктов, встроенные в кухонные электронные весы, называемые диетологическими.

 

Однако запомните, что назначать себе диету самостоятельно возможно лишь в том случае, когда степень набора избыточного веса достаточно низкая, в пределах, не превышающих 5-7 килограмм. Если ваш излишек более 10 килограмм, то вам следует рассчитывать на долгосрочные щадящие диеты с медленным сбросом веса. В любых других случаях, а также при наличии серьезных проблем со здоровьем стоит обратиться к врачу-диетологу. Учитывайте, что так или иначе, при желании изменить свой вес стоит воспользоваться не только изменениями в рационе питания и физических нагрузках, но и вспомогательными средствами по улучшению эластичности кожи, ее упругости, по поддержанию достигаемых вами промежуточных результатов. Речь идет о специальных косметических сериях моделирующих средств и народных рецептах красоты, к которым относятся высокоэффективные ванны для похудения и обертывания в домашних условиях или в профессиональных салонах.